即使整天都在视频聊天，还是寂寞吗?

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一个多月来，人们开始远离社会，但语气却发生了变化.我们不再为如何交流而苦恼.编织圈，12步小组，公司会议，聚会和舞蹈聚会都已在线上进行.事实证明，沟通非常容易.但是真正的连接仍然很困难.

这很有道理.当我们彼此不见面时，友谊会迅速变得冷淡.两个月没有面对面的接触后，家人和朋友之间的亲密感下降了30％以上.无论是视频聊天疲劳还是寂寞，虚拟通信仅是部分并通常很差的替换，因为它们在同一个房间里.但是，幸运的是，人们认为身体距离只能解释人们感觉有多远.

当我们尝试导航如何在身体相距较远时保持接近时，以下是我们从研究中了解到的信息:

1.一个电话几乎和一个拥抱一样好.在困难时期，听到亲人的声音会产生与触摸相似的效果.它降低了皮质醇水平，一种压力的生物标志物，并增加了催产素水平.短信效果不一样.

2.尝试笑.在对话中，是否笑对幸福而言比对话持续多长时间更为重要.几乎对于每种通信媒体都是如此.甚至表情符号的笑声都可能使人们感到更幸福.

3.倾听.只需倾听即可缓解疼痛和不适.多项临床试验发现，倾听可以减轻患者的身体疼痛.为了提供舒适感，您通常根本不需要说什么.当朋友遇到问题时，我问他们是在寻求建议还是只是想听听他们的意见.人们说自己想要建议的情况非常罕见.

4.向陌生人敞开大门.人们倾向于向更多人敞开大门，透露更多信息，并向首次在网上认识的陌生人展示自己的真实自我.这是火车上的陌生人效果.经常泄露给朋友和同事们的关于自己的亲密细节的能力使人们在初次见面时会彼此喜欢，而不是亲自见面.

5.技术可以帮助我们以全新的方式看到人们每天看到的事物.如果我们习惯只在办公室看到同事或中性空间的熟人，则可以使用Zoom，FaceTme或Skype进行连接你的关系.一个家庭可以揭示很多有关某人的信息.这是我们最私密的空间.背景中的狗，猫和孩子是向他人介绍您最亲爱的人的机会.我们越能看到他人的当地环境并想象他们的生活细节，我们对他们的感受就越近.

在新的环境中见朋友，同事和熟人也可以激起我们的好奇心，并使他们看起来更有趣. 数字时代心理学的作者John Suler教授说:“当我们发现同伴的新事物时，关系会变得更加生动."

6.发短信可以减轻身体上的疼痛.在手术过程中能够向朋友或陌生人发短信的患者所需的止痛药明显减少.如果发短信可以帮助减轻手术过程中的身体疼痛，则可以暂时缓解情绪上的痛苦.但请注意明智地麻木，不要让它分散您在场的人的注意力.随身携带一部电话可能会降低面对面交谈中的对话质量，信任度和同情心.

7.释放出来.情感创造参与感.一项针对689,003名Facebook用户的大规模研究发现，当人们接触到情感内容时，他们的参与度就会更高.内容是肯定的还是否定的都没关系，只要是令人激动的.

8.展示你的手.人们没有意识到，在通过视频聊天时，他们的手势经常掉在相机框的外面.手势可以帮助人们向您学习，让您更讨人喜欢，还可以帮助您解释为什么某些TED演讲会变得病毒性传播，而另一些则不会.因此，请花一点时间，确保在下一次视频通话之前可以看到您的手.

9.请勿尝试留下浪漫的语音邮件.请勿.如果呼叫者通常没有感觉到爱，那么我就不会希望接收者有这种感觉.

10.寻求帮助.每个人现在都在挣扎.无论是失业，试图兼顾工作和育儿，孤独，焦虑，财务忧虑，照顾长者，还是想保持健康，很多人都需要帮助.很多时候，我们不愿意提出要求.但是当有人被要求寻求帮助时，他们会感觉更接近提出要求的人.寻求帮助还可以使人们受益.正如圣雄甘地(Mahatma Gandhi)所写:“找到自己的最好方法就是在为他人服务时迷失自己."

虽然没有任何一种媒介可以完全取代面对面的联系，但是精通沟通方式可以加深与他人的联系.