笑起来
其中一些确实是悲惨的.我想到的是那位母亲的十几岁的女儿在一场车祸中丧生.在儿童时代遭受残酷虐待的成人人数；这位年轻的大学生失去了摩托车控制权，被撞在树上，腰部瘫痪了.我理解并同情这些人经历的巨大痛苦.
不过，其他斗争的规模要小得多.确实，它们是麻烦或艰辛，但通常会以最坏的灾难来应对-数学测试失败，他人的重大批评或挡泥板.我们常常以为这些太过严肃了，认为生活中的这些坎as是悲剧.
为什么我们要这样做?答案并不复杂.简而言之，我们有一种内在的倾向，即对自己太认真.用人类的思想，我们很容易将我们的自然愿望-做得好，被爱和被爱，被公平对待-作为生死攸关的必需品.因此，我们认为:“我必须做到这一点，否则." “我需要以得到他的批准，否则." “我必须受到公平对待，否则."当然，“否则"总是灾难性的灾难.
相当严重的东西.难怪我们过着焦虑不安的生活和忧郁情绪压抑着我们的心，常常过着我们的日子.那里没有幸福的空间.
不过请不要害怕，因为我有两种确保成功的策略可以帮助您减轻负担并享受更多生活.
1.努力放弃那些极端的“需要"，“必须"和“必须"来构筑您的愿望和欲望的方式.正如我在2013年5月16日的博客“想要，不需要"中所写的那样，这些思维方式使您对想要的事物感到绝望，并阻止了对和平与幸福的希望.
2.放轻松一点，大笑，尤其是对自己的缺点，轻微违规行为和易犯错误.不要以为自己对上帝的敬畏如此认真.
几年前，作为一名大学篮球运动员，我那所老高中邀请我在一场重要比赛前进行鼓舞士气的演讲.我可能会做得不好，所以很紧张，所以我写了演讲稿，并在浴室镜子前排练了很多遍，直到达到完美为止.
为使学生们陷入狂热之中，我计划在口袋里放一些报纸剪报，以预测我的团队的灭亡，并在适当的时候将其拉出，然后撕成碎片，撕碎整个学生的身体.我设想礼堂里的每个人都会站在一起，然后将屋顶从建筑物上吹下来.
我走上舞台，鼓掌般的热烈鼓掌.当我到达气候时刻时，我环顾四周，问:“体育作家说我们没有机会，但是我们是斗牛犬，这就是我对他们的看法."我把剪报推过头顶，准备发动政变.但是，您不知道吗，我的手颤抖得如此之快，以至于最后一排的学生们都可以看出我的紧张情绪.
礼堂充满欢笑.
我惊呆了片刻.但是，奇迹般的奇迹，我意识到了这种情况下的幽默.首先，我微笑着，然后，当观众开始鼓掌时，我大笑起来.
我大声喊道:“嗨，这是牛头犬进入法庭时熊队的感受."
礼堂中的所有2000名学生，无论学生还是老师，都站起来，欢呼声比我希望的更长，甚至更长.这样，我把报纸撕成碎片，然后像碎纸屑一样将碎片撕成碎片.欢呼声更加响亮，持续了几分钟.
谈论用柠檬制作柠檬水.此刻，我发现了人生中宝贵的一课:我不必太认真对待自己.除了我以外，没有人期望我成为上帝演讲的礼物.当我放松时，我打开了欣赏情况幽默的大门，然后笑了起来.看结果.
这是课程.当您笑时，几乎不会感到压力，愤怒，焦虑或沮丧.笑声不仅可以带来快乐，而且还可以:
•减轻压力和其他形式的情感痛苦，例如焦虑和恐惧.
•与我们的幽默专家保持联系，这反过来又给我们带来了更多的乐趣.
•增强我们的免疫系统，降低血压，为血液增氧，放松肌肉，并提高我们的疼痛承受能力，所有这些都为我们提供了更多的能量，使我们将来能有更多的欢笑，愉悦和幸福.
您呢?
您是否喜欢我-和我们大多数人一样?您是否有渴望做得好，被喜欢并在必要时受到适当对待的愿望?您倾向于利用丘陵造山吗?您是否将自己和生活的坎and和坑洼视为灾难?我敢打赌，作为人类中一个容易犯错的成员，这样做对您的好处多于对您的好处.
如果您深吸一口气，请退后一步，看看您不满意的大多数情况的现实，大多数情况下，您会发现这些情况并不构成一堆豆子.看到他们的本来面目将悲剧带走.看到这种情况下的幽默-具有讽刺意味，荒唐可笑，愚蠢可笑，这真是让人大笑.
直播.
是的，很难减轻.但是，尝试这五个简单的建议，看看您是否发现自己没有更多的笑声，因此可以尽情享受自己的生活.
1.开展一项运动，摆脱生活中“需要"，“必须"，“必须"，“必须"和“应该"的所有想法.这些话向您传达了生死攸关的痛苦，而这并不存在，并剥夺了您的幸福.特别要看两类:(1)做得好(“我必须在这次鼓舞人心的讲话中做得很好.")； (2)被喜欢("必须使学生对我印象深刻.").以句子的形式写出这些想法，并说服他们自己荒谬.
2.留意生活中的荒谬之处.当您遇到它们时，让自己感到好笑.请注意，体育迷如何看待球队的失败像死亡的幽灵一样可怕.观察会发烟的绅士，因为他的牛排没有完全按照自己的喜好烹制.欣赏愿意在那些电视真人秀上游行的人们的愚蠢情感.生活中的小马戏团提供了无穷无尽的幽默感，尤其是当你注意到自己时.
3.愿意嘲笑自己，不要自欺欺人.幽默地发现自己的缺点，可以帮助您像对待自己一样接受自己-一个容易犯错的人，从不完美，但是却是人类中举足轻重的人.
4.定期将自己暴露在幽默中.读一本有趣的书.聆听乔治·卡林(George Carlin)，比尔·科斯比(Bill Cosby)或史蒂夫·马丁(Steve Martin)的经典录音.观看有趣的电影或电视节目.收听广播中的“草原家庭伴侣".去一个喜剧俱乐部.有很多机会来打造您的有趣骨骼.利用它们.
5.开个玩笑.人们喜欢讲笑话.欢迎他们(如果提供)并开放自己成为一个好家伙.互联网上充斥着各种笑话，这些话题按主题和类别进行组织，有些无味而离谱，另一些则巧妙而令人愉悦，它们都是潜在的旁观者.找到他们，享受他们，并开怀大笑.更好的是，与其他人分享.
前进
请记住，幸福需要专注和努力.我们必须努力工作，有目的地工作以维持我们的幸福.轻松笑起来将大大帮助您到达那里.
最后，我想讲一个笑话.如果您听到我的声音，请阻止我.你知道为什么金发女郎盯着橙汁纸箱吗?因为它说:“集中精力."
直到下一个博客，您都要健康，快乐并充满激情.
Russell Grieger博士是几本自助书的作者，所有这些书旨在使人们有能力创造自己喜欢的生活.其中包括:不懈的追求；故意结婚；和《幸福手册》(准备中).您可以通过grieger@cstone.net与Grieger博士联系以获取更多信息.
