消除种族主义可以采取的最重要步骤
大流行是一种疾病，在世界各地蔓延，并影响到许多人.我们对破坏世界的COVID-19非常了解.种族主义与我们的社会具有相同的破坏性和普遍性.它不仅损害受其影响的人，而且还损害整个社会.令人遗憾的是，在美国发生了一系列公共不公正和麻烦事，使它重新回到了最前沿.它需要呆在那里.
面对这些不平等的不适是内在的，但却是必要的.我们必须面对，面对它并采取行动来改变和治愈自己.全面面对自己，与自己和他人进行艰难的对话很困难，并且很可能会带来不舒服的感觉.这就要求我们对自己感到不舒服.我们别无选择.我们社会生活的完整性取决于它.
面对自己是最重要的步骤
消除种族主义的第一步也是最重要的一步是面对自己，并注意到我们在其中的个人作用.否认我们不知道或可耻的事情很容易，但是实际上，基于我们的社会文化和神经认知发展，我们所有人都有个人偏见和偏见.这是有道理的，因为我们的成长方式以及心理功能如何直接影响我们的观念和假设.
我们的思想狂热地帮助提供安全感和避免不适.可以将“其他"人视为异类，陌生，不可预测和令人恐惧.我们听到和学到的信息在社会上加强了我们根深蒂固的不愿接受与众不同的“其他人"的想法.
我们的思想自然地进行了分类.我们证明为什么我们思考和感觉到某件事是因为它很容易满足我们的消极偏见.它给了我们一种错误的安全感，因为我们“知道"了期望，并为我们提供了如何思考，感受和行为的模板.这是400年来根深蒂固的错误和习惯的信念和行为.
希望在系统，结构，机构和个人各级进行更改
需要在系统，结构，机构和个人层面上看到变化.一个很好的起点是深入自己的内心，以了解我们的洞察力和认识以及我们基于信念的行为方式.这需要有所不同，否则我们有遭受阻碍和使我们的破坏性行为永久化的危险.没有空间了.让我们从评估我们的见解，意识和行为开始.
洞察力和意识
- 您是否认为多样性和人类差异是积极的还是消极的?为什么?
- 您对自己的种族，文化和种族身份有清晰的认识吗?如果是，那是什么?如果没有，那么会怎样?
- 您的身份是否具有来自您的种族，性别，宗教，种族等相交的身份，这些身份对您的重要性是什么?
- 您的身份是否存在任何保密，羞耻或内?感?是或否，是什么原因造成的?
- 在讨论您的身份时是否感到不适或回避?是或否，是什么原因造成的?
- 与不同种族，肤色，宗教，性取向，语言和种族等的个人或群体相遇，交流或在一起时是否感到不舒服?如果是，什么类型的不适(例如身体，情绪等)?
- 被唤起的是什么思想，感觉和假设(即，可能由于您被教导，社交和导致相信的方式而习惯了)，以及您如何代表这些想法行事，感觉和假设?您对为什么会有这种反应有什么理解?
- 您是否概括了个人向整个文化社区呈现的特定行为?哪一组?如果是，您将进行哪些概括?你为什么这么认为?
- 您在与您有联系的一个小组，您知道的一个或您知道或观察到的一个小组中是否存在观察到的小组内差异?您对差异的看法，感受，看法和假设是什么?您是否愿意询问和理解差异?您或您将如何实现这一目标?
- 在思考自己并与他人互动时，您是否了解并锻炼了文化对自己和他人生活的影响(例如家庭角色，育儿，保健和保健习惯，对时间的认识，眼神交流，等等.)?由于这种理解，您如何理解和扩展自己?
- 您的文化观点如何影响您对什么是“适当的"，“正常的"或“优越的"行为，价值观和沟通方式的参考和/或判断?
- 在您的一生和过去，您是否还可以回忆起因陈规定型的态度和歧视性行为而变得不人道和/或由于成员属于某个特定群体而助长了针对个人的暴力行为?您对此有何想法或感觉?是否迫使您采取任何特定方式采取行动?您对此有何看法或感受?您的行为会有所不同吗?
行为
- 您是否意识到自己的偏见/成见并制定了挑战他们的个人策略?
- 您是否了解并反思自己的文化和身份如何影响您的判断和决策?
- 您在接受不确定性，歧义和陌生感时有多开放和好奇?如果这对您来说相对具有挑战性，那么您如何直接和积极地进行这项工作?
- 您如何轻易挑战您或其他人对单个或更广泛的文化社区所做的概括?你为什么这么认为呢?您认为如何挑战这些假设和信念?
- 您多长时间利用一次机会让自己了解与自己不同的人?是否像您想要的那样经常?如果没有，那么接下来会发生什么?如果这样做，您将如何具体执行呢?
- 您多久花时间与与您不同的人建立关系?是否像您想要的那样经常?促进这一过程的方式是什么?
- 您是否愿意公开学习差异，偏见，定型观念，歧视，“主义"(种族主义，性别歧视等)等，因为这是一生不断演变的承诺?如果受到限制，什么会阻碍您的开放性?您是否要更改它?您将如何去做?
- 您是否有效地进行了干预，或者对别人是否表现出种族主义或歧视性行为充满信心?为什么或者为什么不?您将如何参与其中?
- 您是否愿意或愿意根据其他人的身份(例如，食物偏好/需求，传统，交流方式等)来尊重或尊重其他人的需求?如果是的话，您如何做到这一点以及您需要做些什么来确保持续不断地做到这一点?
- 您是否寻找挑战您的人，以提高您的跨文化意识和技能?如果不是，是什么使您无法这样做?如果是，您该怎么做?
- 您是否在某种程度上参与了倡导活动，以促进对边缘化或歧视的个人和/或群体的认识，理解或促进进步或改变?如果是，是什么强迫呢?如果没有，是什么阻止了这种情况的发生?您想进一步参与什么?您打算如何开始?
我们永远无法真正让别人陷入困境，因为每个人的经历都是独特而个性化的.如果我们能够发挥对自己的同情心和同情心，我们将更有能力将其提供给需要并从根本上应得的其他人.
这只是一个开始.我们还需要努力，而不是“宽容"，而是在肠道层面上珍视和欣赏文化多样性和差异.我们必须从一开始就教育我们的孩子关于验证和评估其他所有人的价值. 公平，公正，包容和相互尊重必须成为新准则.
如果我们在重新设定习惯性观念，假设和行为的过程中充满挑战，那么我们必须找到方法寻找内心，进行自我教育(请参阅大量的反种族主义资源)，并积极努力以不同的方式去做自己.就像发生的任何根本的系统，机构和个人变化一样，它需要集体主义，坚定不移的努力和不懈的坚持.
每个人都有被看到，听到和满足其需求的权利.我们所有人呼吸相同，出血相同.可悲的是，我们的思想分裂了我们.我们必须选择直接采取直接行动. 这意味着每个人都要积极主动，因为对任何人的权利都构成威胁，对我们的所有权利都构成威胁.
请在下面查看消除种族主义并向我领导的马丁·路德·金(David Luther King Jr)博士指导的冥想.
