卡尔·罗杰斯(Carl Rogers)的“技术”日常生活
“是客户知道什么会受到伤害，该怎么走，哪些问题至关重要，哪些经验被深深埋葬.我开始想到，除非我需要证明自己的聪明才智和学习能力，否则我会更好地依靠客户来指导过程中的前进方向." –卡尔·罗杰斯
我一直对卡尔·罗杰斯(Carl Rogers)有好感.我在他所研究的大学和后来任教的大学(威斯康星大学麦迪逊分校和芝加哥大学)均进行了研究.他以一种称为“以客户为中心的疗法"(也称为“以人为中心的疗法")的治疗方法而著称.这种方法不再采用固定的治疗框架，而是由客户领导.罗杰斯认为，最佳的治疗纽带(和关系)是在为患者提供“积极的自我尊重"时创造的.研究表明，成功的治疗结果在很大程度上取决于这种治疗关系.
罗杰斯认为治疗的目的是:
- 促进个人理解和发展
- 减少焦虑或压力感
- 提高进行实验并获得新经验的意愿
以客户为中心的疗法的本质
“在我早期的职业生涯中，我问的问题是:我该如何治疗，治愈或更换此人?现在，我以这种方式来表达这个问题:我该如何提供这个人可以用来发展自己的关系?" –卡尔·罗杰斯
从罗杰斯的工作中可以清楚地看出，他在客户的第一手经验上具有很多价值，而在包括他本人在内的治疗师的“聪明才智"或技术专长上则更为重要.
罗杰斯概述了创造积极变化的“技术".尽管这些技术是针对医师的，但我已经总结并改编了这些技术，以考虑我们在治疗之内和之外的日常生活中.
“当您处于心理困扰中时，如果有人真心地听到您的声音而没有对您做出判断，没有对您承担责任，也没有试图塑造您，那真是太好了！"
罗杰斯概述了用于治疗师的技术，以支持治疗性的建设性变革.这些改编包括:
1)具有清晰的边界
紧张，不安和焦虑通常来自日常生活中不健康的界限.当您可能被引诱说“是"时，学会说“不"对明确界限至关重要.
2)了解自己
回到古希腊的哲学家，正是经过审视的生活才使生活变得值得生活.生活就是学习认识自己并获得见识以及能够将这些知识传达给他人.
3)听
积极聆听是每个人的一项技能.很多时候我们渴望表达我们的叙述，以至于我们完全想念别人.聆听者的需求量很高，因此请务必在经常说话的人周围建立一个健康的界限.改写您听到的内容并将其还给他人，以帮助其他人听到他们在说什么.成为自己想听的榜样.
4)暂扣判决(尽可能)
当今世界，人们在为自己的不舒服或不够好(当然，另一个极端是自恋)而挣扎时感到不适.除了你，许多人都持有这些感觉.尝试避免自己认可这种信念.接受您的身份和其他人的身份可以使生活更加轻松.
5)允许他人理解(并在过程中了解自己)
当人们面对充满挑战的生活时，通常都希望听到他们的声音.他们想讲述自己的故事并受到指导，支持或启发，但似乎没人喜欢被告知该怎么做.提供建议可以有所帮助，但通常最好是允许某人亲自回答他们的问题和见解.
6)说话要听见
交谈时大声说出来.尽最大努力使用英语.避免使用诸如“嗯，你知道，喜欢，啊"之类的粗话.不要仅仅因为喜欢声音而填补“通话时间".
7)真实
我们大多数人都会在青春期完善我们的真实性测量仪.在那个年龄，我们经常敏锐地意识到那些虚伪或“假冒"的人.要拥有深厚而健康的互动和关系，关键是要成为自己和真诚.
8)生活中起起伏伏
当被问及“你好吗"时，说你没事可能是反身的，但现实是生活对每个人都有好与坏的方面.
我们通常认为幸福和幸福是默认的生活方式，当我们不感到幸福时，我们会感到羞耻，好像在做一些不太正确的事情.作为人类的一部分，正在尝试协商每个人在不同程度上经历的宕机时间.这是弹性系数.停工时间并不一定意味着您有问题.
9)您不需要所有答案
每个人都有自己的才能，技能和局限性.如果您不了解某些内容，请这样说，然后努力获取可能填补空白的其他资源.每个聪明人都会对说“我不知道"感到自在.
