结束不健康关系循环的6条提示
许多人摆脱一种不良的恋爱关系，只是发现自己处于另一种功能失调，有毒或不健康的恋爱关系中.
即使我们努力改变自己并寻找不同类型的朋友和恋人，也很难避免无意识地吸引那些吸引我们争论，激发我们的情感创伤并重塑熟悉但不健康的人际关系角色的人和行为.
如果您陷于不健康的关系循环中，请使用以下六个技巧来帮助您结束这种模式并开始建立更健康，更令人满意的关系.
1.认识到功能失调，有毒和有害的行为.理想情况下，我们需要先认识到不健康的行为(对自己和他人的不良行为)，然后再依恋，执着或相爱.但是，通常，我们会错过预警信号，并且直到我们对某人产生强烈的感情或与他人交织在一起后才意识到自己处于有害关系.
如果您在一个功能失调的家庭中长大，您可能不知道健康的关系是什么样子和感觉如何:您没有好的榜样.因此，也就难怪您在成人关系中错过了危险信号:
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身体虐待:推，撞，踢或以其他方式伤害您的身体.
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情感上或精神上的虐待:给您起贬义的名字，大吼大叫，指责或威胁您；消除您的感受或告诉您“疯狂"，夸张，困惑或虚构内容.
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不诚实行为:撒谎，作弊，偷窃或从事其他不诚实或非法行为；说些矛盾的事情，或者讲一些没有加起来的故事.
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控制和嫉妒:控制您去哪里，看到谁，穿什么衣服或获得金钱的途径.坚持阅读文本或私人消息，知道手机密码.指责你作弊.
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回避:不愿解决问题，在情感上无法获得或者在事情变得不适时在身体上或情感上撤退.
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相互依赖:一种不平衡的关系，其中一个人功能过度(对另一个人负责，照顾他/她，非常负责和勤奋)，而另一个功能不足，在情感上不成熟且不负责任. /p>
2.了解为什么您会陷入不健康的关系循环中.当然，从逻辑上讲，当相同的错误引起很多问题时重复同样的错误并重复同样的行为是没有道理的.但我向您保证，您不会这样做是因为您很愚蠢.通常，在工作中存在潜在的创伤，学习的行为和无意识的情绪.
我们重复一遍，因为它们很熟悉.因此，即使您知道一段关系是功能失调的，也不符合您的最大利益，您也可以继续进行下去，因为这种关系让您感觉很熟悉，并且知道会发生什么.
我们也倾向于重复我们在童年时期学到的东西.您可能会反复约会像母亲一样抛弃您的女性，或者您可能会不知不觉地复制父母的高冲突婚姻.通常，我们的信念，应对策略和人际关系源于我们的早期经验，而它们根深蒂固，因为我们是在发展批判性思维技能或拥有丰富的生活经验之前就将它们形成的.就像我们在自动驾驶仪一样，无意间重复花样.
此外，您可能会重复失调的人际关系模式，因为您不值得受到尊重和无条件的爱.同样，这些信念可能起源于童年，但是您一直在告诉自己他们真实，不知不觉地找到了可以增强这些信念的伴侣.
3.治愈潜在的创伤. 功能失调的关系源于放弃，拒绝，羞耻以及其他痛苦和创伤性经历.在解决您的情感创伤和未满足的需求之前，您将继续寻求无法为您提供所需和应有的爱，接受和情感安全的伴侣的康复.许多人发现有创伤的理疗师的协助是治愈的重要组成部分.
4.学习和练习新的人际关系技巧. 要更改您的关系模式，您还需要更改自己的行为.这可能包括提高您的沟通技巧，调节情绪，设定界限等.自助书籍以及心理教育团体和治疗方法可能是一个很好的起点.
5.愿意独自一人，而不是处于功能失调的关系中. 许多人仍然处于虐待或不健康的关系中，部分原因是他们不想孤单.但是，有时候，在关系之间花费时间可以使您以新的方式确定自己的优先顺序，学习技能，处理自己的感受并获得新的见解.选择单身或朋友较少并不意味着您有什么毛病.实际上，它可以反映出健康的自尊心，并知道您应该得到很好的对待.
6.以自己想要的方式对待自己. 当我们对自己不好的时候(批评自己，无视我们的需求，使我们的感情无效或者不为自己站起来)，我们告诉别人可以这样对待我们.如果我们希望别人对我们好，我们也必须对自己好.我们必须珍惜和接受自己，照顾好自己的身体和情绪，信任自己，尊重我们的观点，并朝着目标努力.当我们做这些事情时，其他人也会跟随.
进行重大更改需要付出很多努力.实际上，您不会在几周内改变长期的模式.进行一些小的更改时，请对自己保持温和.他们最终将帮助您打破循环.
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