揭示焦虑的真正根源
在这种大流行期间，焦虑症急剧上升.美国疾病预防控制中心(CDC)最近发布的一项调查表明，美国的焦虑水平比一年前增加了两倍.最近这种焦虑的增加有很多原因，包括心理，生理(例如健康)，社会，经济和政治方面的原因.我们该怎么做才能摆脱内心的焦虑?
在古代神话中，您知道驱魔人会首先要求一个被妖魔“附身"的人做什么吗?命名恶魔.通过给它起一个名字，他们降低了对他们的权力.我们一生中最糟糕的对手通常是我们无法识别的对手.通过更好地了解引起焦虑的原因，我们可以减少焦虑的力量.
当我们感觉到环境中的某些事物对我们构成威胁时，我们却不知道它是什么，与之相关的不确定性会随着恐惧而出现.与我们所有的恐惧一样，我们最终会恐惧死亡.实际上，对死亡的恐惧是对孤独感的恐惧，是对与我们所爱并在周围建立生活的人们的分离的恐惧.
在原始水平上，我们在宽阔平原上的原始人类祖先是高度脆弱的猎物.为了增加生存的机会，我们开发了更大的大脑，因此我们可以成为社交动物，正如社会心理学家Roy Baumeister和Mark Leary的文件所述，它们组成了能够生存和繁荣的社交团体.
一个小组成员站着看时，其他人则睡着了；还委派了烹饪，抚养孩子和保卫团体的权利，因此作为一个社会单位，我们可以与更大更强壮的掠食者抗衡.千年之后，作为人类的根深蒂固的是我们需要群体生存.
伯克利心理学家理查德·拉扎鲁斯(Richard Lazarus)和他的妻子伯尼丝(Bernice)将焦虑描述为“存在的情感"，因为它是由对我们生存的威胁造成的，我们无法确定.正是由于这些感知到的威胁的模糊而令人不安的本质，焦虑才引起了如此多的唤醒和警惕.
另一位伯克利心理学家达切尔·凯尔特纳(Dacher Keltner)发现，与焦虑相关的这种高水平的激活或强度可能导致压力水平不稳，甚至导致器官衰竭.如何?由于您对威胁的警惕性过高导致免疫系统过度释放促炎细胞因子(免疫系统对生物威胁的防御之一)，因此您的糖皮质激素(代谢蛋白质，碳水化合物和脂肪)随后无法降低至正常水平.
为什么会这样?因为焦虑的存在本质将它与围绕生命，死亡和我们是谁的意义的人类生存中最深刻和最无法回答的问题联系在一起.
因此，这恰恰是因为我们焦虑的真正根源如此模糊且难以理解，焦虑是一种具有挑战性的情绪.由于最终引发最高程度焦虑的威胁是存在的，而不是立即发生的，因此焦虑的强度往往较低，但却是慢性的.
就像旧行李一样，焦虑可能会持续存在很长时间.它会顽强稳定地破坏我们对生活的享受.如果它是如此普遍和持久，以至于我们无法管理它，以至于我们由于担心自己的生命受到威胁而变得烦躁不安并且处于边缘状态，那么我们就被认为患有``焦虑症''.
正如拉撒路人明智地建议的那样，“应对焦虑产生的威胁是困难的，因为它含糊不清，存在着基础，这使我们不确定会发生什么，何时发生以及可以采取什么措施."另一方面，当您认为威胁是即时的时，例如上周当我独自一人没戴口罩在公园里散步时，三只慢跑者在我的脚上撞到了我的另一侧时，焦虑的强度可能会大大增加.
要将焦虑降低到更可控制的水平，请考虑以下三种策略:首先，由于无法改变过去，因此将其转变为已经接受的接受.其次，重新与您的雄心壮志(帮助人类团结起来，创造一个更美好，更安全的世界)并渴望改变.第三，采取行动(将您的愿景变成您的日常现实).
焦虑症的治疗方法属于这三种策略之间的联系.他们将帮助您发现其来源，然后利用您的个人资源来改变生活中的挑战，这些挑战将您的焦虑转化为未来增长的机会.
您如何处理生活中的焦虑症?请分享评论.
