忘记新年的决议:列出2019年WINS清单
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您是否厌倦了制定不遵守的新年决议，然后对自己感到难过?今年通过增强成就和让自己在2019年感到高兴的方式尝试今年有所不同的事情，而不是为自己设定不切实际或无法实现的目标.
大多数人都花时间回顾过去的一年，反思那些效果不佳的事情，他们本可以做的不同以及如何使今年比上一年更好.他们依靠“不够好"测量工具.
然而，作为目标的幸福感是短暂的，通常作为日常体验是不可能实现的.如果您真的考虑过，任何时候都不会有人感到高兴.不要满足于因为自己不够快乐或做得不够而感到不满意，而是要着眼于满足和实现.专注于建立积极的因素-您的胜利.您觉得满意吗?您对他人有何帮助?结果是什么比您预期的更好(更好)?专注于WINS，将您的眼光从大脑自然消极的偏见转变为积极的结果.您想在2020年继续取得这一进展.
预留15分钟进行此练习.现在看来似乎有太多事情要做，但在来年将是宝贵的资源.首先，请在一个安静的空间中坐下，并在旁边放一本日记本，一本纸或您的计算机.请按照以下步骤操作:
- 回想过去的元旦.当时你在哪里?你和谁在一起?您如何庆祝?
- 在接下来的几个月中，考虑生日，有趣的活动，愉快的假期等重点活动.写下其中的三到五个.
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- 现在反思您的学术成就:您喜欢什么课程?哪些项目，论文或测试进展顺利，为什么?写下三到五个.
- 查看您的列表:这是您的WINS，这些事件，努力和活动给您带来了自豪，幽默和自信.恭喜你！深吸一口气，欣赏2019年生活中的这些积极方面，不要减少自己.
- 为2020年创建一个新文档:考虑您的WINS.确定您至少要在今年重复的三件事以及如何做到这一点.将此列表发布到您的房间中，将其保存在手机上，拍照或将其下载到桌面上.
- 进入日历并提醒您在每月的第一天查看此列表.通过定期查看此列表，您将使它成为现实.
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现在花些时间专注于WINS为新的一年的积极开始铺平道路.您在2019年取得了长足的进步-希望在2020年继续前进！
