应对情绪不稳定的伴侣或家庭成员
您是否将它们描述为情绪激动，戏剧性，有愤怒问题，过于敏感或总是反应过度，与容易情绪波动的伴侣或家庭成员生活可能是一个艰巨的挑战.您会发现自己总是走在蛋壳上，holding缩，试图避免做可能会使它们引爆的“那件事".
或者您可能会感到沮丧，愤怒和烦躁-因为您正试图让他们看到现实，解释自己的感受，捍卫自己的行动，让他们冷静下来.如果这种情况持续了足够长的时间，您有时可能会觉得自己像走出去一样，因为您已经厌倦了被虐待或批评，总是待在狗窝里，不被欣赏，感觉永远都不会得到这种感觉.更好.
但是情绪波动有原因.
高度焦虑/抑郁
对安来说，埃里克(Eric)似乎经常处于崩溃的边缘.老板的负面评论，孩子们争吵太多，或者由于恶劣的天气突然取消家庭聚会，可能使他偏离路线并摇摇晃晃，使他变得烦躁或易爆，使他感到灾难并期望最糟糕的.在做出这些反应之后，他通常会变得很放克-对自己的行为持批评态度，或者陷入灰溜溜的，为什么为人的态度.
这是焦虑及其伴随的情绪低落的本质:总是向前看，看到最坏的情况，突然变化，不知所措，有时无法采取行动或做出决定，反应过度.对于某些人来说，焦虑症更多地是控制方面的事情:例如，埃里克(Eric)努力让孩子们摆脱困境，试图通过控制自己的世界来控制自己的焦虑症，并让其他人去做他想让他们做的事. /p>
愤怒的爆发
萨拉有别人所说的“愤怒管理"问题.她的保险丝很短.如果对压力的常见反应是战斗，逃跑或冻结，那么Sara的首选始终是愤怒.
像埃里克(Eric)这样的人通常都很焦虑和警惕.但是在他融化的地方，这些人变得激进和愤怒.他们的情感范围通常很有限:无论他们感到什么，例如担心或受伤，总会因为愤怒而出现.
愤怒和虐待
虽然杰克(Jake)像萨拉(Sara)一样短暂，但他的愤怒却具有另一种优势.他不仅容易爆发，而且还学会了用愤怒来威吓和操纵他人以取得成功，他做到了.是的，这与情感有关，但也与权力，应享权利和对他人缺乏同理心有关.
边界人格
我们大多数人都具有那些具有极端个性的人的形象:动荡，戏剧性，冲动，理想化别人，然后打开他们并将其视为邪恶，容易自残.艾莉森(Allison)在与比尔(Bill)的关系中经历最多的是，他似乎能够扭曲她所说的一切，不断地为自己的一切归咎于自己，不断地提出过去的违法行为，从不欣赏自己目前所做的任何事情.蛋壳行走的感觉主导着她在他周围的时间.
爱伦(Ellen)的搭档扬(Jan)患有双相情感障碍的快速循环形式. Jan的情绪可能会在几个小时内从极度积极的情绪上升或下降为底线的负面情绪，并产生令人沮丧的情绪，使Ellen觉得自己永远都在坐着情绪高昂的过山车.
但是对于其他患有躁郁症的人来说，这种情绪变化可能不那么剧烈和/或不那么迅速.抑郁，自责，不活跃和易怒的时间更长，然后有冲动，行动过度，超支，滥用酒精和毒品，精神病性思维.
做什么
每种疾病的病因可能是遗传学，脑化学和童年创伤或不稳定的混合物.但是，他们所有人的共同点是人们努力调节自己的情绪.以下是一些应对方法的建议:
1.学习听.
当另一个人融化，爆炸或攻击时，您可以理解的自然趋势是加紧努力尝试与他们推理，或者进行防御和反击.这通常只会使情况变得更糟.就像把汽油扔在火上.当该人情绪激动时，您的第一道防线是尝试保持镇静并倾听.倾听有助于大火燃烧，帮助其他人冷静下来.
2.对自己说对方正在挣扎.
是的，说起来容易做起来难.但这就是您想要的声音.这可以帮助您避免自己如此反应.
3.设置边界.
聆听并不意味着您站在那儿并拥有一个情感上的出气筒，而是您会屈服并做其他人想要的事情.如果倾听无助于扑灭大火，如果您感到被虐待或感到不高兴，则需要离开现场.但是，不要脚.让对方知道您俩都冷静后会回来.
并且当它们不是爆炸性的时，请设置限制:让他们知道您将不会容忍遭受虐待.为您的重要事项设定明确的底线，例如他们服用药物和/或接受治疗.
4.保持冷静时，谈谈在沮丧时对他们最大的帮助.
您不仅要设置限制，还想知道该做什么或不该做什么.同样，这是您要在事情平静时尝试进行的理性交谈.再说一次，您只需要一直做别人想做的事情就不可能了，但是让他们独自一人，散散步或在Netflix上看电影也许是可以的.
5.成为环境的恒温器.
如果Ann可以告诉Eric辛苦了一天，并且感到焦虑和烦躁，那么她可以清楚地告诉他，那天晚上她负责孩子们，然后她积极干预，不要让他们按Eric的按钮.如果艾伦(Ellen)看到简(Jan)已经感到压力，沮丧或轻狂，可以跳过有关账单的讨论.
6.要敏感，但不要走蛋壳.
很容易想到，如果您只做对了，更好地走在蛋壳上，对方将不会情绪激动.这与神奇的思维接壤，最终结果是您将尝试并尝试并且永远不会正确.您想保持敏感和同情，但要成为您.
7.有外界的兴趣.
这可能是业余爱好，可能是您喜欢的工作.与动荡的人一起生活可能会产生隧道视觉，使您的世界变得很小，仅专注于其他人及其情绪.您需要更长寿才能平衡自己的观点.
8.照顾好你.
这是关于运动，朋友，瑜伽，热水澡的工作-您为自己所做的事情可以帮助您保持视野，沮丧，沮丧或烦躁时让自己镇定下来.
9.考虑自己的专业帮助.
您生活在困难，压力重重的环境中.治疗可以帮助您不要怪自己，可以帮助您停止在蛋壳上行走，为您提供工具以帮助您站稳脚跟，并为您提供日常管理所需的支持.
10.对疾病进行自我教育.
了解其他人的挣扎可以帮助您减少对个人的关注，并将疾病与人分开.
11.与其他专业人员进行协调.
您在这里定期参加伴侣的治疗，以了解生活状况，或者双方都进行家庭或夫妇治疗，以便建立一个对话论坛.在这里，您可以通过拨打电话并留下有关新问题的语音消息来让专业人员知道您的问题，或者在治疗似乎无效的情况下，提倡您的伴侣或家庭成员.
12.确定自己的底线.
这种关系的隧道视觉通常会带来被困的感觉，导致您自己的沮丧.请明确自己可以容忍的内容和不能容忍的内容，并说明这一点.明确指出您可能需要离开或终止恋爱关系的那一点.如果与杰克这样的人打交道，这一点尤其重要，在杰克那里，权力和虐待会很快使您士气低落，并使您感到自己是错误的人.不要容忍这种虐待.
理想情况下，这是关于爱一个人，而不是对疾病的爱，而是爱你，而不是像mart道者或受害者.
您能做的最好的就是尽力而为.
