愤怒的力量与愤怒的根源息息相关

心理健康 2021年4月19日

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《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

来源:Anna Kovalchuk/Pixabay

我们中的许多人都认为过去是过去.但是几十年来，临床研究使人们非常痛苦地意识到，我们尚未成功处理的问题(可能不及我们脑海中的很多问题)可以无限期地继续影响我们的行为.而且经常以消极的，自欺欺人的方式出现.

真的，任何人都不会怀疑他们的思维和行为方式在多大程度上取决于他们的历史.或者，更具体地说，他们是如何(正确或错误)解释过去的，以确保自己的安全或逃避无法忍受的脆弱感.

正如我为《今日心理学》写过的各种文章所讨论的那样，愤怒的原始情绪是您最强大的防御机制之一.与其指责自己对自己的伤害，害怕或生气很着迷(结果是感到无助，内gui或羞愧)，反而发怒使您可以将任何na的自责或个人责任投射到他人身上.只要您对这种心理手段并不真正了解或批评，那么方便的“责任转移"就会为您提供令人欣慰的正义感或道德上的优越感.

因此，即使愤怒情绪触发了相当大的生理压力，它也会减轻您的心理困扰.因为当您生气时，您会分泌肾上腺素，这在生化上无助于让您感觉更强壮.毫无疑问，这种能量激增是一种伪授权，但是当您“默认"这种激烈的情绪时，您仍然会感到固执.此外，而且自相矛盾的是，当您对任何激怒感到愤怒时，从神经化学上来说，您也在为自我安慰作好准备.这就像在错过目标钉子后立即大声喊叫，而不是重击食指–也就是说，当您生气时，您不仅会产生肾上腺素，还会产生 nor -具有镇静作用的肾上腺素.

但是最终，您的愤怒远不止是您的敌人，而是您的朋友.正如各种作家所指出的那样，这最终不仅损害了您的专业和个人关系，也损害了您的自尊心.而且还多次显示它会损害您的健康并缩短您的寿命(例如，参见Redford Williams， Anger Kills ，1993年).因此，至关重要的是，您必须了解一切来自超越的直接挑衅的来源以及如何进行调节.

这篇文章主要是为了更好地了解您的愤怒的来源.而且，如果周围的人认为您的怒气与当今的情况不成比例，则您需要研究是否这种不时激怒的情况可能会在不知不觉中引起这种情况，而这种烦恼再也无法消除.

因此，有必要认识到的是，无论您是无意还是无意，您可能会发扬过去大量的无法纠正的愤怒.您可以将其称为“愤怒基准". (而且肯定不为零，因为实际上我们每个人都从小时候就怀有一些未释放的怒气.)如果实际上您已经习惯了这种怒气，那么您甚至可能没有意识到它的存在-在此之前，也就是说，您开始收到其他人对它如何影响他们的反馈.这类似于按摩治疗师告诉您的身体在哪里处于紧张状态，并且由于身体的这一区域通常会感觉到这种方式，因此您无法真正理解医生在说什么直到缓解紧张感，您会发现自己的身体感觉有所不同-放松，放松和舒适.

来自一个受压抑的家庭

因此，假设您在一个情绪低落的家庭中长大.您可能会很早就知道，如果不进行彻底的惩罚，任何激怒的愤怒表达都会被皱眉.您意识到，当遇到各种障碍和挫折时，发泄烦恼是不安全的.不过，了解愤怒并不意味着它会随着时间的流逝而消失，这一点仍然至关重要.不，正如坎迪斯·珀特(Candace Pert)在其开创性著作《情感分子》(em)中所强调的那样(1997)，未释放的情感以神经肽的形式停留在您体内(微睡着).而且，无论您是无意识的，生活中的任何事情都可以唤醒它们，让您想起年轻的某些特定事件或特定时间段，当您感到需要将其“控制"在您的内心中.

但是，当您年纪大一些并且比以前更加放心发怒时，这样做会产生巨大的内部压力.这就意味着，您现在表达的任何愤怒都会被夸大到某种程度，这些增加到您现在的刺激中的是那些已经冒出水面的老神经肽.早些时候，您的愤怒不如说您的焦虑更令人信服，因此它被压入了更为主导的情绪之下.但是，如果您现在与那些让您感到沮丧的人之间的关系相对安全，那么早先的焦虑就不太可能使您无法发泄愤怒.

因此，直到您找到一种适当的排放方式，一劳永逸地压制(甚至什至是压抑)过去的愤怒，它才会爆发就像是一只凶猛的动物，随时可以攻击任何威胁到它的东西.这就是为什么即使其他人可能会发现您的愤怒表达过分或侮辱，它也正好与现在惹起您 plus 的东西成正比，无论过去曾引起过您什么(但那时候，您不敢表达自己的意思.

这就是为什么，尽管当下你的愤怒程度会得到保证，但实际上“与"目标对象相处的方式绝不会使他们的爆发与他们所说的话或行为相称.做过.相反，您的语言攻击(希望不是人身攻击)的受害者会认为您的侵略是不合理的，过分的，并且(很可能)是残酷的.这种令人遗憾的情况解释了为什么起源于过去但从未发泄到其原始挑衅者的愤怒会如此损害您的成年关系，尤其是与您的家人的关系，与您的家人相比，与家人相比，家人更容易感到沮丧起源曾经如此.

来自一个不受感情束缚的家庭

您很有可能在一个以“全力以赴"的愤怒为家的家庭中长大.您的家人可能一直在争执不休，几乎对所有事情都争执不休.这只是他们彼此之间“做生意"的方式.之后，可能会或可能不会一直有难受的感觉.尽管如此，这种允许愤怒的气氛可能只限于您的父母，而放弃这种放弃愤怒的“特权"并没有扩展到您身上.

此外，如果您不遵守看似不公平的双重标准，则会经常受到指责，教导或惩罚.在这种(相反的)家庭中，您的愤怒也被激起了，但一定要得到抑制.通常，这意味着一旦您成为成年人并感到反感，您仍然会坚信自己拥有与其他人一样多的权利.因此，您当前的愤怒情绪会显示在您早已被压制的愤怒之上.

具有讽刺意味的是，完全不同的家庭背景会产生相同的不幸，抑制愤怒的结果.

来自一个过于宽容的家庭

最后一种情况是让您长大长大后可以随心所欲地表达自己的愤怒.也许是由相信“男孩会是男孩"的父母抚养长大的，或者将您的愤怒视为男性力量的标志(因为他们不希望自己的儿子成为"imp夫")，是您的愤怒-对任何人的反应某种直接的挫败感-只是因为您的看护者没有对此做出负面反应而得到了加强.结果，您的保险丝很短，并且不知不觉地养成了恐吓别人，这些人本来不是您想要冒犯的.这种模式反映了许多男人，因为他们声称自己只是“愤怒"自己的愤怒:“嘿，这就是我的方式！还有，您太敏感了！"

但是，尽管这种合理化可以解释这些人的愤怒-至少像他们更愿意看到它那样-他们的脾气仍然不能被接受为他们内在的任何东西.因此，他们不仅需要为此承担责任，而且在足够的动力(也许还有一些专业协助)的帮助下，他们完全有能力克服它.造成此问题的主要原因不是他们的 biology ，而是他们的 biography .与这种负面编程的源头保持联系可能会构成转变它的第一步.

使自己摆脱功能失调的编程

那么您能从所有这些中得到什么?简单地说，在您发现令人烦恼或令人反感的情况下，会从您身上冒出多少怒气，将与(1)当您被迫窒息其表情时最初持有的怒气成正比，或(2)多少怒气变得自在让您表达自己的想法，因为您的看护者几乎没有采取任何劝阻措施.这就是为什么当其他人批评您过分愤怒时，至关重要的是考虑这样的愤怒是否背负了需要面对并最终克服的更老的愤怒.

作为进一步复杂的因素，应该指出的是，在一个人真正被炸之前，在更普遍的情况下任何未表达的挫败感都存在，例如，从几分钟前到几天前，和无论是针对当前的愤怒目标还是其他人，也可能会加剧该人的爆发.通常来说，这是一个让您保持情绪不好的主意的原因.

考虑到我过去30多年的临床经验，他们在治疗具有破坏性生命的愤怒问题的人时，我已经得出结论，那些情绪问题最严重的人是考虑到他们更广泛的背景的人抚养时，通常最生气.也就是说，他们成长于功能失调的家庭中，其父母非常缺乏满足其基本需求的能力.经历了不平等的待遇，但得知与看护人面对这种被认为的不公正只会使情况变得更糟，他们不得不将所有累积的愤怒储存在他们体内.因此，成年后他们仍然背负着巨大的愤怒(作为沉重的个人负担)，他们从未有过释放的机会.

在这种情况下，学习相对简单的愤怒控制技巧并不能很好地解决问题.因为问题要比掌握一套可以使您的怒气直截了当的技能更深入.为此，您所要做的不只是将您的怒气保持在一定距离之内，而这只是您(伪)解决方案的首要目标.这种沉入的愤怒需要引起并发出声音.而且它的合法性绝对值得荣幸.

因此，最有效地“弥补"您过去的愤怒的方法是，以一种安全，可控制的方式最终确认，确认和释放该愤怒.您可以(以您的“直觉"，就像以前一样)向原始来源的人表达(您以前无法做到).这样一来，您就可以与它和平相处，放手去做.否则，您只是在无休止地学习如何保持被一种仍然渴望释放的不满情绪.

在我的其他职位上讨论了处理过去愤怒的技术(请参阅下面的注释).尽管如此，在许多情况下，您要寻求的解决方案可能仍需要专业帮助.因为您可能会面对潜在的障碍，无法面对自己内心仍然徘徊或折磨的事物，因此需要一位直觉，有见识的治疗师(最好是采用IFS或EMDR的医生)来帮助您确定并解决长期存在的问题您觉得必须隐藏.

以下是我的一些较早的帖子，它们讨论了解决不断发生的愤怒问题的自助方法: