大流行心理健康生存指南:威胁
在本系列的第一部分中，我们回顾了对人们心理健康的直接威胁-恐惧，无聊和不安.如果大流行和经济下滑持续下去，请提防这些其他威胁.
浪费时间进行漫无目的和非生产性的活动
在过去的十年左右的时间里，大多数美国人养成了坏习惯.我们沉迷于屏幕和智能手机.很多人在闲暇时都有麻烦，即使只有几分钟.他们很难忍受独处的想法.感觉就像在浪费时间.他们拿出智能手机，进入另一个世界.一个不断发展的世界.一个可以让我们一直保持联系的世界.我们可以立即查看新闻，电子邮件，社交媒体或股市中正在发生的事情.我们不想错过任何东西.
问题在于，这个电子世界可以吸引人们，却永远不会让他们失望.最终，它对完成我们生活中的优先事项(工作，家庭，朋友，家务)没有多大的贡献(如果有的话).这些是赋予我们生活意义和目的的东西.
我们的智能手机贡献不大.当然，它们可以是相互交流，共享照片或检查紧急工作电子邮件的好工具.是的，我们的智能手机肯定有一些有效和必要的用途.但是通常，它们只是用来填补时间或分散我们自己的想法而已.
鉴于当前的危机，人们手上有太多的空闲时间，并且缺乏正常的工作或学校的例行活动，因此许多人会默认这种不良习惯，而只是花更多的时间在智能手机上.或者，他们可能会看更多的电视，比他们已经看的要多得多.这些活动中的任何一个都可以充实时间，但是到了最后，它们会使人们感到迷失，没有意义和目的感.
有趣的是，这种意义和目的非常重要，不仅对心理健康而且对身体健康也很重要.
聚会时间:酒精，cbd，大麻和其他毒品
对美国人健康的最大风险之一是增加使用酒精，CBD，大麻和其他休闲药物的风险.如果人们由于在家工作或裁员而不再去上班，那么喝一两杯甚至大麻来放松一下，这似乎是一件非常合理的事情.一天.无论如何，我们在家里都安然无sound.为什么不?有些人可能会将这段时间视为在家中的新假期或住宿.我们都喜欢在住宿期间放松身心.
其他人可能会以令人难以置信的方式感到担忧和压力，对他们的工作或退休账户感到恐慌.他们可能会觉得自己需要一些帮助来帮助他们摆脱所有这些坏消息.他们可能无法入睡.他们可能认为酒精或其他休闲药物会有所帮助.
毫无疑问，酒精和其他药物会在短期内使人感觉好些.这就是为什么这么多人使用它们的原因.但是，如果这种流行病持续很长一段时间，或者这种经济衰退持续下去，则可以预见某些人会出现饮酒或吸毒的问题.一旦情况恢复正常，有时可能很难停止这些操作.对于那些存在酒精或毒品使用问题的人，所有这些坏消息肯定会使他们现有的问题更加严重.
寂寞
在大流行中，对于大多数人来说，感觉到社会疏远的影响可能为时过早.在没有太多社会联系的情况下，我们所有人都可以走几天甚至一两个星期.但是，随着时间的流逝，可以预见的是，许多人会开始与工作中的人们，朋友，家人甚至在体育赛事，购物中心或电影院里的匿名人群失去联系.随之而来的是感到孤独的风险.
有些人认为寂寞只是一种心境，一种精神上的事情.但是实际上，孤独感已被越来越多地认为是除了精神疾病之外的许多身体疾病的危险因素.
沮丧
毫无疑问，如果这种大流行持续很长时间并伴随着经济下滑，我们将开始看到临床抑郁症的发病率增加.本文已经列出的所有因素都明确地暗示为抑郁症的风险因素-恐惧，工作不安全感或损失，财务不安全感，社会隔离，增加的毒品和酒精使用量，增加的智能手机使用时间和屏幕时间，失去了感觉意义和目的.我们需要在自己，我们的亲人，我们的朋友和我们的同事中密切注意这一点.要减轻这些风险，可以做很多事情.如果确实出现抑郁，可以进行治疗.
我们该怎么办?
第一件事是要了解整个帖子中概述的风险.盘点您和您所爱的人在这些物品上的位置.注意出现令人担忧的模式.互相谈论这些问题.不要害怕讨论这些困难的话题.善待彼此.对那些正在苦苦挣扎的人表示关注.让他们知道他们担心，紧张，无聊或困惑是正常的.另外，让他们知道您想帮助他们找到解决所有这些问题的方法.
关于如何处理所有这些的话题还有很多要说的.这将是一系列题为《 大流行的心理健康生存指南》 的文章中的第一篇.
本系列的下一篇文章着重于对生活具有意义和目的感及其在应对这种流行病中的作用.进行自我评估，以了解您现在的位置.
敬请关注有关如何处理这些问题并从一开始就防止它们发生的更实用，实用的技巧.
