用一个强大的技巧停止暴饮暴食
如果您以前看过有关如何通过三个不寻常的步骤来停止暴饮暴食和暴饮暴食的文章，那么您知道大多数暴饮暴食的情节之前都有一种合理化的理由，即使我们不是那样，也可以放纵"OK"知道当时的理由.在这里，我想讨论一种非常特殊的理由类型，我称其为``合理的可否认性''.如果您可以学会消除这种破坏性思想病毒的权力，那么即使在您最激动的时候，也可以大幅度减少暴饮暴食.
可否认性是一个名词，通常出现在政客为某些贪婪行动寻求掩护的情况下，但是在现代，大多数人并不知道食品行业已经训练我们依靠合理的可否认性来证明沉迷于他们的行为是正当的.商品.
考虑一下，例如:
- 用鳄梨油制成的土豆片 .
- 无麸质椒盐脆饼.
- 纳乔奶酪片每份仅含150卡路里.
- 无糖番茄酱.
从表面上看，这似乎是个好主意，在大多数情况下，它们可能比这些款待的传统版本更好.但再深入一点，您会发现问题所在:
含鳄梨油的
- 土豆片仍然是卡路里的密集来源，营养含量相对较低.而且，它们通常以产生称为丙烯酰胺的致癌物质的方式进行烹饪.当消费者说“哦，这些都是用鳄梨油制成的，鳄梨对我有好处！"他们真正在做的是拥抱关于健康后果的合理的否认性.从本质上讲，鳄梨油可以掩盖它们，而现在它们可以从另一个角度看.
- 无麸质椒盐脆饼对于面筋不耐症的人来说确实没那么糟.但是他们仍然充满盐分.
- 一份玉米片奶酪确实可能只有150卡路里，但请查看份量(通常为10到12片)并问自己，自己只吃一份的可能性有多大.您甚至认识任何人，一旦开始只有10到12个筹码吗?
- 无糖番茄酱对患有糖代谢问题(例如糖尿病或胰岛素抵抗)的人可能更好，但它几乎总是含有钠，通常比含糖的番茄酱更多.
在您以为我是一个全力以赴的聚会者之前，我不是争辩每个人都完全放弃这些放纵.相反，我建议我们从头脑中清除合理的否认性.停止接受大型食品制造商想要表达的想法.
认为某事是健康，而实际上却并非如此，这比很多危险，而不是简单地规划放纵行为.当您接受合理的可否认性时，您更有可能无限制地狂欢，因为您认为自己所做的实际上对您来说好.但是，当您知道真相时，您可以说:“看，我不是在自欺欺人:这东西对我来说仍然很糟糕，但是我选择为了短期的愉悦来换取我的健康.这是一个自由的国家，我被允许这样做.我会以其他方式来平衡它."
该怎么办?列出您已经吃得太多的一些零食.然后，仔细检查您为什么一直告诉自己沉迷于该级别是"OK"的，然后更彻底地研究食物以找出全部道理:好，坏和丑陋.坚持不懈.获得完整的准确图片.
有时，行业并不直接提供合理的可否认性，而是出于我们的偏爱，倾向于偏爱坏习惯的好消息.例如，我的血压趋于偏低.因此，在最长的时间里，我沉迷于高盐食物，一点也不担心.然后我和一位医生交谈，他向我解释了过量的钠会增加您的高血压中风的风险，而与血压无关.换句话说，当我高高兴兴地消耗大量的钠时，我的血压没有不能保护我免受这种风险的侵害.这位医生打碎了我看似合理的可否认性卡，此后不久我的食盐习惯也消失了.
您在哪里允许合理的拒绝行为助您暴饮暴食?值得深思，不是吗?
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