如何用智慧和勇气为自己说话
您觉得很难为自己说话吗?如果您说出自己的真实感受，您是否会担心会发生什么?
如果您一生都在不安全的人周围度过，那么在某个时候，您可能会决定最好对自己重要的事情保持沉默.在某些情况下，这是自适应的，但对于大多数情况却不是.
现在该打破沉默了吗?
确定说话还是保持沉默是更明智的选择
如果您像我一样倾向于充实自己的感觉，需要避免冲突或保持隐身，那就意味着您需要多说一些话.
LinkedIn上的一位明智朋友在我写的关于此主题的帖子中发表了此评论:
“时间，听众，语调和真理."
当您确定需要或要说些什么时，请通过以下过滤器运行它:
1.这是个好时机吗?
是否有足够的时间进行适当讨论?您会全神贯注吗?他们的心情如何?你心情怎么样?
2.这个人会听吗?
了解您的观众.我希望您一生中的大多数人都愿意听您的话，并关心您需要说的话.如果没有，那么您需要结识新朋友.
有时候困难的人是我们生活中的固定装置.这可能是一个麻木不仁的老板或一个长期不友善的家庭成员.
这种人可能已经反复证明他们不会听你的话，也不会在乎.向这样的人表达自己的想法通常是不明智的，除非情况允许您别无选择.节省呼吸，尊严和情感能量.训练有素的辅导员可以帮助您应对这种情况.
3.您该如何说话才能被别人听到?
正如我的朋友所说，语调是关键.我很激动，所以如果我感觉不正常，最好等一个更好的时间.如果我在艰难的谈话中开始难过，我会抽出一些时间，冷静下来再重新参与.即使我真的很生气或对某事感到沮丧，我仍在努力进行冷静，恭敬的讲话.
有时候，在一次情感交流中，真相会突然浮出水面，这可能是一件好事.冷静地说出自己的真相仍然是更理想的选择.培养一种语调，帮助您被别人听到，尊重和接受.
知道你的真相
在您开口说话之前，请先弄清楚您要说的是什么以及原因.
1.感到不满时要注意.
问问自己为什么.弄清楚是什么困扰着你，以及为什么你需要大声说出来.计划如何有效地表达这一点.然后选择合适的时机.
2.确定何时需要拒绝.
您是需要学习说不的人吗?如果您感到有压力要说``是''但想说不，请澄清您的``为什么''.您不必告诉其他人为什么.如果您知道为什么必须说``不''，它将帮助您找到力量和言语.
3.尊重你的情绪.
如果您情绪低落，请注意该习惯.您正在回避或隐藏的情绪是什么?练习识别您情绪的真实性，以及如何将它们隐藏起来.因此，您错过了什么?您和您的人际关系如何受苦?当您准备就绪时，如果情况安全，请开始告诉关键人物您的真实感受.
4.获得明智的帮助和支持.
正如我提到的那样，一个好的辅导员在所有这些方面都将非常有帮助.在一起，您可以发现和探索最重要的真理，以及需要与之交谈的人.他们可以帮助您制定如何以及何时在现实生活中分享这些真理.明智的朋友或导师可以做同样的事情.
如果您一生都在假装和躲藏，那么当您开始讲自己的真相时，它可能会感到非常尴尬和混乱.仍然值得.
将所有真相包含在内需要太多的精力.
当您发现这样做的勇气和智慧时，这真是一种解脱.
Susan Biali Haas博士版权所有2018
