恐惧是自然的，但你可以是超自然的
恐惧是自然的.大多数人最终都会感到恐惧，因此，如果您跟随他人，恐惧将弥漫您的生活.您可以通过相信自己的判断而不是跟随他人来摆脱恐惧.出于多种原因，这很困难:
1.我们镜像其他人.
我们再现周围人的情感.动物在其同伴奔跑时奔跑，如果不奔跑则被吃掉.当其他人惊慌时，自然选择会建立一个善于惊慌的大脑.很难看出您正在执行此操作，如果看不到该冲动，您将无能为力.如果您习惯于注意到它，则可以重定向它.
2.当我们感到受到威胁时，我们就会结盟.
当捕食者潜伏时，动物会与众不同，并在情况安全时散布开来.当有共同的敌人时，人类也会团结在一起.领导者经常通过惊动普通敌人的谈话来使自己的团队保持团结.当您的畜群始终处于警报状态时，很难感到安全.实际上，如果您不同意他们的警觉，他们可能会认为您是叛徒.因为团结感很好，所以很容易分享他们的威胁感.
3.我们意识到自己的死亡率.
您的大部分大脑都专注于生存，但是大脑的面向未来的部分知道您将有一天无法生存.我们以这种知识吓ourselves自己.您不知道会杀死您什么，因此您会警惕所有可能的威胁.我们继承了一个大脑，该大脑旨在不断扫描潜在威胁，并以生死攸关的紧迫感做出回应.因此，一旦您缓解了一种威胁，您的大脑就会发现另一种威胁.除非您学会注意并重新引导思想循环，否则您可能会终生感到自己的生存受到威胁.您可以学会相信自己的生存技能，而不必为每一次威胁感到不知所措.
4.经验使我们能够信任他人的警报信号.
您在童年时期建立的人脉成为成年人大脑的高速公路.孩子们需要他人的恐惧，以免被撞倒或触电.我们吸收了周围人的恐惧，他们当然也吸收了他们童年的恐惧.您可能会反对长大后的恐惧，但是您的大脑依赖于它建立的神经通路.除非您专注于建立新的途径，否则您将重复旧的恐惧.
5.隔离感觉就像是对生存的直接威胁.
如果动物与畜群分开，则会被吃掉.我们继承了将孤立视为生存威胁的大脑.这就是为什么您不愿意跟随畜群的原因.您可以拒绝一个群体，但您可以跟随另一个群体.您不必自觉地害怕被活着吃掉，但是您的大脑可以通过打开皮质醇使自己有这种感觉.
6.皮质醇会产生全身警报的感觉.
当您的大脑看到与过去威胁相似的模式时，大脑会释放出皮质醇.皮质醇会使动物闻到捕食者时会奔跑.它会提醒动物寻找细节，以便知道该以哪种方式奔跑.您需要在皮质醇开启后查找详细信息.您善于在查找时查找详细信息，这会导致更多的皮质醇和更多的威胁扫描.您可能会陷入皮质醇螺旋运动，并以此作为真正危险的证据.皮质醇的作用是使您感到难受，以致于您需要采取一切措施使其停止.这就是为什么对过去威胁的微小提醒会在您没有意识的情况下触发全身警报的感觉.
您有很多理由追随牛群.
当周围的每个人都受到威胁时，很难感到安全.很难相信自己的判断力，并且容易以为他们知道得更多.但是如果您这样做，您将一生都在恐惧中.
幸运的是，您可以选择.
您始终选择在何处投入精力.您可以自由地专注于奖励而不是威胁.那会刺激您快乐的化学物质，而不是威胁性化学物质.
这似乎很冒险.如果存在真正的威胁而您错过了该怎么办?如果您没有分担别人的痛苦，如果别人称您为叛徒怎么办?
这些是真实的风险，但是您可以权衡一下这些风险，以免将自己的生命浪费在恐惧中.
您可能会想，一旦尝试就很难停止恐惧.当您知道已经学会了很多恐惧时，这会更容易.您可以像其他任何技能一样学会通过练习感到安全.
学会感到安全就像学习外语一样.很难，但人们每天都在做.重复是需要的.重复是您学习母语的方式，也是您学习恐惧方式的方式.通过重复操作，您可以使自己保持连线的安全感，就像可以使用外语进行连线一样.
第一步是锁定想要拥有的安全思想，并因重复这些思想而奖励自己.很快，安全的想法就会像受到威胁的想法一样自然.现在您可以选择.
这看起来是假的吗?那可能是因为您过去的经历告诉您负面想法更加真实.正面的镜头不一定是偏见-它可以纠正您的负面偏见.
这看起来很自私吗?与他人共享威胁是一种捷径.您可以创建新的绑定方式.
这看起来很危险吗?您可能会认为，除非世界变得完美，否则您不会感到安全.但是动物生活在掠食性动物的世界中，它们必须出去以避免饥饿.您的祖先生活在一个危险的世界中，但是出去满足了他们的需求.今天，您的肚子可能已经饱了，因此您可以度过一生躲避掠食者的生活.但是您可以出去享受世界，而不是直接享受世界.
在我的书中对此有更多了解，驯服您的焦虑:为幸福而重新布线大脑，以及积极性科学:通过改变大脑化学成分来停止负面思维模式.
