多动症的侵蚀力:成人提示
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ADHD不仅适合儿童.虽然注意力缺陷多动障碍现已得到很好的认识并通常在儿童中得到诊断，但注意力的集中度已经降低到这些儿童中约有一半将多动症的某些症状带入成年这一事实.此外，还有许多从未被诊断或治疗过的多动症成人.许多人是在表现多动症，多动症和冲动的孩子被标记为制造麻烦的人，做梦的人，懒惰的或仅仅是“不好的"的时候长大的.
结果，许多患有多动症未被诊断的成年人在职业生活和人际关系中遭受了多年的失望和挫折.他们可能会尝试通过创造高度结构化的生活来弥补自己的症状，经常养成强迫症/强迫症的倾向，例如列出清单，将事情放在同一地方，安排工作日，以确保他们不会错过或忘记事情.但是变得井井有条可能会影响到他们生活的方方面面.对于这些成年人及其朋友和家人，重要的是要认识到他们的症状并识别ADHD(如果存在).通过诊断，他们可以接受适当的治疗并学习应对策略，从而全面改善生活质量.
成人多动症的外观通常与儿童不同.特别是，虽然在儿童中经常与多动症相关的多动或“举手投足"行为在成人中可能相似(以高能量和被马达驱动的感觉为特征)，但它可能更微妙，更明显地表现出来.如烦躁，躁动和一般躁动不安.成人疾病的其他特征使得在工作场所获得成功尤为困难.这些包括难以集中精力并完成任务，杂乱无章，健忘，冲动性行为(例如频繁的打扰)以及按计划执行或例行工作.这些行为可能会导致难以遵守公司规则，无法按时完成任务以及无法按时完成任务.
人际关系也经常受到影响.患有多动症的成年人可能难以控制自己的情绪，尤其是愤怒和沮丧的感觉.他们可能会感到烦躁，情绪波动，发脾气和自卑.这些症状会给人际关系带来压力，使家人和朋友因明显的专心和不负责任而感到不满和伤害.
对我的多动症患者而言，最令人困扰的事情是他们得知自己无法信任自己.无论是考试还是生活决定，有时都是冲动或粗心地做出选择，后来这可能会让人感到遗憾.我的患者经常报告回答测试问题，而没有阅读完整的答案或在没有充分评估后果的情况下向同事发送电子邮件.人们在制定计划和待办事项清单时也会对自己感到沮丧，但在完成计划时遇到困难.这可能非常令人不安，并且随着时间的流逝，可能会严重削弱自信心和自我效能感.
只有专业人士才能对ADHD做出明确的诊断.但是，在存在可能指示多动症的症状的情况下，有一些自助策略可以缓解压力并解决疾病伴随的挑战.
- 在右边用餐.多吃各种健康食品，重点是水果和蔬菜，瘦肉蛋白质和全谷物.限制含糖食品可以帮助调节情绪波动.
- 定期锻炼.剧烈运动可以消除多余的能量，减轻压力，并使身体平静.
- 充足的睡眠.没有足够的睡眠，任何人都无法正常工作.对于那些已经容易健忘和难以集中注意力的人来说，缺乏睡眠可能是一个更为严重的问题.优化睡眠环境并采用常规的就寝时间可以帮助您为每晚获得7到8个小时的宁静睡眠铺平道路.
- 创建结构化的例程并练习时间管理.记笔记，做列表，使用日程安排器或日历，设置警报和警报，设置文件系统，避免拖延.
- 练习减轻压力的放松活动，例如瑜伽和冥想.
如果通过自助措施不能缓解多动症的症状并继续干扰日常生活，则可能是时候考虑寻求外部帮助了.好的第一步是查看``成人ADHD自我报告量表(ASRS-v1.1)症状检查表''，该表描述了个人对行为的评价，该行为以``总是-有时-从不''的等级进行评估，并且可以作为筛选工具.表明存在多动症的评分是医学或心理健康专业人员进行更深入评估的指标.可以在网上找到ASRS.
对多动症患者来说，最重要的是要意识到他们所遇到的困难并不是由于性格缺陷造成的.多动症可以得到治疗和管理.任何怀疑自己可能未被诊断出多动症的人都应该寻求帮助，以便他们可以学习改善生活质量的策略.
