为了保持积极性，我们可以控制3个每日输入
除非您一直生活在岩石下(实际上这可能是目前最安全的地方之一)，否则您将高度意识到由于COVID-19而给我们的日常生活带来的压力和普遍焦虑情况.为了进行物理疏远并帮助控制病毒的传播，我们中的许多人都开始了在家工作和对孩子进行家庭教育的方式，这与我们通常的生活方式发生了巨大的转变.更不用说我们的医疗专业人员和急救人员承受的极端压力，因为他们在极端条件下长时间工作以帮助我们的国家.
那么，在生活方式急剧变化的过程中，我们如何保持乐观?前大学篮球教练，现任小型企业高管DJ Johnston与我分享了他的日常工作中的三点投入-他可以直接控制-帮助他改善情绪并在面对挑战时保持积极的心态.我喜欢这些方法的简单性，并且在过去的十天里，在自己的生活中实践过它们，因此我想与您分享.
阅读物理书籍
DJ倡导阅读物理书籍，以改变在设备上阅读的速度.我经常阅读 以便于工作和休闲.但是，在与DJ交谈之后，我注意到使用设备完成了多少阅读.作为一名大学教授，我的许多教科书和补充读物都是在线的，而我所做的大多数新闻和休闲阅读都来自于iPhone或平板电脑的舒适性.那么，从实体书中阅读有什么大不了的呢? DJ指出:“我感觉到的东西实际上与实际形状有所不同.就算是只有几页的东西，也就像您在直接控制中一样."在他读物理书籍的建议的刺激下，我最近回到了小说阅读领域，这是我放弃了很长时间的东西.在过去的几天里，我读了一部经典著作( The Great Gatsby )，然后开始阅读 The Fall of Fall ，这是一部“古怪的摇滚小说".不久前放出.作为保持积极态度的重要补充，最近的研究表明，小说阅读可以帮助培养同理心.
听器乐
像你们中的许多人一样，我听各种各样的音乐.就是说，我听的音乐中99.999％有歌词，而且我倾向于在听音乐时锁定这些歌词.这些歌词很多都卡在了我的脑海中.在与DJ谈论积极性时，他指出，他已成为听音乐的爱好者，以此来提升自己的积极见解.他的推理是:音乐的歌词往往与各种情绪联系在一起，这些情绪可能会改善我们的情绪，也可能无法改善我们的情绪.聆听器乐使他能够拥有给定歌曲中想到的单词.实际上，他发现了在潘多拉(Pandora)上收听Spa广播的能力，该电台被称为放松和冥想的电台，他指出:“有时候，振作精神的最佳方法就是放慢脚步."我将他的想法比喻为弹性的充电方面，我们会努力，停下来充电，然后再努力.
关闭广告
在保持积极的看法方面，这很有意义.营销人员非常擅长告诉我们我们做什么和不希望做什么.我确实想要一辆新车(可能是超出我的价格范围的一辆车).我不想闻起来像普通肥皂(所以现在我很不满，需要去买些Old Spice沐浴露！). DJ解释说，这些广告倾向于“使[他]感觉[他]不够"，这已经引起了他的情绪下降.一种简单的解决方案是在电视广告中快速前进.但是，请不要忘记我们容易受到的其他广告形式.社交媒体“影响者"的标题是因为这是最终目标，即影响我们想要一些东西.有了DJ的建议，我已经非常了解我在社交媒体上关注的人以及他们发送的消息.通过几天前取消关注几个帐户，我注意到在浏览社交媒体时心情有所改善.
让我们面对现实吧:生活中很少有我们绝对可以控制的事情.而我们目前无法控制的事情(例如当前的COVID-19大流行)有可能真正降低我们的情绪.通过有意识地掌握我们可以控制的这三种输入，我们可以在面对挑战时变得越来越积极.
本文中分享的想法源自DJ的博客，并经许可使用.
