饮食自言自语:您真的可以说得很瘦吗?

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有可能自己说薄吗?

几天前，我的一位客户保罗告诉我他如何将自己拳击成一个角落.

“我正在和一位亲爱的朋友聊天，他的生日快到了，她问我应该带些蛋糕去聚会."

“我也想让你也吃蛋糕，保罗，"我客户的朋友说.

“你知道，她很清楚我不吃蛋糕，"保罗继续说道.

“但是因为她深爱着我，所以她想用食物来表达对她的爱."

“而且，格伦，你知道我，通常我会以温和而坚定的方式抵制这种尝试，但是由于这个朋友对我也很亲爱，所以我犯了个错误并说:'你知道吗，如果你带苹果公司果馅奶酪卷，我会吃掉！'"

“我认为烤馅饼的复杂性会阻止她，但我错了；当我走进她生日那天走进房间时，她带着灿烂的笑容向我跳来跳去，把我拖到一块大的平板上苹果馅奶酪卷."

“我是专为你而设计的Paul！"她说.

“然后我就在那里，用自己的酱油腌制.当我坐在那里时，凝视着她放在盘子上的巨大果馅奶酪卷，我所能想到的是，'哦，不，我要吃饭了.蛋糕吧！'

我整个人都在反抗这个主意.

我讨厌节食.

我讨厌违反规则.

我害怕糖价高涨之后不可避免的崩溃.

我哀悼空卡路里.

我真的不想吃蛋糕.

但是我不得不."

“你知道吗?"我对保罗说.

“是的，您犯了一个错误.但是您可以使用这个特殊的错误来带动您过去一年在自言自语中所做的改变.您曾经沉迷于蛋糕.每当有借口时要吃蛋糕，你会对自己说:``是的！我要吃蛋糕了！''所有这些都把吃蛋糕当作一种积极的活动，以此作为一种奖励！这通常意味着您违反了规矩并坚持了``出柜''.

“但是现在你说，哦，不！有蛋糕.我真的不想吃这个."这是对蛋糕的一种惩罚.而且在大多数情况下，仅靠这种框架就可以防止您节食."

此外，在反面，您不止一次提到，每次坐下来吃一碗漂亮的沙拉时，您对自己说:“哇！那太神奇了！"

我们可以从保罗的故事中学到的是，我们如何与自己交谈很重要.

这是我所有客户中经常出现的主题.

这是因为头脑相信我们始终如一的话.

如果我们一贯告诉我们“得到"吃沙拉，我们“得到"吃水果和蔬菜，就会相信这些食物是一种奖励.这样做足够的时间，您就会成为那些渴望健康食品的怪异人之一.减轻体重，保持苗条身材将变得自然而有趣！

有关如何停止暴饮暴食的更多信息，请参阅我的文章“如何通过三个不寻常的步骤停止暴饮暴食"