天气风暴
自我保健始终是健康成长和幸福的当务之急.也许对于年轻人来说，他们面临着树立身份，与同龄人建立友谊并最终实现独立的挑战.
全球大流行使这一切变得更加困难.
虽然敦促年轻人练习自我保健是不适当的，但许多人可能根本不知道这实际上意味着什么.补救办法?建模您希望启发他们的行为.
的确，根据2020年7月Rebecca Clay在美国心理学会上发表的一篇文章，“自我护理从未像现在这样重要……无论您是临床医生，研究人员还是教育工作者，您如何护理在这个紧张的时刻为自己服务?"克莱引用西雅图退伍军人事务(VA)护理系统的希瑟·盖布哈特(Heather Gebhardt)博士的话说:“通过做我们建议给患者的所有事情."她和其他心理学家提供了这样的建议(Clay，2020):
- 优先处理...
- 枢轴，如有必要……
- 坚持例行……
- 创建一个单独的工作区...
- 不要无所事事……
- 保持联系…
- 限制新闻消费. …
- 练习正念和其他放松技巧……
- 学习新东西……
- 给自己放松一下……
- 注意自己有麻烦的迹象……
- 也要与同事签到……
Everfi的Erin McClintock，The Jed Foundation的Erica Riba和Active Minds的Laura Horne为专业人士，尤其是为学生心理健康提供者提供的类似建议也很重要(McClintock等，2020): /p>
尊敬的学生心理健康提供者，
很难相信我们即将迎来新的学年.几个月来简直是难以想象的.几个月前，您正在度过自己的日常生活:与学生会面，与同事聚会，上下班上下班，并尽最大努力在工作场所有所作为.然后，突然发生了COVID-19大流行，世界及其运作方式发生了巨大变化.
您可能已被迫突然过渡到远程学习和远程医疗……试图在一个比以往任何时候都更为紧迫的时刻，想一想您将如何继续满足学生的心理健康需求……而且，作为一个辅导员，您的职业可能比其他职业更重要.
但是有时候，每个人都去过那里的人需要有人陪伴他们. 您的工作比以往任何时候都重要.您的指导，领导才能和专业知识将在前所未有的时间里为学生的福祉和学业成功铺平道路.在这段空前的时间里，心理健康的重要性与身体健康毫无疑问.
以下策略旨在支持您养育自己的思想，利用自己的专业知识并战略性地思考如何最佳地定位所带给您的任何房间的巨大价值.
- 增强您作为心理健康召集人的角色……
- 知道您并不孤单……
- 优先考虑自己的健康状况……
- 记住您的“为什么" ...
那孩子们呢?
以下是摩根士丹利青少年心理健康联盟的一些数据.
联盟主席琼·斯坦伯格(Joan Steinberg)在她的文章《预防另一个迷失的一代》中说:“我们不能让冠状病毒大流行或它造成的经济衰退在我们的年轻一代身上留下持久的情感和精神创伤……今天，我们面临着另一种威胁生命的全球危机，但同样有可能威胁到新一代的年轻人.根据迄今为止的医学和公共卫生专家的观察，儿童和青少年在身体上似乎更能抵抗COVID-19的破坏，但现在和长期对其心理健康的影响可能是深远的……"(斯坦伯格(Steinberg)，2020年.)
本着这种精神，米歇尔·奥巴马(Michelle Obama)最近分享了她的“低度抑郁症"，部分原因是冠状病毒.为什么这么重要?
Healthline上的文章“米歇尔·奥巴马(Michelle Obama)在大流行期间谈及'低级'抑郁症"谈到了其重要性. “博士拉什大学医学中心(Rush University Medical Center)精神病学教授约翰·扎耶卡(John Zajecka)说，当像米歇尔·奥巴马(Michelle Obama)这样的名人讲出抑郁症时，他觉得这是一件“好事".他解释说:“对此仍然存在误解." “人们认为抑郁症是软弱的征兆，或者是他们“需要依靠自己的引导来振作起来……".他说，当像米歇尔·奥巴马这样的人被公众视为榜样时，他们谈论自己的经历，在教育公众和减少对精神健康状况的污名化方面，它可以产生“巨大影响"(Schimelpfening，2020年).
青少年研究和教育中心(CARE)的合作者Total Brain提供的应用程序也可以为青年人提供帮助，年轻人(和他们的父母)可以通过该应用程序监视他们的认知功能和心理健康.并根据需要寻求帮助.
Total Brain最近对美国工人的评估揭示了COVID-19对成年人的影响. “自COVID-19疫情爆发以来，美国的精神健康遭受了打击.现在，在大流行的几个月中，美国人表明他们正在陷入压力和紧张局势加剧的状态"(《全脑》，2020年).
最终，也许我们能为孩子们做的最好的事情就是提供希望.纽波特学院说:“正如我们所期望的那样，在大流行期间-在这个国家，加上严峻的政治分裂和内乱-年轻人现在对他们的未来并不特别抱有希望.由国家4H委员会委托哈里斯民意调查机构(Harris Poll)于6月17日发布的一项调查发现，有70％的青少年在心理健康方面处于困境.此外，在接受调查的1500名青少年中(13-19岁)，有65％的人表示，对未来的不确定性正在使他们焦虑或沮丧……"(纽波特学院，2020年).
当我们面临将年轻人和成年人置于危险之中的流行病时，我们可以牢记以下建议. “要坚强，因为事情会变得更好.现在可能是暴风雨，但不会永远下雨"(Thomas，2019年).
确实是一场暴风雨.
参考
Clay，R.(2020).自我保健从未像现在这样重要.美国心理协会.卷51，第5号，2020年7月1日.https://www.apa.org/monitor/2020/07/self-care(2020年8月18日).
McClintock，E.，Riba，E.和L. Horne.给学生心理健康提供者的一封信.蓬勃发展的全球. 2020年7月30日.https://thriveglobal.com/stories/a-letter-to-student-mental-health-providers/(2020年8月18日).
摩根士丹利基金会. (2020).儿童心理健康:分析.摩根士丹利儿童心理健康联盟. 2020年2月3日.https://www.morganstanley.com/articles/mental-illness-in-children--analysis-and-proposed-solutions(2020年8月18日).
纽波特学院. (2020).希望与心理健康之间的联系.赋予青少年权力.恢复家庭. 2020年7月6日.https://www.newportacademy.com/resources/mental-health/hope-and-mental-health/(2020年8月18日).
美通社. (2020).道达尔大脑与青少年研究与教育中心(CARE)合作，解决了日益严重的青年精神健康危机.全脑. 2020年5月5日.https://www.prnewswire.com/news-releases/total-brain-partners-with-center-for-adolescent-research-and-education-care-to-address-growing-youth-mental -health-crisis-301052755.html(2020年8月18日).
Schimelpfening，N.(2020).大流行期间，米歇尔·奥巴马(Michelle Obama)谈论“低度抑郁症". 健康专线. 2020年8月12日.https://www.healthline.com/health-news/michelle-obama-talks-low-grade-depression-during-the-pandemic(2020年8月18日).
Steinberg，J.(2020).防止再失去一代人.摩根士丹利基金会. 2020年7月8日.https://www.morganstanley.com/articles/alliance-for-childrens-mental-health-covid-19(2020年8月18日).
Thomas，G.(2019).鼓舞人心的领导者:激发您的团队相信不可能.独立发布(2019年3月20日).
全部大脑. (2020).现在精神和情感压力不断增加.精神健康指数. 2020年6月.https://www.totalbrain.com/mentalhealthindex/(2020年8月18日).
