您的孩子有冲动吗?考虑睡眠和屏幕时间

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因冲动行为而挣扎的孩子想干得好，却发现自己一再陷入麻烦.患有ADHD的孩子会发现他们的身体想要移动并且会在思考之前采取行动，这不是因为缺乏自我控制能力，而是因为大脑的工作方式.

当前的想法认为，作为多动症的特征的冲动性与大脑中缺乏的抑制机制有关.换句话说，大脑并没有像其他人一样关闭孩子们的冲动.一项新的研究可以深入了解父母可以在家里做的一些实际事情，以帮助他们的孩子做得很好.

冲动行为是指不加思索或无法延迟满足的行为.一个冲动的孩子会在想到时做后悔的事情，等不及想要的.冲动不仅仅是患有多动症的孩子的问题，它还是一些重要的精神病学投诉的关键特征.例如，冲动被认为对于可能导致并持续导致儿童饮食失调，药物滥用和自杀企图很重要.

如果我们能够确定影响冲动性的因素，我们也许可以修改这些因素并帮助我们的孩子.

安大略省东部儿童医院的健康活跃生活与肥胖症研究小组研究了4,500多名8-11岁的孩子.该小组使用了加拿大针对儿童的24小时运动指南，该指南与美国儿科医生的建议基本相同.目标是每晚睡眠9-11小时，每天娱乐时间不超过2小时，并且每天至少60分钟的中度到剧烈运动.换句话说:要有足够的睡眠，不要整天坐在屏幕上，并且要保持足够的心率以止汗.与不做任何事情的孩子相比，做所有这些事情的孩子往往更有效地思考和计划，变得不太可能肥胖，生活质量更好.

此研究专门针对冲动性，例如违反规则和危险行为.尽管先前的研究着眼于冲动的个人习惯，但“这项研究是第一个表明充足的睡眠和减少的ST与儿童冲动行为较少相关的研究".睡眠充足的孩子和没有过度使用屏幕，他们的冲动行为也往往较少.例如，他们更擅长完成作业或感到沮丧时控制自己.

研究结果表明，限制放映时间和促进睡眠可以帮助预防孩子的冲动性问题，但这项研究并未真正证明这一点.需要做进一步的研究，看看改变事物是否真的能帮助冲动的孩子，他们睡眠不足或每天在娱乐屏幕上花费超过2个小时.同时，让父母尽最大努力遵循睡眠，屏幕和运动指导是明智的.