您可能不想放开焦虑的6个理由
焦虑*是孕产的正常且可预测的部分.即便如此，感觉还是不好，为什么您不想要学会放手呢?
听起来很奇怪，不是吗?建议您可能会继续保持焦虑?您可能会问，为什么我要这么做.毕竟，焦虑是无法忍受的.它会干扰您的生活.充其量是令人不快的，最糟糕的是瘫痪.它使您感到肠胃不适，尴尬，恐惧，无法应付.您为什么不抓住任何机会将自己从痛苦中解脱出来?
我们听到了很多报道，无论是新疗法还是旧疗法，都可以帮助缓解焦虑症的症状.例如，有大量研究宣称认知行为疗法(CBT)可以缓解焦虑.这是一种非药物的，循证的结构化疗法，已证明可有效减轻焦虑症状.那么，为什么每个人都不急着注册呢?它有助于.有用.对某些人来说比其他人更好，但仍然如此.是的，很难.这是一个承诺.这很乏味.但是，如果有效吗?为什么人们不排队?
如果您因焦虑而烦恼，请查看以下任何一种解释是否会引起您的共鸣.如果这样做的话，请记住，尽管它们可能对您有意义，但它们也会使您无法体验没有它的生活.
1.这是自适应的.
对母亲来说，忧虑很重要.感觉就像是让您变得更加机警，更适应我们家庭的需求，更加警惕，更加准备…….以防万一.在一定程度上，这是真的.但是，焦虑的自适应功能(战斗或逃跑反应)也可以迅速成为借以微观管理环境并从日常体验中汲取欢乐的借口.
2.很熟悉.
大多数情况下，产后焦虑症患者都习惯了.甚至在生孩子之前，许多人就将自己描述为过度担忧.因此，即使感觉确实很糟糕，也确实感觉很舒服.这是他们是谁的一部分.如果困扰过高或干扰过多，多数女性就会寻求治疗.但是许多人会承认，他们可以忍受极高的焦虑而又不认为自己需要为此做任何事情.
3.神奇的思维.
一些妇女认为，焦虑会保护她们免受不良事件的影响.嘿，当我非常担心时，不会发生任何不良情况，因此，我担心会以其他方式进行.这可能有一段时间是有意义的，但是在大多数情况下，它可能导致仪式或回避行为，表面上在短期内减轻了焦虑，但从长远来看却增强了焦虑.坚持认为自己的焦虑会保护您的神奇思维，突显了您的观点，即世界仍然是一个充满威胁的地方.
4.害怕未知.
有些妇女担心自己的焦虑根深蒂固，以至于不知道自己是谁.毕竟，伴随着焦虑思考的敏锐敏感性也可能导致强烈的积极情绪，例如同情心，同情心和关系理解.经常有一种隐秘的愿望，那就是保持焦虑，以免失去与自身和环境的内在联系.
5.核心信念是事情不会改变.
有时候，我们相信不管别人怎么说，我们自己都是对的.长期生活在焦虑之中的女性正确地相信，她们可以在相当大程度的焦虑中保持健康.这是真的.但是，如果您学习并练习了可以更好地缓解焦虑的技术，您也会感觉更好.
6.惯性.
面对现实吧.我们大多数人都不喜欢改变.我们喜欢现状.通常，当我们采用新的概念，新的思维方式或新的活动时，它会让人感到不知所措，就像太多的工作一样.毕竟，即使有可能，也很难重新连接我们的大脑.如果报酬或结果不确定，或者激励程度不够高，那么它的吸引力就更小了.
控制焦虑的关键是接受焦虑.和平相处.这并不意味着您应该沉迷其中或对其进行过多关注.不要讨厌它.不希望它消失.您不必渴望消除所有的焦虑感.使用它.尽最大努力了解它是您的一部分，但不要被它强大的诱惑所吸引.
誓言学习工具和技术，以帮助您应对和生活.
您仍然会感到焦虑.但是，您可能会感到焦虑，更好.
*在这里，我们所指的不是严重的困扰人的正常功能的不适症状.
LCW，MSW，Karen Kleiman，
产后压力中心
postpartumstress.com
