权威的罪恶指南
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
本文链接：https://www.dzxl120.com/post/62711.html
在罪恶感方面，弗洛伊德是专家，但他当然没有在市场上占有一席之地.内感有很多种形式，但是当一切都说完之后，它可以归结为五个基本类型.您将了解这五种类型，但是首先让我们看看心理学家如何定义内感.
就像其他情绪一样，没有任何一种内的解释.弗洛伊德人的传统观点是，罪恶感存在于我们行为的外表之下.弗洛伊德的心理动力学理论提出，我们应该建立防御机制，以保护我们免受内if，如果我们知道自己的愿望真是多么可怕.具体而言，弗洛伊德将内感(以及焦虑)与心理性发展的恋母癖联系了起来.他认为，年幼的孩子希望与异性父母做爱.最终，这些欲望被淹没，并转化为对同龄人的性吸引力.弗洛伊德的门徒埃里克·埃里克森(Erik Erikson)对弗洛伊德强调性是发展的唯一力量持淡淡的看法，因此对弗洛伊德的内感持怀疑态度.相反，埃里克森(Erikson)认为，内first首先在3-5岁左右的人生中出现，这是他所谓的“主动与内"时期的负面结果.在这个年龄段，儿童会产生强烈的内sense感，这是嬉戏的对立面.他们害怕用玩具表达自己，因为他们担心如果他们表现出真实的情感，他们会做出不可接受的行为.他们长大后会变得过于拘束，他们会不断害怕做一些后来会感到内的事情.
如果您不喜欢用心理动力学方法来解决内感，也许您会发现认知解释更可口.从认知的角度来看，内gui是人们经历的一种情感，因为他们确信自己造成了伤害.在认知理论中，思想引起情感.罪恶感直接源于这样的思想，即您是否应对其他人的不幸负责(无论是不是这种情况).根据认知观点，长期内experience的人会误以为造成了他人伤害，因此遭受错误的折磨.他们的消极情绪源于他们倾向于误解他们所发生的事情，而不是质疑他们结论的逻辑.在认知疗法中，治疗通常涉及教人们摆脱自己的“自动思维".经常遭受内困扰的人也被教会认识到他们的“功能失调的态度"，以便他们认识到自己正经历着灾难性的(使糟糕的情况变得最糟)或过分概括的(认为如果一件坏事发生了)的心理过程. ，还必须有更多).
与内dynamic的心理动力学观点相反，认知观点为普通人提供了一些线索，可以纠正人们为发生错误的一切归咎于自己的趋势.根据认知观点，如果您改变想法，就可以改变情绪.一旦意识到自己不正确地将自己视为造成他人痛苦的对象，就可以重新调整自己的思维定势，并更现实地弄清自己所扮演的角色在遇到的痛苦中所起的作用.
在这种背景下，让我们研究五种类型的内—，更重要的是，当有内感出现时如何应对.
内Gu原因1:对您所做的事情感到内Gui. 最容易感到内gui的原因是您实际上做错了什么.这种内感可能会对他人造成伤害，例如引起某人的身体或心理上的痛苦.您可能还会感到内，因为您违反了自己的道德或道德准则，例如通过作弊，说谎或偷窃.对自己的行为感到内也可能是因为您发誓自己再也做不到的事情(例如吸烟，饮酒或暴饮暴食).在上述每种情况下，毫无疑问，这种行为都会发生.
做错事时要感到内.感到内lt的情绪以至于应该悔恨的行为是正常的；在这种情况下，不要感到内，可能是精神病的征兆.当您对这一罪恶感进行反思时，就会出现问题.最好接受它发生的事实，向您所伤害的人道歉，然后弄清楚如何避免将来再犯同样的行为.如果您违反了自己的个人标准(例如，过度饮酒或对伴侣作弊)，则最好寻求其他可以帮助您保持健康的人的支持，以免日后迷路.最后，由于我们天生倾向于自我中心主义，因此我们认为其他人对我们的思想和行动的重视远不如他们实际.被罪恶感折磨的行为，例如无意中侮辱朋友，所产生的负面影响可能比您想像的要少.
内Gu原因#2:因为您没有做但想做的事情而内Gui. 您正在考虑实施一种行为，使您偏离自己的道德准则或进行不诚实，不忠实或违法的行为.像吉米·卡特一样，您可能会在精神上迷恋配偶或长期伴侣以外的人.这是一种很难处理的内感.的确，您实际上并未实施该行为，因此您仍然坐在道德高地上.但是，我们都知道，您正在考虑违反自己标准的行为，这可能会引起内gui.
如果您为这些被禁止和禁忌的想法而殴打自己，可以尝试使用古老的弗洛伊德式防御机制进行压制(在其中阻止隐藏的欲望)或拒绝(在您不承认它的情况下).但是，这不太可能导致令人满意的结果，因为通过捍卫自己的感情，您实际上可能成为他们的牺牲品.一种称为“接受和承诺疗法"(ACT)的方法为您如何应对这种内感提供了一些指导.您可以认识到自己有这些非法思想，将其作为您现在的身份的一部分，然后承诺要改变自己的行为，以免您继续遵循这些思想.您可以拥抱自己的非法思想和欲望，并通过有意识的努力来减少它们，而不是将其推到地下.
内Gu原因#3:对您所做的事情感到内Gui. 正如情绪的认知理论告诉我们的那样，我们经历的许多不快乐是由于我们对情况的非理性思考所致.如果您认为自己做错了什么，您可能会感到内as，几乎可以与您确实犯下的罪行一样，甚至更多.内belief的一种相当典型的认知根源是一种神奇的信念，即您可以通过消极或伤害的方式思考人们，从而加深他们的痛苦.也许您希望浪漫的对手会遇到命运的某种邪恶转折.如果命运的邪恶转折点过去了，您可能会在某种程度上相信这是由于您自己的复仇愿望.在某种程度上，您“知道"自己不合逻辑，但是很难完全摆脱这种信念.我们也知道，我们对过去事件的记忆存在很大缺陷.您可能根本没有做错任何事情，只是会误会并认为自己做错了，尤其是当涉及到高度充电的感觉时.
在您开始指责自己做错事之前，请确保实际上是在做错事.如果您要歪曲事件的回忆，使自己看起来比实际的错误更多，那么该是进行大量真实测试的时候了.
内Gu原因#4: 内Gu您没有尽全力帮助某人. 也许您有一个病重的朋友或正在照顾一个生病的亲戚的朋友.您已经有数小时的空闲时间来帮助该人，但现在您还有其他绝对必须履行的义务.或者您的邻居遭受了惨痛的损失，例如亲戚的死亡或大火烧毁了他们的房屋.您提供了几天和几周的空闲时间，但是再次发现，您不能继续这样做.现在开始感到内，您拼命尝试寻找帮助他们的方法，尽管这会给您带来沉重的负担.心理学家使用“同情疲劳"一词来捕捉这种倦怠感.尽管通常用于描述专业助手，但也可以在为需要帮助的人提供持续非正式支持的人群中发生.疲劳使您感到内drain，这加重了这种情况的总体情绪消耗，因为您认为自己应该做的更多.
您可以决定是否要继续做出帮助这些人的牺牲.但是，重要的是要将您的帮助欲与内separate感分开，否则您会感到内fear，如果您不这样做，您会感到不知所措.内地行动只会使您更加疲惫，并最终使您成为效率较低的帮手.
内Gu原因#5: 内Gu您比别人做得更好. 幸存者内lt感的经验得到了与战斗老兵一起工作的专业人士的认可，这些人的战斗力比同龄人还长.当在灾难中失去家人，朋友或邻居的人自己没有受到影响或至少还活着时，也会发生幸存者罪恶感.但是，这种罪恶感不仅适用于那些在相同情况下的其他人死亡时所生活的人，而且这些人的内特征还在于那些比自己的家人或朋友过上更好生活的人.例如，第一代大学生对自己在学校取得的成功常会产生矛盾的情绪而感到痛苦.他们想做得好(他们的家人也希望他们做得很好)，但是学生们自己感到内，因为他们获得了父母或兄弟姐妹没有的机会.为了“保护"他们的家人，他们可能会进行自我毁灭的行为，以确保他们不会在学校中遭受伤害.逻辑将要求家庭真正地希望学生成功(从而为家庭带来荣誉)，但是这种逻辑在学生身上迷失了.
治愈幸存者内感的唯一方法是使自己想起那些为您而爱和关心的人是多么自豪，高兴和投入.尽力提醒自己，自己的失败不会帮助某个人复活，也不会使爱你的其他人对自己的感觉更好.您需要从自己的努力向他们致敬的知识中获得灵感.如果您无法实现自己的最高目标(或他们为您而拥有或拥有的最高目标)，但请别自欺欺人，但至少要知道，您正在为自己努力取得成功，而他们却希望您实现.
毫无疑问，内是一种复杂而有趣的情感.它甚至可能导致您花费比您想要的更多的钱，或者在为您的朋友和家人购买礼物时花费的钱.您不能过着完全无罪的生活，但可以将其保持在可管理的范围内.罪恶感还可以帮助您认识到实际上您是否对他人造成了伤害，从而帮助您获得更大的自我理解.内本身并不是一种破坏性的情绪.但是，如果让它变得无所不包，罪恶感可能会给你带来最好的或最坏的感觉.
版权Susan Krauss Whitbourne，2012年
参考
