淡化人际关系:保护自己的七种方法

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放屁是一种心理操纵，用于故意影响和欺骗他人以获得控制权.这种微妙的强制性策略的力量是在目标人群中造成混乱和自我怀疑，这可以通过知道寻找什么和如何做出反应来避免.

引人注目已成为我们听说过的有关特朗普总统行为的术语.正如“事实核对"媒体所揭示的那样，他的谎言，歪曲和不准确性被某些人形容为美国人的亮点(Carpenter，2018).当特朗普因推文或言论被拒而承担责任时，特朗普一贯的反驳是将媒体称为“假新闻"，这是另一个引人注目的例子.

但是，如果经常在没有亲密关系的情况下使用瓦斯灯，那么在使目标屈服于瓦斯灯的影响时，它非常有力，有时甚至会质疑他们自己的现实. /p>

气体照明的定义

在亲密关系中，节食是一种严重的情感虐待，用于改变或消除他人对现实的感知，从而获得影响力，力量和控制力.换句话说，这是故意欺骗某人以获得并维持优势的行为.

一千个女人被揭露

我是一个成功的女商人，妻子和两个可爱孩子的母亲.我们在郊区过着美好的生活.但是随着时间的流逝，我开始变得自我怀疑，开始质疑自己的能力.当我开始感到精疲力尽和更加困惑时，我觉得我别无选择，只能放弃自己的生意兴隆.我做不了了.即使是现在，我也无法向您解释我发生了什么事.我只知道我不再是我曾经的人.

自1993年以来，我一直在为以伴侣为控制对象的女性开展心理教育小组活动.当我聆听她们的胁迫故事并查看她们的控制行为清单时，这说明所有女性都发现了一种伤害性策略，尤其是在与亲密伴侣的经历中普遍存在的“打气".

随着时间的流逝，他们发现了它的深层衰弱作用:混乱，自我怀疑，焦虑，沮丧和创伤.这些条件破坏了他们信任自己的思想，判断和看法的能力，从而更加难以保护自己.

如何知道您是否被激怒

一个亲密的伙伴使用节食策略来控制自己，将注意力集中在他们的需求，关注，感觉，看法上，并通过使它无效，无视或贬低或通过改变主题来消除竞争性注意力的任何事物.节食不是一种行为，而是多种行为，它们可以破坏目标对象对现实的感知.以下是一些示例:

• 有辱人格的陈述. 当出现冲突或分歧时，加油打火机坚定地坚信“你错了"或“你傻了-你听不懂."
• 预扣信息. 为使目标人处于不利地位，我们会保留信息.
• 指责. 由于现实的欺骗性曲折，使人对发生的任何错误负责，加油打火机保持无罪的意图得以实现.
• 重写历史记录. 拒绝，撒谎，扭曲和操纵以保持控制.例如，过去的一次事故因加油机改变了一部分而被重新审视，并坚持认为这是事实.当人们对“真相"提出质疑时，可能会表现出愤慨.
• 补偿目标对象的感受或疑虑. 如果说出一段感情上的不愉快，那感觉就不值一提了.可能会被告知“您太敏感"或“您反应过度".无论尝试如何，打火机都不会监听或确认正在说什么.
• 错误的指控. 这很常见，其中可能包括“您从不听我说"，“您始终认为自己是对的"或“您始终必须按照自己的方式行事."您无法使打火机相信这些指控是不正确的.这也揭示了这些指控如何最终证明了打火机的态度和行为.
• 隔离他们的伙伴. 隔离可以使点烟器不再担心其他人的外部输入，这可能会削弱他们的影响力.
• 为伴侣辩护是疯了. 打火机认为他们的伴侣“疯狂"，并一再指责他们.

这些行为说明了一个目光短浅的伴侣如何扭曲而直截了当地否认事物的真实面貌，以增强他们对现实的认识，认为这是关系中唯一重要的事物.

7种自我保护策略

当您与使用强制性策略(尤其是节食照明)的亲密伴侣生活在一起时，您就会有人控制您看待世界的方式，以便您怀疑自己并退缩.以下是一些有益于气体照明的方法.

1. 坚持你所知道的真实.误导您-确定您认为什么是真理，并坚信自己内心的真理.这有助于减少自我怀疑，并使您始终了解打火机的行为意图.
2. 停下来思考..这是抵制受到影响的一种方法.当您与一个有力地赢得您的人住在一起时，选择说:“我会考虑的."在做出回应以帮助您保持自制力之前(Taylor，2004年).
3. 不要告诉打火机他们在撒谎.如果您想说出来，请声明您有不同的看法并且不同意.或说您记得发生了什么不同的事情，并且相信自己的回忆.
4. 当您遇到旨在指责您的事实歪曲时，请声明您知道自己不应该受到指责，也不承担任何责任.大声说出这可以帮助您保持自己的立场.
5. 直接关注加油机.如果响应是对您或对完全不同的东西的防御性攻击(使您脱离话题)，请说出您以后可以讨论他们的关注，但是目前，您需要他们关注您的话题.然后重述您的担忧.如果您再次遇到人身攻击或尝试更改主题，请声明，如果他们不愿意讨论您的问题，则需要结束对话.如果再次发生，请告知您已经说完了，然后将自己分开.
6. 指出您观察到的打火机行为，这会使沟通变得困难，有时甚至是不可能.您可以声明您决定不听或不参加这种类型的交流.
7. 尽力避免加油打火机带来的麻烦.选择这条路线是完全可以的，但最重要的是要忠于自己的看法，并明确表示自己不同意并且您选择避免麻烦.

您越能持续使用类似的响应，就会表明您不会受到影响，并且会感到很有力量.最后，坚守自己对现实的信念和看法是一种优势地位，使您可以看到伴侣选择如何应对.一些合作伙伴会及时停止防御性攻击并开始关注.通过坚持自己的立场，您将为自己站起来，但也可以让您的伴侣不断发展(如果可能的话).

©Lambert