有希望的乐观与有毒的积极性之间的区别

简单地用有毒柠檬“制作柠檬水"会进一步困扰您.

资料来源:Shutterstock/Leonov O.

这是COVID灾难性日子之一，您的问题遇到了问题.

每个人都在谈论“恢复正常"，但您可以肯定“正常"绝不是问题.尽管空气中充满希望，但仍有很多挑战需要解决.

亲密的朋友告诉你放松一下，变得更加禅宗，深吸一口气.您尝试了一下，但感觉更像是达赖创伤.

您求助于Facebook，这是无数基于证据的智慧和令人振奋的资料的来源.模棱两可的陈词滥调“生活给你柠檬时，柠檬水就来了".你的肚子在动.

分享此信息的人难道不知道COVID柠檬不仅酸味浓，而且有毒吗?

这些天来糖很难喝.并不是每个人都有清水混在一起.人类的苦难，暴力和掌控权的柠檬在2020年并没有神奇地出现，特别是对于BIPOC和边缘化的人和社区.

COVID一直是柠檬的最终超载.由于我们必须承担巨大的责任，以乐观和感激的精神欢迎改进是没有错的.这样的设想可以作为幸福的保护因素.

充满希望的乐观情绪涉及一个预测积极情况并改善结果的过程.科学表明，以这种方式想象未来可以帮助促进人类的繁荣，通过应对挑战和解决我们烂柠檬山的机会来维持我们的生存.

在持续的创伤和悲伤中，

强迫乐观可能适得其反，甚至有害.有毒的积极性鼓励我们否认黑暗的情绪，即使它们与时代成正比.

过于简单的公式迫使“正常"的手会阻碍愈合和恢复过程.他们还可以加强人们对我们白人至上的困扰历史以及在大流行之前很久就努力应对的种姓制度的否认心态.

这里有一些方法可以培养乐观的希望并抵制毒物的积极性，从而促进个人和集体的康复:

1.抵制“柠檬水宣传". COVID的硬柠檬与出现在Harry和David礼物篮中的Meyers柠檬相去甚远.从我们送达的大量柠檬汁浓缩液中治愈和排毒需要时间.过度简化的响应会加剧创伤.并不是每个人的柠檬都是一样的.水和糖并不总是很丰富.

2.说出你的痛苦.我们不能只跳过酸痛.原始的本能可以激发拒绝或分心的方法.科学表明，对疼痛的认识和命名，无论是单独的还是集体的，都可以帮助治愈过程.现代大脑科学表明，面对和命名复杂的具有挑战性的情绪可以帮助我们更有效地应对.痛苦得到验证后，它可以帮助创造空间，以更好地了解自己和彼此.

3.避免在痛苦中持续摩擦. 我们中的任何一个都不会成为酸橘汁腌鱼.无休止地浸泡柠檬24-7会侵蚀我们的健康.通过适当的睡眠，营养，创造性活动和社区来养育您的思想，身体和灵魂.尽管COVID提供了许多障碍，但请允许自己呼吸并培养一些喘息和快乐，以激发您充满希望的乐观精神，而不会强迫自己成为禅宗或过度上进.

4.分享您的资源.如果有糖和水，则不要ard积它们.密切注意您可以做出积极贡献并帮助支持集体效力的方法.除了在道德上必须这样做，研究还表明，当我们表现出仁慈和同情心并要求自己为赔偿和社会正义而努力时，它建立了有助于我们走向未来的种种纽带，我们可以真正地保持乐观

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