庆祝七月四日可能会很复杂

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假日季节，无论一年中的任何时候，都可能引起不同的情绪.不管是考虑假日购物的压力，还是考虑一种宗教在全年受国定假日青睐时成为局外人的困难，许多人都发现假日压力很大.作为关注多元文化和社会正义的心理学家，我通常帮助人们以健康的方式度过这些时代.

6月和7月对于我们当中那些发现我们的历史叙事与围绕独立，自由，尤其是7月4日的主流叙事不一致的人来说，是一年中特别困难的时期.对于美国的黑人以及其他肤色的人来说，7月4日的含义可能会产生深远的冲突.繁星闪烁的爱国主义的红色，白色和蓝色图像可能会更具民族主义色彩，并威胁那些被诸如“再次使美国伟大"(MAGA)重创的口号的人.

"MAGA"口号特别恰当，因为它体现了爱国假期(如独立日)的许多问题.当人们宣称“美国"应该更像过去时，他们暗示过去是美国人民的好时机.但是，对于妇女，有色人种，LGBTQIAA社区，穷人，宗教少数群体和残疾人而言，情况并非如此.特别是对于黑人来说，7月4日引起了特别高的认知失调.

认知失调描述了个人在努力实现自己的信念和行为之间的一致性时所经历的心理和生理感觉.这种不舒服的感觉被许多人形容为压力，并且可能对人的健康产生负面影响.黑人患有许多与压力有关的健康问题.从高血压和肥胖症等身体疾病，到焦虑，抑郁和外伤症状等心理健康问题；压力会导致使人衰弱的疾病.

对于非裔美国人的黑人来说，像7月4日这样的假期可能会激发一种特别阴险的认知失调.非裔美国人可能会经历与他们在美国教室里成为美国孩子时所发展出的身份有关的深刻矛盾的感觉，在那儿，他们得知美国人宣布脱离英国独立，然后进行了一场战争，以巩固所有人的自由.然后，后来人们意识到，“自由"仅适用于白人男性土地所有者，而我们在7月初庆祝的独立并不包括他们的祖先.简而言之，对于许多非裔美国人来说，庆祝7月4日的行为很可能与他们对自己和他们的历史的信念发生严重冲突.

从认知行为治疗的角度来看，有多种策略可以应对不和谐甚至努力实现一致性.

减少认知失调的通用策略

重新构想.

o您可能会问自己，爱国意味着什么.是否必须由主流定义?如果爱国意味着您为美国应为之奋斗；那该怎么办?并帮助我们的国家迈向更加社会公正的未来?

o您可能会问自己庆祝的意义是什么.在假期里玩耍是否意味着您支持那个假期?如果您只是花时间庆祝与家人和朋友在一起，该怎么办?

挑战你的想法.

o您可能会质疑不允许您成为美国人的信念.不管您是被奴役带进这里，还是作为难民来到这里，是被欧洲扩张压倒了，还是只是越过边境而走?您可能会争辩说自己是这个故事的一部分，并且可以主张想要的任何部分.

o您可能会质疑这样一种信念，即您的社会正义工作是由您与美国身份的脱节程度决定的.您可能会争辩说您的工作就是您的工作，而您决定吃点烧烤和看烟火并不会削弱工作的成果.

更改您的行为.

o您可能决定改变假期的方式.也许您花时间志愿为社区服务.或者，也许您花些时间下班，并利用它来看看家人和朋友，您可能最近太忙了，没法见面.

o您可能决定更改自己正在庆祝的活动.除了关注美国独立之外，您还可以庆祝哈里特·图布曼，旅居者真相或弗雷德里克·道格拉斯(Frederick Douglass)等自由战士.或者，您可能只是将其设置为第二个六月.