你会自我意识过强吗?
自我意识似乎是一件好事，毕竟，它使您能够了解自己，了解自己的动机并最终做出更好的决定.但这也可能导致您第二次猜测自己，并陷入令人难以置信的自我意识状态，对您的思想和行为的每一个细微差别进行微观分析.让我们仔细研究一下自我意识的两个组成部分，看看它们是如何工作的.
内部自我意识
内部或私人自我意识是一种元认知过程，在这种过程中，我们采用观察者对自己思想的看法.当人们意识到自己的某些方面时，就会发生内部的自我意识，但这只能以私密的方式进行.例如，在家中照镜子的脸是一种私人的自我意识.注意到您不能停止思考某个想法.当您意识到自己将手机留在餐厅时感到胃部不适，或者在看到被吸引的人时感到心脏跳动，这是内部自我意识的例子.
外部自我意识
当我们意识到自己在别人面前的样子时，就会出现外部或公众的自我意识.我们从公众观察者的角度出发.也就是说，我们意识到其他人可以看到我们-并且我们可能会开始猜测我们认为他们正在看到什么.在我们成为关注焦点的情况下，例如在进行演示或与一群朋友交谈时，外部自我意识通常会同时出现.这种自我意识通常迫使人们遵守社会规范.当我们意识到自己受到关注并可能得到评估时，我们更有可能尝试以被社会认可和期望的方式行事.
这两种自我意识都是维持我们的自我意识和应对复杂的社会互动所必需的.例如，在社交聚会上的谈话中，我们需要意识到自己的想法和感受，以便我们决定是否共享它们.我们还需要意识到其他人如何感知我们并对我们所说的做出反应.但是，某些自我意识的习惯会使我们变得自觉.
自我意识
倾向于内部自我意识的人们通常具有较高的内部(或私人)自我意识，这既有好处，也有障碍.内部专注于意识的人往往更了解自己的感受和信念.因此，他们更可能会坚持自己的个人价值观，因为他们敏锐地意识到自己的举止如何使自己感到.但是，他们也倾向于关注自己的负面内在状态，例如不愉快的思想和身体感觉.然后，这些负面的内部状态可能会由于强烈的内部焦点而被放大，并可能导致压力和焦虑加剧.
倾向于具有外部自我意识的人们具有较高的外部(或公共)自我意识.他们倾向于更多地关注别人如何看待他们，并经常担心别人可能会根据他们的外表或行为来判断他们.结果，他们倾向于遵守团体准则，并试图避免可能看起来很糟糕或感到尴尬的情况.因此，他们可能不会冒险或尝试新事物，以免在公共场合显得愚蠢和错误.外部自我意识也可能导致评估焦虑，使人们感到沮丧，焦虑或担心他人如何看待他们.习惯性的强烈的公众自我意识会导致慢性病，例如社交焦虑症.
对于大多数人来说，不自觉的自我意识只是暂时的，只会在我们处于“聚光灯下"的情况下出现.大多数人会不时经历自我意识.您是否曾经感觉像一个人或一群人在注视着您，判断您的行动并等待着您接下来要做什么?这种自我意识增强的状态会使我们在某些情况下感到尴尬和紧张.
您如何更好地管理不自觉的状态?
首先，意识到您可以选择将注意力放在哪里.然后，故意将您的注意力转移到外面.
如果您处于外部自我意识状态，请将注意力从自己转移到其他人上.例如，如果您要进行演示，请将注意力集中在听众上并与他们建立融洽的关系.不要专心于自己，自己有多紧张或每时每刻都有什么样的感觉.而是将注意力集中在外面.在谈话中您开始感到不适的自我意识时，通过向对方提出一个问题以表明您有兴趣了解更多有关他们的知识，将焦点转移到对方身上.当我们感到焦虑时，我们倾向于专注于自己，这会使我们更加焦虑.在对话中，请记住来回吸引注意力-不要抓住自我意识的球.
如果您处于内部自我意识的不舒服状态，例如自我意识的思想循环，请将您的注意力移到外面.看看周围的环境，发现美丽的东西，发现蓝色的东西-自己玩游戏，重新了解世界.吸引您的感官:感受天鹅绒枕头的质感，闻到草香，听鸟叫，感受脚踩在地面上的压力以及气刷贴在脸颊上.如果您担心重要的事情，这似乎有点愚蠢-但这可以使您暂时将注意力转移到自己身上，并摆脱自我审查.当我们处于不舒适的内部状态时，我们往往会忽略全局.
请记住，您始终可以选择将注意力放在哪里.
Facebook图片:Antonio Guillem/Shutterstock
链接的图片:Anatoliy Karlyuk/Shutterstock
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
本文链接：https://www.dzxl120.com/post/48223.html
