社会交往如何预防痴呆

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通过与他人的健康的社会互动来锻炼大脑非常重要.与充足的睡眠，良好的饮食习惯和规律的锻炼相似，社交互动具有广泛的积极好处，而您以前可能没有考虑过.

研究表明，定期进行有意义的社会互动的人们各个年龄段的人都能更好地保持大脑健康.美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)进行的一项研究确定，每天仅10分钟的社交互动就可以提高认知评估的表现，并且随着年龄的增长，可以提供重要的认知优势.

检测，解码和解释

社交情况和关系的发展要求我们的大脑参与支持健康日常功能的多种神经网络.面对面的社交环境要求我们快速思考并做出反应，以确保我们检测，解码和解释互动，以便我们能够做出适当的回应.这需要:

• 收听和获取信息
• 为此信息分配含义
• 在更广泛的对话中分析信息
• 解释伴随互动的意识/潜意识提示(即肢体语言，语音偏向，目光接触)
• 点燃我们的工作记忆以有效地在对话中导航
• 监控冲动和抑制控制以确保适当的交互作用

参与面对面互动的精神刺激在防止认知能力下降中起着至关重要的作用，并且通过寻找有意义的人际互动来帮助我们形成支持大脑的纽带，实际上可以成为改善当前认知水平的有效途径健康和整体健康.

社会关系与健康

除“心理锻炼"外，社交互动还促进了我们支持系统和网络的开发和维护.正如《哈佛妇女健康观察》报道的那样，“数十项研究表明，与家人，朋友及其社区有着令人满意关系的人们更加幸福，健康问题更少，寿命更长."

拥有大型社交网络的人患痴呆症的可能性比具有小型社交网络的人少26％.在拥有完善的社会支持网络的人中，承受压力的能力更大.

随着年龄的增长，保持有意义的互动对于降低认知能力下降的风险变得尤为重要.哈佛大学的丽莎·伯克曼(Lisa Berkman)博士进行的一项研究发现，社交活跃的人的记忆力下降较少.实际上，与社交能力差的人相比，社交能力最高的人报告的记忆丧失量是后者的一半.尽管考虑了其他人口统计信息(例如年龄，性别，种族和健康状况)，统计数据仍保持不变.

并非所有社交活动都是平等的

并非所有的社交互动都与认知健康有着相同的联系；因此，区分社交互动的类型至关重要.研究人员注意到，仅与家人同住–仅同居–不会降低人患痴呆症的可能性，因为它没有提供正确的社交互动方式来确保积极的认知益处.

要获得社交互动的潜在利益，个人必须参与并参与家庭之外的社交活动，这是预防痴呆症最有效的预防措施之一.社交活动包括分享餐食，交谈，玩游戏，参加讲座和锻炼，仅举几例.社交参与实际上会鼓励其他健康的行为，如前所述.

我该怎么办?

阿尔茨海默氏症协会提倡体育，文化活动，情感支持和人际关系共同对老年痴呆症具有防御作用.

激发思想和身体以保持社交参与包括以下活动:

• 在工作场所保持活跃
• 在社区团体中进行志愿活动和原因
• 加入桥牌俱乐部，太极拳，舞蹈俱乐部，步行团体，读书俱乐部，园艺团体或其他社区社交团体
• 旅行和结识新朋友，体验新文化

社交技能可能是衡量健康状况的重要试金石.举止的显着差异可预示身体和精神健康方面的挑战.尽管我们大多数人将痴呆症与记忆力改变相关联(实际上，痴呆症的某些最初症状是社交性的)，但患者的注意力下降，同情心下降，情感识别和情绪调节能力下降.意识到这些警告信号可以帮助家人和朋友识别变化，这可能表明他们所爱的医生需要进行认知评估.

我们听到了很多有关人工智能及其对我们未来的希望的信息.实际上，人类健康的主要关键之一是人类彼此之间建立联系的基本需求.您今天该如何做才能与他人更多地接触，并增进和改善您的大脑健康和整体健康?