抑郁和情绪障碍
我们大多数人在成年后的某个时候感到悲伤或沮丧，但已经学会了应对策略，这些策略使我们不被这些感觉所淹没.但是，我们当中有些人一天中大部分时间都情绪低落，这已经达到了我们生活中的不寻常点.
当我穿过购物中心时，我常常想知道有多少人在抑郁症中挣扎.我想知道有多少人经常对他们平时喜欢的活动感到悲伤或沉重，或者对此失去兴趣.你是这些人之一吗?
什么是抑郁症?
一个人的抑郁症经验常常与另一个人不同.精神障碍诊断和统计手册(DSM-V)的第五版介绍了抑郁症的三个主要类别:重度抑郁症，心律失常和躁郁症.但是，这些术语并没有开始描述人们经验的变化.
严重抑郁症.这种形式的抑郁症发生在由时间跨度隔开的相对较短的发作中.在这些情节中，您会不断感到悲伤或沉重，并对以前喜欢的活动失去兴趣.在此期间，您可能会出现食欲变化，失眠，躁动不安，专心致志，毫无价值或内的感觉，死亡或自杀的念头.
心境困难.这种抑郁症是低水平的，成人至少持续两年，儿童和青少年至少持续一年.坚持不懈会阻止您感觉良好，并妨碍您的工作和社交生活.重度抑郁症可以等同于黑色，而运动困难可以比作暗灰色.它经历的时间很短，但平均持续至少五年.治疗可以缓解大约五分之四的患者的心境障碍.
双相情感障碍..双相情感障碍通常包括躁狂发作，其特征是情绪高涨，思维宏大，行为失常并伴有抑郁发作.在发作之间，一个人可能几个月甚至几年都感觉完全正常.躁郁症通常在成年初期开始.这在男人和女人中同样普遍.
抑郁症有多常见?
如果将抑郁症分为三类，它们每年会影响2090万美国成年人.这几乎是美国18岁及以上人口的10％.
严重抑郁症影响了1840岁以上的1480万美国人，占总人口的6.6％.躁郁症每年影响570万美国成年人，占18岁及以上美国人口的2.6％.心境障碍是影响330万美国成年人或人口的1.5％的最不常见疾病.但是，可能有许多患有心律不整的人从未被诊断出.
是什么原因导致抑郁?
抑郁症有很多原因.研究人员正在学习有关抑郁症生物学的大量知识.也就是说;他们发现了使个体更容易受到情绪波动以及个体对药物治疗反应的影响的基因.随着大脑成像技术的成熟，科学家对大脑的工作原理有了更好的了解.我们对大脑的哪些区域调节精神功能和抑郁症了解更多.
基因研究的目标是找出为什么某些人容易患抑郁症.例如，科学家知道哪些基因会影响压力反应.掌握遗传学力量的最好方法是看家庭.例如，抑郁症和躁郁症在家庭中发生.遗传学研究的目的是学习每种基因的特定功能，希望能导致为什么有些人会变得沮丧，而另一些人却不会沮丧.
季节性情感障碍(SAD)是一种抑郁症，影响大约1％至2％的人口，尤其是妇女和年轻人.这似乎是由于日光照射有限(通常在秋季和冬季)而引起的.症状类似于一般的抑郁症.医生建议进行户外运动.还建议使用光疗，称为光疗.
一个人应该什么时候寻求治疗?
您需要寻找许多体征和症状.一些症状是持续的空洞的感觉.绝望和悲观的感觉；对活动和嗜好失去兴趣；疲劳和精力减少；难以集中精力；和失眠.抑郁会使人感到空虚和绝望.
一个人写道:“我开始缺勤几天，而一个朋友注意到有些不对劲.她跟我谈论了她真的很沮丧并从医生那里得到帮助的时间."越早开始治疗，越有效.
第一步是与您的医生交谈.医生可以排除可能引发与抑郁症相同症状的医疗状况.您的医生可以开出适当的抗抑郁药，以调节情绪并治疗您的抑郁症，并为您提供咨询或心理治疗.
一个人可以从治疗中得到什么?
几种类型的心理治疗可以帮助您.心理治疗的两种主要类型是认知行为疗法(CBT)和人际关系疗法(IPT).
认知行为疗法(CBT)可帮助您重构消极的思维模式.教会您如何识别扭曲的和批评性的自我对话.例如，有些人对自己说:“我总是搞砸了". “人们不喜欢我"； “都是我的错."您将学习判断这些陈述的真实性，并努力改变这些持久的看待自己的方式.治疗师可能会为您分配任务，以加强新的学习.例如，可能希望您记录下自己的想法，这些想法会干扰您对自己的更积极的看法.
人际关系治疗(IPT)重点关注生活事件和当前关系如何影响您的感受和选择.您和您的治疗师可能会确定您处理痛苦的想法和情绪的方式.您将了解过去和现在的经验之间的联系，以及如何对自己的自我看法得出错误的结论.
您可能希望参加团体治疗.您可以加入由6至8名其他遇到类似问题的成年人组成的小组.小组的力量在于能够分享您的感受并接收其他成员的坦率反馈.
衡量进度.
我建议您保留日记.日记功能可帮助您记录进度并进行修改.您不妨与治疗师分享日记，以客观评估自己的状况.
