五月是心理健康月:#4Mind4Body
来源:克里斯汀·富勒(Kristen Fuller)
在美国，约有五分之一的成年人(有4,380万，即18.5％)在特定年份患有精神疾病，约有五分之一的13-18岁的年轻人(占21.4％)患有严重的精神疾病.他们一生中的重点.对于8-15岁的儿童，估计为13％.精神疾病不受影响；心理健康障碍会影响各个年龄段，种族和社会阶层的男人和女人.自1949年以来，5月在美国被视为心理健康月，许多国家组织(例如NAMI，Mental Health America和其他附属机构)都将“心理健康月"作为重点活动，以提高人们对心理健康重要性的认识并停止与心理健康障碍有关的耻辱感.今年的心理健康月的主题是Fitness#4Mind4Body，这意味着健康是一个无所不包的事情，我们必须像照顾身体一样照顾好自己的思想.心理健康对我们的身体健康很重要，反之亦然.均衡的饮食，健康的睡眠时间表，运动，肠道健康和水合都会平等地影响我们的心理健康和身体健康.研究表明，患有慢性疾病如糖尿病，高血压或自身免疫性疾病的人被诊断出患有精神疾病如抑郁症或焦虑症的可能性更高.我们的身心是一个整体，因此，关爱我们的情绪和精神状态以及身体健康非常重要.
通过改变习惯来改变健康状况
今年的#4Mind4Body广告活动鼓励全国各地的人们关注日常生活中的以下健康方面，以促进心理健康:
- 每晚保持不间断睡眠8个小时.
- 避免食用糖，油腻食物，盐，加工食品和饱和脂肪.
- 食用更多的全谷物，绿色食品，未经加工的食品，瘦肉和不饱和脂肪.
- 每天吃2-3顿均衡饮食.
- 每天至少喝3升水.
- 食用天然益生菌，例如酸奶，味mis，酸菜，开菲尔和泡菜.
- 每天至少参加30分钟的身体锻炼.
- 远离有毒的思想，有毒的人和有毒的谈话.
- 参与积极的思想和对话.
- 每天练习正念或冥想.
- 了解如何处理压力.
- 在日常关系中保持现状.
- 避免使用“屏幕时间"，而要进行更多的“面对面时间".
- 拜访医生进行预防性健康检查和癌症筛查.
- 每天为自己花费时间.
小的变化有很大的影响
在5月份，美国精神健康中心(Mental Health America)和NAMI向您挑战，使您的生活发生一些积极的小变化，从而有益于您的身心.记录这些更改，并随时在社交媒体上分享.一个小改变会对您的生活产生多大的积极影响，您可能会感到惊讶.
