《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                                                       

产后的妇女在睡眠不足，焦虑的思想和新的母亲的日常需求的痛苦中，常常表达出希望他人认可自己所做的选择，以证明自己脆弱的自我意识.

您怎么知道自己做得好吗?

大多数妇女从来没有完全摆脱过母亲批准的需要.看来，无论我们多大年龄或想长大成人，我们大多数人都可以承认，听到我们的母亲告诉我们我们做得很好，总是感觉很好.有些女人可能从来没有听说过长大的女人，所以她们现在很渴望—她们母亲的期望如此之高，以至于不管她们做得多么出色，都远远不够.其他妇女可能受到过度保护和沉迷，以至于很难分辨自己做对与错.

不止一个女人向我们承认，她暗地里希望妈妈在凌晨三点喂奶和甜蜜的耳语时能抬起肩膀，

“你一定很累.你做得非常好.我为你感到骄傲.你真是个好母亲."

如果您从母亲那里得到了这个信息，您就会知道安慰她的感觉.如果还没有，您可能还会为此感到痛苦.

尝试对自己说同样的话.这很困难，但是您有可能自己做母亲.如果人际关系的变化或生活环境使向别人求助或接受别人的抚养变得很复杂，那么重要的是你要学会把它交给自己.自我同情心可以帮助您达成目标.有时候，确定地知道自己是否做对的唯一方法就是相信自己.

从你开始.

改编自K. Kleiman和V. Raskin Davis的“这不是我所期望的"

                                               

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我的电话响了.在呼叫者ID上，我看到了Brad这个名字，我很久没和他说话了.

“你好吗，史蒂夫?"，他问.我想回答“好"或“我很好"，然后迅速询问他打来电话的目的.短暂的停顿后，我回答:“我很好."如果您认为这听起来很肤浅，请纵容我一会儿.我继续告诉布拉德，我的“确定"感觉就像是一种期待已久的松了一口气.他不知道，而且我敢肯定他没想到我要分享的是，我经历了至少10年的抑郁症状.

我在评估抑郁症状时需要寻找的一些东西包括悲伤，对愉快的活动失去兴趣，缺乏精力和自杀念头(除其他外).在不做过多细节的情况下，我知道在开始研究自己的丧葬费可能需要花费多少时，存在一个主要问题.

如果您那时遇到我，您可能没有注意到我的状态.我看上去很轻松，有趣和温暖(现在是)，但是在掩饰痛苦方面做得非常出色.在许多人看来，我似乎“都在一起" —常春藤联盟的教育，两本出版的书以及中等水平的吸引力(这就是我当时对事物进行合理化的方式).我努力应对存在的担忧，这使我对自己的生活动力提出了质疑.

我决定按照我最喜欢的一位研究生院教授的要求去找顾问.桑迪尔博士说:“所有伟大的治疗师都在接受治疗."我极力地服从当时的竞争能力-并想成为一名好辅导员-事实是，我对治疗的意义深信不疑.人们以为我很虚弱(Krumm，Checchia，Koesters，Kilian和Becker，2017)?这意味着我无法独自解决问题吗?持续不断.问我是否看过治疗师，“是的，但这仅是因为我的程序需要它."

我在大学咨询中心的第一次会议令人放松.我记不清了.我记得治疗师建议我，我们的讨论将是机密的.然后她开始询问我的感觉.这就是全部.我开始以意想不到的方式开放.我相信她也不会期待我的宣泄.我口头呕吐了恶心，直到她轻轻地指出会议即将结束.我离开会议时感到更开心，也减轻了负担.好像天空是粉红色的，是用糖果制成的(听起来很少年，但这是我描述它的最好方式).

随着时间的推移，我开始热切期盼跟进会议.我注意到我的抑郁症状没有消失，但确实感觉好像生活更容易忍受.由于大学环境有限，我与该治疗师的时间很短-大约六个疗程.我的治疗师建议:“我想知道您是否可以从长期咨询中受益."最初，我提出抗议，但最终接受了她的建议，并寻求了外部顾问.这是我一生中最好的决定之一. /p>

我现在可以说我是“好"，并且是真实的意思.我希望每个人都能体验与出色的治疗师合作的经验.但是，我意识到系统性障碍使有色人种面临挑战(库克，特林，李，侯和普罗戈瓦茨，2017年).如果您在纽约，则可以从1-888-NYC-WELL之类的资源开始，在这里可以连接到本地提供商.另一种选择是研究您所在地区的第31条门诊心理健康诊所.这些诊所通常会根据您的收入提供滑动比例，并且可能需要专门治疗特定问题的临床医生.

不要指望您的咨询会像我的.每个人的经历都会有所不同.我很幸运地找到了一个最适合我的顾问.你也可以做到的.在您确定最适合您的治疗师之前，可能需要与一些治疗师会面.

我很自豪地说我是一名治疗师，将继续接受治疗并从中受益.祝您在改善心理健康的过程中万事如意.

要找到治疗师，请访问今日心理学治疗指南.