在尝试期间获得观点的5个秘诀

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                                                       

毫无疑问，目前，我们正面临着巨大的挑战，无论是在个人方面，在全国范围内还是在全球范围内.有时，这一切可能令人不知所措，特别是如果我们沉迷地听或看新闻时.这种负面能量会影响我们的核心，从而损害我们的整体福祉.失去远见很容易.

我们都有自己的方式来应对这样的困难时期.有些人练习放松技巧.其他人则转向锻炼，爱好，朋友，家庭成员和治疗师.但是，我们所有人都需要这样做的提醒，并且我们还需要对正在发生的一切有个看法.

我们可能会感到绝望和无法处理问题，但是我们可以管理的一件事就是我们的情绪和反应.虽然许多人都在使用自己的设备以及过去为他们使用的设备，但我们目前的情况是前所未有的，因此在这段时间内学习新的应对技巧可能会有所帮助.

我们的许多习惯和生活方式在童年时代就得到了养成，对我个人而言，这就是我应对挑战的方式，这一直都是通过写作来解决的.我的母亲要感谢我的祖母在我童年时代的家中因自杀去世后于1960年代给我发的红色皮革Kahlil Gibran日记.在那些日子里，治疗并不像现在这样普遍，因此人们要么压抑自己的情感，要么与亲密的朋友或亲人分享情感.我当时只有10岁，我的母亲正在处理自己的悲伤，所以我需要一个出路来解决自己的问题.

在那本日记的每一页的顶部，有一位先知的美丽语录.这本书不仅是记录我的想法的美丽地方，而且引文激发了我的灵感，并促使我写作，以弥补自己的失落.虽然当时我没有看到该期刊的真正价值，但回顾一下，我意识到这是一份有力的礼物，实际上为我作为作家的生活奠定了基础.

报价可能是安慰我们并带入我们生活的有力方法.这是我一直以来的共鸣:

1.掌控自己的思想.

“思想的能量是生命的本质." —亚里斯多德

通过保持情感上的幸福感和平衡感，我们可以掌控自己的思想.考虑此时此地对于保持当下非常重要.当我们感到恐惧时，我们会过着太多的未来，或者过分专注于过去.运用适当的呼吸技巧可以帮助我们进行正念练习.

保罗·威尔逊(Paul Wilson)在他的书《 即时镇静》中说:“通过控制这种呼吸，通过利用这种令人难以置信的强大生命力，您可以控制自己的感觉.在压力时刻，您可以找到平静.您几乎可以轻松应对任何压力."尝试进行4/7/8呼吸技术，该技术包括吸气4次，屏住呼吸7次，呼气8次.这确实有效.这种技术为思想，身体和灵魂带来了巨大的能量.控制思想时，我们会在当下保持自我意识.

2.培养友善.

“大事由小事组成." -老子

研究表明，善意行为可以成为改善心理健康的途径，也可以增强免疫系统.善良还可以将重点从我们眼前的问题中转移出来.

人类是需要感知相互联系的社会人.在这些充满挑战的时期，仁慈的举动意味着任何事情，从向孤独和孤独的人发送电子邮件到向当地食品银行捐款或自愿提供帮助.当我们感到沮丧或紧张时，我们可以做的最好的事情之一就是与需要帮助的人取得联系.

3.将所有体验都视为……纯粹的体验.

“重要的是不要指望任何东西，包括负面经历在内的所有经历，只是走在路上，然后继续." —拉姆·达斯(Ram Dass)

虽然我们中的许多人倾向于将经历视为好事或坏事，但佛教徒将其视为纯粹的经历，而没有将其归类.对某些人来说，这是一种健康的生活方式.我们通常认为是消极的经历实际上可以成为我们最好的老师.

考虑隔离所教给您的内容.它使您意识到人生中最重要的是什么吗?它是否有助于您理解自己的感恩之心?对于许多人来说，仅此一次就教会了他们向内看，这是他们以前可能没有机会做的事情.佛教祈祷表达了使所有经历均等的重要性:“愿所有经历都能唤醒人的心灵，尤其是在我认为具有挑战性的情况下，并可能使我的生活受益于所有众生."

我们中的许多人都从消极情况中逃脱，以避免与之相关的痛苦和不适.尝试给积极，消极，欢乐和/或痛苦的经历留出空间.坐在不适的地方，祈祷，或做任何让您省心的事情.

正如奥地利精神病学家和大屠杀幸存者维克多·弗兰克(Viktor Frankl)所说，他经历了许多痛苦的生活，他说:“一切都可以从一个人身上拿走，但有一件事情:人类的最后自由—在任何给定的生活中选择自己的态度在这种情况下，选择自己的方式."与您的经历无关的是，而是您对它的反应以及它如何影响您成为的人.

4.有创造力.

“伟大的艺术是艺术家内心生活的外在表达，这种内心生活将产生他对世界的个人愿景." —爱德华·霍珀

富有创造力为您提供了自我表达的机会.它也是一种有效的减少焦虑的方法.也许您没有时间在流行病之前做些有创意的事情，但是也许您总是想着要从事某种艺术创作，例如绘画，编织，音乐或写作.这可能是思考与您真正共鸣的好时机.

这不仅会给您一种目标感并改善您的态度，而且还将带来一种成就感和自豪感.此外，您可能有机会与喜欢相同类型活动的其他人保持联系.

5.笑.

“笑是从人脸上驱逐冬天的阳光." —维克多·雨果(Victor Hugo)

您无疑听说过“笑是最好的药"的说法.笑声是一种令人愉悦的活动，尽管有时有时会因为生活变得如此艰难而很难笑，但总会有一些有趣的事情.打开电视或在互联网上寻找喜剧场所.如果您喜欢阅读，请阅读一些幽默作家的讽刺小说或书籍.

笑是一种很好的缓解压力的方法.根据梅奥诊所的说法，它可以刺激您的器官，因为它可以改善氧气的吸收并增强您的心脏，肺部和肌肉，同时增加大脑释放的内啡肽.它还可以通过释放有助于抵抗压力和潜在严重疾病的神经肽来增强您的免疫系统.幽默可以帮助我们应对困难的情况，还可以改善我们的情绪.所以今天笑吧！

也许这是通过思考自己在太空中俯视地球而获得观点的好时机.这里发生的事情很严重，但是在宇宙中发生的事情中，这一切都可以被认为是相对微不足道的.鸟瞰可以帮助我们制定日常应对策略.

所有人的和平，爱与欢笑！

戴安娜