记住你的价值
我最近去迈阿密度假了两天，取得了巨大的成功.我没有经历过任何令人惊讶或惊奇的事情，而且这不是一个充满异国情调的遗愿清单.但我将其视为胜利只是因为我到达了那里.我坐飞机上了，我只为我去了海滩.我放弃了自己的角色和工作；我放弃了做母亲，工作，分配任务和照料的工作.但事实是，我几乎没有做到.当我的航班被取消并且我的旅行从三天缩短到两天时，我努力地让自己获得了值得的机会.我真的可以只花两天的钱，只给我吗?我真的可以激活需要帮助我的日常工作的助手大军吗?幸运的是，我及时听到自己在潜台词中的潜台词，使我的屁股上了飞机.我听到一个隐含的信息，即我的价值在于我可以为孩子，客户，伴侣提供的价值；给别人“不适合我"带来不便是不公平的；我自己的需求和欲望应该放在优先列表的最下面.
如果您要努力让自己获得时间和精力的照顾，并满足自己的愿望，那么您并不孤单.在我的治疗实践中，我看到这是一个流行病，是父权制文化中女性的征兆，该女性将女性角色定义为无私，牺牲甚至难中的一种.在父权制中，权力和资源属于男人，是由男性分配给男性的.因此，在我们国家，只有男性担任总统的人排长队；因此，把妇女作为财产从父亲转移到丈夫的传统；因此，妇女享有投票权的历史悠久，以及为同工同酬和我们身体的自主权而进行的持续斗争.
在旨在从男人到男人的权力传承中，妇女被降级为支持角色，而女性的性别角色则反映了这种社会政治现实.研究一直证明女性角色是建立在支持他人需求和欲望的基础上的.通常被归类为“女性"的性格包括养育，尊重和温柔，女性在护理行业从事职业的比率比男性高得多.例如，根据美国人口普查局的最新统计，女性约占护士和小学教师的90％.
那么这对女性的人际关系和人际关系意味着什么?这意味着，无论是说出还是说出的期望，都是善于成为女性意味着没有自己的需要.这意味着无私被吹捧，而滋养自己的欲望的另一种选择被视为“自私"，“高度维护"和“卑鄙".
这些熟悉的单词吗?这些判断是被伴侣，父母和媒体抛在脑后还是在耳边窃窃私语吗?这是您已经内在化并且对自己不利的信念体系吗?举例来说，也许是什么时候该让您自己乘飞机去度假呢?我的许多客户报告说，他们甚至都不知道如何确定自己的需求和愿望. “如果我有半天，甚至只有一个小时的时间献身于自己，我什至不知道该怎么办！"这不足为奇.以履行期望的名义，我所坐的许多女人变得无私.如果您只是想起了特蕾莎修女的可爱形象，那不是我的意思.是的，让我们继续赞美有同情心的助手.让我们继续珍视关心他人并努力改善他人的生活.但是，我们必须在无私地照顾别人或自私地照顾自己之间做出选择的信念是错误的.而且这种错误的二分法并非没有破坏性后果.
作为人类，我们每个人都有感觉，需求，欲望，激情，渴望和局限是自然，健康且不可避免的.这是交易的一部分.为了履行对无私的性别期望，必须对自我的这些健康和自然方面加以压制，压制，升华和忽略.真实性是出于同情的名义，随之而来的是我们的活力，精神健康以及经常的身体健康.医学和心理学领域的研究表明，有充分的证据表明，抑制情绪和缺乏自我保健会导致不良结果，包括高血压，免疫功能下降导致疾病增加，焦虑症和沮丧.
但是，这种善意的无私精神最具有讽刺意味的后果是，它对我们的亲密关系产生了负面影响…….鼓励这些女性通过无私精神来抚养自己.作为妇女和夫妻的治疗师，我每天都见证这一点.当我的客户停止满足自己的需求和欲望时，他们开始感到麻木，而这里曾经有过创造性和色情的联系.当他们因未满足(自然和健康)的需求而产生压抑的怒气时，他们会开始感到厌恶，因为曾经有耐心和感激之情.当他们无视自己的极限时，他们会感到筋疲力尽，而他们曾经感到很好的幽默和享受.在这种无私，枯竭的状态下，任何人都能经历或提供给伴侣的最后一件事就是亲密.以照顾他人，取悦他人并达到性别角色期望的名义，我们有效地摆脱了关系方程式.
如果这听起来像是一个熟悉的故事，那么该是时候让您自己允许自己成为有完整表现的人，已经充满了需求，局限和欲望，并且所有礼物都可以分享，从而在您的人际关系中露面.尽管鼓励无私的性别角色期望开始并在外部得到加强，但像许多女性一样，您可能已经内化了这些信息，因此现在您可以进行内部对话，告诉您将其缩小，容纳和升华.同情.这种使您远离内在自我的内在声音称为内在性别歧视.您的“自我"是您力量的所在.父权制文化会引导妇女摆脱权力，这绝非偶然.这样，父权制就可以保持原样.
改变的第一步是意识.一旦您认识到内部性别歧视的声音，您便有能力做出新的选择.因此，这是阻止您退缩的第一步操作:睁大双眼，指示自己仅通过为他人服务来评估自己的价值.每次听到自己对有需要感到内时都要记笔记.聆听内部令人羞耻的声音，告诉您您“太多"或“不足".尽可能多花几分钟的时间记录您当天的注意事项.这有助于具体化和鼓励人们的意识，并且可以将这种限制性声音从自己的内心转移到内心之外，转移到页面上.这样，您的内在就有一点空间来做出新的决定.也许您只是想拒绝那种限制声音.或者，也许您要感谢它为确保您的安全和连接，在它周围缠绕您的手臂，并在释放光彩的同时为它提供了房屋中最好的座位.因为事实是，除了“自私"或“无私"之外，还有其他选择.您可以选择将自己的自我带到餐桌上，因为您可以带给人际关系的最富有同情心的礼物是您的真实自我.您值得您自己照顾.您的欲望值得关注.而且您生活中的人们将很幸运能够与您建立丰富而稳固的关系……充实，富有同情心和真诚的您.
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