大声笑:笑声如何改善您的健康
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好吧，开个玩笑可能有点老套.但是，对于那些确实觉得这很有趣并且能够笑的人，您现在的感觉如何?您是否感到更快乐，更少紧张，更热情?根据自称“欢乐主义者"的心理学家史蒂夫·威尔逊(Steve Wilson)的说法，您应该这样做.
西班牙巴塞罗那有机世界组织医学总监拉蒙·莫拉·里波尔(Ramon Mora-Ripoll)进行的研究表明，幽默和笑声与健康有关，可以释放身心紧张，改善免疫功能，促进血液循环，提升情绪，增强认知功能，毫不奇怪地，增加友善度.
与幽默和笑声相关的许多心理和生理益处启发了威尔逊开始世界笑声之旅.
“每天都有更多关于幽默和笑声可以在生理，心理，情感和精神上治愈我们的力量的新闻，"威尔逊说. “身体的每个系统都以某种重要的，积极的，治愈的方式对笑声做出反应"
自1998年发起世界笑声之旅以来，威尔逊和他的同事们设计了旨在培训合格笑声领袖的培训计划.这些研讨会的目的是为笑的科学和哲学提供理论背景，并讲授在笑疗法中使用的治疗技术.他们的想法是，CLL会继续在当地社区建立笑声俱乐部，在那里他们可以练习这些技巧，并与其他人分享笑声的好处.
威尔逊并不是第一个对笑科学感兴趣的人.地理学是关于笑的研究，成立于1960年代后期，旨在确定幽默和笑可能产生的生理和心理影响.斯坦福大学名誉教授威廉·弗莱(William F. Fry)是地理学的先驱之一，他对笑的生理益处进行了广泛的研究，并获得了令人鼓舞的发现.
“剧烈的笑声对身体的多个系统具有科学证明的锻炼效果."弗莱说，“肌肉被激活，心律加快，氧气交换增加，呼吸得到简化-一切都与体育锻炼的理想效果相似."
此外，弗莱(Fry)指出幽默和笑作为减轻压力的重要性，证明了笑可能是一种有用的治疗工具的原因.
“压力在精神或情感方面以及身体方面都受到幽默的反抗.通过幽默的宣泄作用，降低了导致压力的情绪紧张.发出令人愉快的笑声之后，身体就会出现补偿性放松的状态，从而减轻了身体的紧张感."
已经研究的一个问题是，无缘无故大笑是否有益.当然，通常人们会因幽默或发痒而发笑，但仅仅是无缘无故地学会笑会产生与自然笑相提并论的健康益处吗?
根据莫拉·里波尔(Mora-Ripoll)，我们无法区分幽默引发的笑声和出于自身的原因而笑的“人工笑声". “大脑无法区分这两种类型，" Mora-Ripoll说. “因此，假设可以通过一种或另一种获得类似的好处."
印度孟买的医师Madan Kataria也认为，我们可以无缘无故地从笑中获得巨大的身体，精神和社会利益.这个想法促使他发展了笑瑜伽，将瑜伽呼吸技术与无条件的笑声相结合.这些课程不是使用幽默感来引发笑声，而是通过模拟笑声的身体活动的练习开始.随着会议的进行，通过使用眼神交流和他所谓的“孩子般的嬉戏"，这种人工笑声转化为真正的笑声.
正在进行研究以弄清笑声和幽默的有益效果，但似乎它们可以共同发挥作用.因此，尽管幽默可以激发笑声，就像卡塔里亚(Kataria)尝试与笑瑜伽一样，也许只是笑就可以唤起幽默感.
一些研究检查了笑瑜伽的效果，结果令人鼓舞，表明模拟笑的练习可以提高员工的自我效能，减轻老年人的抑郁症并促进心血管健康.这很重要，因为正如Fry所指出的那样，普通幼儿园的孩子每天笑300次，而成年人每天的笑声只有17次.随着年龄的增长，生活变得越来越认真，很容易忘记笑，但是如果我们能花点时间让自己笑，我们将为我们的身心健康做出巨大贡献.
5月6日是国际笑声日，但肯定不是庆祝这一在心理，身体和社会上有益的现象的唯一日子.正如查理·卓别林(Charlie Chaplin)曾经说过的那样:“没有笑的一天就是浪费的一天."
-撰稿人:阿曼达·夏普尔斯(Amanda Sharples)，《创伤与创伤》心理健康报告
-主编:《创伤》和《创伤》的罗伯特·穆勒(Robert T. Muller)心理健康报告
