线粒体和情绪

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                                                       

我们大多数人都听说过高中生物学课中的线粒体.它是我们所有细胞(红血细胞除外)的一部分，被认为是“细胞的强大力量".需要更多能量的细胞(例如心脏细胞和神经系统)具有更多的线粒体.我们体内的线粒体多达250,000万亿.

线粒体的历史

从理论上讲，线粒体曾经是自己生活的细菌.这些小动物基本上爬入了单细胞生物(称为真核细胞)中.这是一种良好的关系，因为线粒体利用其新的居住细胞获取更多的食物并构建更多的东西，而宿主细胞利用线粒体提供了更多的能量，从而帮助其构建了更多的东西(成为具有更多细胞的有机体).这种关系允许形成更复杂的生物.从进化的角度来看，由于这些线粒体产生的所有额外能量，人类成为了多细胞生物.

您为什么需要了解线粒体?

作为一名自然疗法医生，我一直试图了解疾病的根本原因.在过去的几年中，我花了越来越多的时间研究线粒体，因为我正在学习这些小小的力量在人们为什么会感到健康或不健康方面发挥着明确的作用.而且，如果某人容易患上精神疾病(例如焦虑症，抑郁症，躁郁症，精神分裂症，自闭症等)，线粒体功能差将使这些情况变得更糟，并使感觉更难.研究清楚表明，线粒体问题是这些疾病的根源.

这很有意义，因为神经系统需要大量能量才能正常工作.当线粒体起作用时，它们从一个葡萄糖分子中产生36 ATP. "ATP"代表三磷酸腺嘌呤，是我们赖以生存的能量.(如果您对中学生物学有反感，那很好，很快就会消失).如果细胞线粒体工作不正常，则每分子葡萄糖只能产生2个ATP！

哇-生活的能量要少得多.现在发生的事情是人体无法产生足够的能量来保持物体正常流入和流出细胞.它需要这种能量来运行将化学药品保持在电池内外的泵.打个比方，水坝需要能量来保持水在水坝的适当一侧泵送.如果能量停止，则水的一侧过高，最终淹没了所有东西.通过线粒体，体内的分子(如钙，钠，钾等)最终会在错误的位置出现，细胞膜开始破裂.

一旦发生这种情况，它会引发一系列事件，包括大量炎症，脂肪和组织的氧化(氧饱和度)，并最终导致细胞死亡(这种细胞死亡是由"细胞凋亡引起的" ').如果发炎过多，神经细胞过多死亡，就会导致精神健康问题.有时，我们细胞中构成我们蓝图的遗传物质(DNA)也会被改变和破坏.当DNA发生变化时，人体的结构和功能可能会受到损害.我们的细胞在线粒体和细胞核中都具有DNA.两种类型都是易感变化(称为突变).跳动的DNA会引起更多的炎症，降低我们的营养水平(尤其是B族维生素)，甚至会导致心脏病，糖尿病，高血压和癌症.

如何知道线粒体问题?

有些人天生就有线粒体DNA问题.通常，他们会在生命早期出现一般或特定的弱点，神经系统问题，心理健康挑战，肾脏疾病和其他状况.从心理健康的角度来看，他们容易患上抑郁症，躁郁症，焦虑症，自闭症等.

大多数人从出生开始就没有线粒体问题.通常，随着时间的推移，这是一个渐进的过程，线粒体在数十年内分解.找出线粒体问题的最佳方法是检查自己的感觉.

我总是花很多时间陪伴患者以了解他们的症状.我在线粒体问题患者中看到的是尽管睡眠充足但无法解释的疲劳.我还看到很多情绪低落或失衡，以及神经科医生找不到原因的神经系统问题(例如刺痛，麻木，疼痛等).

我的许多患者被告知他们患有“慢性疲劳"或“纤维肌痛"，甚至更糟糕的是，这些都在他们的脑海中，而他们只是焦虑或沮丧.结果，他们需要抗抑郁药或焦虑药才能感觉良好.通常，这些药物不起作用或将在短时间内起作用，然后由于根本的问题尚未解决而停止工作.

您是一个非常敏感的人吗?

我经常看到的一个主要症状是一个非常敏感的人.在《高度敏感的人》(Elaine Aron)一书中，它描述了我们中的某些人似乎无法处理生活中产生的能量和投入.我相信许多过度敏感的人实际上会遇到线粒体挑战.

这些挑战通常表现为对响亮的声音过于敏感，给人们带来灯光和生命.请访问此处以获取更多症状和体征，并查看此个人资料是否与您的担忧有关.

测试线粒体

此外，为帮助进一步检查，检查实验室检查如肉碱，铁水平，辅酶Q10，乳酸和丙酮酸，激素水平，锌和维生素D很有用.可能还有其他有用的血液检查-这要视情况而定，这里讨论太多了.其他有用的测试是可以检查肾上腺健康的尿液测试.最后，对驴友假丝酵母(酵母)，霉菌或草酸盐超负荷进行基因检测(如MTHFR基因)和有机酸检测，也可以帮助我们了解是否有人更倾向于线粒体问题.有时，肌肉活检还可以确认某些类型的线粒体问题.

请注意，重要的是要看医生进行适当的检查，因为我提到的症状可以排除其他医学原因.最好不要假设您担心的是线粒体-因此请务必首先进行正确的检查以排除更明显的问题.

我们的线粒体为什么会生病?

大多数患有线粒体问题的人都患有继发性线粒体问题，这意味着他们的线粒体在出生时就很好，但随着时间的流逝，情况发生了变化.可以改变线粒体功能的因素有:压力，毒素，药物(包括药物和过多的糖，睡眠不足，营养不良，重金属暴露，缺乏运动等等).在许多情况下，我们的饮食方式过多食物.在几乎每种情况下，这都不是其中之一，而是其中一些同时发生.

如何修复线粒体?

没有一种方法可以固定线粒体.由于有很多因素在起作用，因此我建议同时进行许多更改.这是我发现可行的总体计划-遵循所有步骤很重要，因为每个步骤在线粒体愈合中都起着重要作用.

治愈线粒体的9个步骤:

1 –获得充足的睡眠:是指线粒体恢复健康并为第二天的能量重建而进行自我清洁的时候.每晚至少7个小时.另外，尝试在晚上11点之前上床睡觉.以获得最佳睡眠.

2 –锻炼:如果您有精力去做，那么每天适度的某种运动至关重要.如果您太累了，那就每天尝试步行10分钟，然后四处走动.或者也许是柔和的太极拳来促进您的血液循环.研究表明，有氧运动和力量训练相结合将帮助您的身体建立最佳的线粒体.

3 –减轻压力:肾上腺素是在人体和大脑中产生超氧化物的主要因素.超氧化物是破坏我们线粒体的最强大的氧化剂.通过与心理学家合作减少压力激素，并使用冥想，瑜伽和针灸等技术，可以使压力系统保持平衡.

4 –吃线粒体建筑食品:这些食品包括浆果，绿茶，苹果，草食的肉以及百里香和迷迭香等烹饪草药，均具有线粒体支持性植物化学物质.通常，良好的地中海风格饮食可以消炎并滋养线粒体.

5 –远离线粒体破坏者:过多的糖，油炸食品，玉米糖浆和多余的脂肪都会使线粒体下降.另外，我看到许多患者使用非处方药，例如止痛药，就像它们是糖果一样.这些都是有毒的，并且会导致问题.此外，大多数药物都是线粒体毒素，因此请咨询您的医生以了解您是否确实需要它，或者与自然疗法的医生合作以解决潜在的问题，因此您将不再需要它(切勿在未检查的情况下停止服用处方药)和您的文档).

6 –清除毒素:避免吸烟，饮酒，化学清洁剂和杀虫剂.检查您的房屋是否发霉，因为发霉的毒素会进入体内，并成为强大的线粒体破坏者.最后，避免所有常规化妆，香水和其他无法放在饼干上食用的东西.

7 –快速尝试清理:尝试半天不吃东西-这有助于线粒体清理并自我修复.有时我让患者每周做一次一日禁食.当然，如果您患有糖尿病，血糖问题或怀孕，请不要禁食.启动禁食程序之前，请先检查您的文档.

8 –尝试一​​些营养补品:我通常建议使用多种维生素(可帮助滋养线粒体)，鱼油(可固定膜并平衡不健康饮食)和优质益生菌(治愈消化).另外，根据具体情况，特定的补充剂如谷胱甘肽，N-乙酰基半胱氨酸，肌酸，肉碱，辅酶Q 10，SAMe，B维生素和支链氨基酸可能会非常有帮助.在某些情况下，其他补充剂可能会有用，以支持甲状腺，睾丸激素和一般应激激素的平衡.请记住，单独使用补品可能无法解决问题，但是在综合计划中使用补品会有所帮助.

9 –草药:我还将推荐圣约翰草用于焦虑和抑郁的线粒体功能障碍患者，因为它已被证明可以帮助神经细胞中的线粒体再生.希波克拉底(Hippocrates)是医学之父，他在精神健康问题上使用了圣约翰草.如果您正在服用药物，请在服用圣约翰草之前先咨询您的医生，因为它可以与许多药物相互作用，包括抗抑郁药，节育和“稀释血药".

注意:如果您在加利福尼亚的奥兰治县，我将在2017年9月30日星期六的“心理健康中西医结合会议"上就这个话题发言. >

^{Peter Bongiorno，ND，LAc是纽约自然疗法医师协会主席.访问drpeterbongiorno.com，InnerSourceHealth.com和www.3UNeed.com，并在Facebook和Twitter上加入他-@drbongiorno.}