隐藏在普通视域中
拉斐尔·纳达尔(Rafael Nadal)是有史以来最伟大的网球运动员之一.尽管他以其在球场上的速度和力量而闻名，但他的表现还有另一个特点，即他的打法，但比四肢更巧妙地涉及了他的思想:他从事的古怪仪式.
举例来说，纳达尔(Nadal)在2018年法国公开赛冠军赛中的举动.当他离开更衣室时，他朝自己的长凳走去，握着球拍.当他到达时，他脱下他的热身外套，看着人群，在脚掌上来回弹跳.然后，当他完成后，他将身份证放在他的长凳上，确保他的照片朝上.值得注意的是，这一切都没有.除非您认为他在每场比赛之前都按照这个精确的动作顺序进行操作.
他的死记硬背行为并没有在比赛开始后结束.在比赛之间的休息时间里，他先从动力饮料中喝水，然后再喝水.完成后，他将两个瓶子都准确地归还给他，然后再拿起来:在椅子的左侧，一个在另一个前面，与球场对角对齐.
纳达尔在我所说的chat不休中挣扎-我们倾向于陷入负面的思想循环而破坏我们的绩效，决策，人际关系和健康的趋势-这不是秘密.他曾经承认:“我在网球比赛中最难做的事情是让我头脑中的声音安静下来."他从事的场边仪式为他提供了一个有用的工具，可以做到这一点.他解释说:“这是使自己进入比赛的一种方式，可以让周围的环境与我在脑海中寻找的顺序保持一致."
尽管可能会轻易将纳达尔与仪式的关系视为轶事，但您会发现人们在无数其他情况下，在chat不休的情况下也从事类似的行为.例如，考虑葬礼和哀悼仪式的盛行.当一个人去世时，他们所爱的人通常会陷入充满悲伤的world不休世界.生活会是什么样?死者会怎样?全世界的文化都规定了帮助人们处理这些痛苦损失的仪式.
仪式不只是习惯.正如尼古拉斯·霍布森(Nicholas Hobson)及其同事在对文学的精湛评论中所描述的那样，它们由僵化的行为序列组成，这些行为序列注入了意义，与人们执行它们的原因没有任何明显的联系.相比之下，每天早餐前吃药是一种习惯-避孕药与健康之间有着直接的联系.
研究表明，参加仪式可以帮助人们控制自己的情绪，并增强他们的控制感，就像纳达尔所说的那样.但是仪式有什么帮助呢?事实证明，通过多种途径.仪式就像是由几种有效成分制成的a不休的鸡尾酒.考虑一下霍布森及其同事在评论中描述的三个关键要素.
首先，采取一系列有组织的行动是受人控制的事情，这反过来又使一些人对自己有更多的控制力，这是我们在聊天时常常缺乏的条件.
第二，仪式使我们分心.进行一系列僵化的行为可以帮助我们阻止chat不休，将注意力集中在手头的任务上.继续吧，谷歌放了纳达尔的片段，让他在比赛前摆好水壶.这不是人们在思考时可以轻易做到的事情.
最后，许多仪式通常是在属灵的背景下与他人一起进行的.参与这些仪式可以增强一种强大的社交联系感，使我们免受chat不休.我们感到不那么孤单.它们还可以引导我们采取更广阔的视野，这有助于我们摆脱对问题的狭focusing关注，这是我们在其他几种有效的聊天管理工具中看到的质量.
就像任何工具一样，仪式可以发挥到极致.在这种情况下，人们过度依赖他们，这会干扰他们的正常日常工作.强迫症就是一个很好的例子.但是，在压力大的时候节制地进行仪式没有内在的危害.相反，研究表明它们非常有用.
关于仪式的研究清楚地表明，用于管理我们与自己的对话的工具通常隐藏在视线之外，等待被采取行动.在某些情况下，我们甚至在不知道或不知道它们如何工作的情况下使用这些工具.最好的部分是我们可以将它们纳入我们生活的几乎所有领域-无论在网球场内还是场外.
要了解有关管理聊天记录的许多其他工具的更多信息，请查看 CHATTER:我们脑海中的声音，为什么如此重要以及如何利用它.
参考
改编自线束，由伊桑·克罗斯(Ethan Kross)
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
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