在2020年末找到和平，爱与谅解
如今，和平，爱与谅解似乎供不应求.许多家庭的压力很高.我们的预算很紧张，带宽已用尽，脾气暴躁.我们正徘徊在似乎无休止的大流行中，陷入了缺乏正常公民生活的时间漩涡中.这给家庭和个人带来了巨大的压力，使我们变得前卫和孤立.需要喘息和恢复性的人际接触，我们必须朝着重新联系与和解迈进.本着这种精神，以下是我最喜欢的五个策略，可以使我们生活中的和平，爱情和谅解最大化.
1. 听.在我们的文化中，听力是一种未被重视的技能.要变得熟练，我们必须练习.反射式聆听可以使人联想，消退甚至治疗.这是一个强大的工具.无论您是想与3岁的孩子，少年，配偶，表哥，邻居还是工作中的任何人进行有效沟通，都应专注于听到他们的信息并确保他们知道您听到了他们的声音，而不是而不是传达自己的信息.几代人以来，治疗师都依靠反射式聆听.此举可为您的交流游戏带来即时好处.让说话的人全神贯注(不要半听)，试着听到并理解他们的信息，然后通过重复自己说的话来确认您听到了他们的声音.您必须拒绝添加自己的观点/观点，或者可能支持或与演讲者的信息相抵触的事实，至少要等到您将其刚刚告诉您的内容反馈给演讲者之后，才能进行.
当人们听到自己的声音时，他们通常变得不那么防御，更容易与人交流.如果您一生中需要某个人来听取您在重要问题上的声音，请尝试使用反思性聆听来建立一种期望尊重的聆听的关系.
2. 做好事
3. 照顾好自己.尽管我们没有反对对待自己的一切，但自我照顾实际上是关于以更实质性的方式照顾自己.健康行为即使有很小的变化也会对幸福产生重大影响，因此不要因“全有或全无"的想法而灰心.为自己和自己的轨道上的每个人做一些健康的事情都会受益.我们现在需要的人际交往品质-耐心，宽容，冷静的头脑和温暖的心-通过一些体育活动，健康的食物和睡眠，以及更少的放网时间，咖啡因和酒精来提供给我们.当前的事件要求每个人都有一个压力管理计划:如何做才能提高应对能力并降低对压力的反应能力?我们当前的社会挑战要求我们处于最佳状态:要休息，要站稳脚跟，要保持镇定有计划，额叶功能正常.我们必须富有同情心和慷慨.我们必须做出明确的决定.我们必须成为反种族主义者，反性别主义者，反仇恨者.即使在最困难的时候，我们也必须崛起.
如果我们要成功地消除根深蒂固的偏见，这些偏见会使我们分裂，我们必须努力变得更加自我实现.当我们自我实现时，我们就会变得灵活，无防御，思想开放并能够接受困难的事实.这些品质-显然对我们促进和平，爱与理解的希望有益-是满足我们的基本需求的结果，包括对稳定与安全的需求.尝试重温童年的摇篮曲或心爱的人物的仪式，在宗教服务和家庭传统中寻求慰藉，并做一些有意帮助自己感到坚强，勇敢和放心的事情.在当前的高威胁环境下，即使是一点点的爱和自我同情，一点点关注自己的需求和感觉，都可以对自我实现大有帮助.
4. 尝试一点柔情.世界上的霸王并不总是知道自己是霸王.尽管对他们周围的人来说似乎很明显，但他们中的许多人确实感到被错误地指控.采取预防措施以确保您实际上是别人期盼的人，这没有什么害处.现在，当我们所有人都容易遭受医疗和经济灾难的时候，是磨练我们的软技能的绝佳时机:学会保持柔和，调低音量，检查我们的语气.在家里，工作中以及与我们的邻居在一起，我们所有人可能会变得更宽容，更柔和，判断速度更快.
要意识到并感谢努力保持我们的文明运转的人们:向老师，护士和送货司机致敬.放松一点，对比您更难的人有所同情.今天给某人怀疑的好处.很难记住大多数人确实在尽力而为.在您决定他们值得您的判断，生气或责备之前，请穿上鞋子走一英里.如果我们不能因发生的事情而互相指责，我们可以携手合作以更有效地应对挑战.
5. 找到新的连接方式. COVID时代的讽刺之一是我们与每个人之间的距离太近或太遥远，中间立场很少.六个月以来，我们一直无法摆脱与之共处的人们.而且我们无法在不到6英尺的距离内看到我们不住的人，没有面具.这造成了一种孤独的两头怪兽.
如果您有幸与您所关心的人分享您的家，那么对这些人重新表达您的爱和感激之情很重要.告诉他们您在乎，并尽量不要忽略没有他们会带来多少苦难的全局.
如果在怪物的另一头，你一个人住，并且在生活中与家人或其他亲密的人在社会上疏远，那么你可能已经注意到，承受这种影响的能力已经达到极限隔离.这是一个问题，需要一些明智的解决方案，因此请不要忽略自己的处境，或者只是咧着嘴微笑-现在是时候做些与他人接触的事情了.您的努力将需要尽可能满足您的头部和心脏.平衡风险和收益.
在任何地方，夫妻，家庭，朋友和同事都在寻找新的联系方式，学习，娱乐和相处的新习惯，这使我们能够亲密无间.多亏了口罩，一些美丽的秋天天气以及人类精神的适应性，我们仍然可以一起做事.全国各地的家人，朋友团体，信仰社区和邻里正在共同努力，以创新的方式庆祝和建立联系.
当我们的某些领导者在撒谎，欺凌，边缘化，轻描淡写以及在与我们的关系中普遍缺乏对他人的尊重或尊重时，我们必须选择具有更高的意识.我们必须利用我们最深的承诺和价值观来抵抗被煽动分裂的诱惑.我们可以解决这个问题，并重新成为世界上最受尊敬的稳定民主国家之一.
现在，在选举日之前的几周内，与民意调查一致，在计票后，我们必须努力向世界展示我们的真实身份:我们不是他们的“丑陋美国人"刻板印象；我们彼此相爱，相互尊重，能够和平有效地开展合作以增进我们的共同利益. 和平与和谐必须始于我们内心和家中的爱.
