为什么很难放开混乱
您是否曾经被垃圾抽屉，壁橱，拥挤的车库或成堆的文件所淹没，但发现很难将所有东西都扔掉?
一项新的研究发现，对于许多人来说，放手实际上是痛苦的.
耶鲁大学医学院的研究人员招募了非-积者和ho积者，然后要求他们对垃圾邮件和旧报纸等物品进行分类.有些项目属于实验者，而某些实际上属于参与者.参与者必须决定要保留什么和扔掉什么.在这种情况发生时，研究人员跟踪了他们的大脑活动.
与非-积者不同，ho积者面对自己的垃圾时，大脑的两个区域表现出增强的活动.这两个区域:前扣带回皮层和岛状.而且，a积者报告说对扔东西感到“不对劲"，这种激活方式就越强.
当我阅读这个非常具体的发现时，我立刻有了被认可的感觉.我知道那个神经签名.两者都是与冲突和痛苦相关的大脑区域，您会在其他形式的心理痛苦中看到相同的大脑激活方式.
例如，同一地区在试图戒烟的吸烟者或吸毒成瘾者中，他们产生了强烈的肠胃渴望.激活越强，焦虑，不适和需要使用的感觉就越强.
您还会在因贴纸震撼而遭受打击的购物者中看到相同的大脑模式.高价格的痛苦为抵制购买提供了物理上的诱因[请参阅以前的博客文章]，并且您可以通过这种大脑模式来预测某人是否会购买某物.
也许考虑ACC-insula组合的最简单方法是产生“出了点问题"的信号.大脑回路会激发您寻找防止伤害或减轻焦虑的机会，因此，吸烟者吸烟，购物者放下昂贵的物品，而hold积居奇的人会继续吸烟.
有趣的是，患有强迫症的人的跳动此大脑回路的门槛很低.强迫和强迫是对“出了点问题"的大脑信号的反应.即使信号可能是大脑的一种不良习惯，但大脑仍会寻找某种东西来解释这种感觉.这样，患有强迫症的人就可以安于非理性的信念和行为.如果他们洗手，触摸三遍墙壁或重复一次精神咒语，他们似乎“预防"了大脑预期遭受的任何伤害(但从未真正发生过).这加强了强迫，使他们更难以抵抗.
同一过程可以解释为什么ho积是自我维持的.每当a积者抓紧某物时，他或她可能会感到更安全，更镇定.这种减轻可能会上瘾.
先前的研究发现，在考虑是否扔东西时，ho积者在腹侧前额叶皮层(vmPFC)中也显示出更大的激活作用. vmPFC与许多心理经历有关，但其中两个似乎与ho积特别相关.
vmPFC是我所谓的“旺旺力量"的源头，它认为某些事情与您的目标和愿望有关.研究表明，对vmPFC的更大激活将预测某人是否会购买，食用或做某事. ard积者常常确实认为，旧的和无用的东西在将来可能具有潜在的价值.他们可能需要某些东西但已经摆脱了这些东西的想法很痛苦.
但是vmPFC对于保持感觉“自我"也很重要. vmPFC中更多的活动可能意味着更具有个人相关性和意义.因此，也许ho积者看着一件简单的东西，就像垃圾邮件一样，感觉到它们与他们的自我意识有关.那封信是“我"；那旧的chotzke是“我"；那堆纸是“我".这可以解释为什么摆脱某些东西会很痛苦，就像扔掉自己的胳膊一样.
您不必成为ho积者，也不必强迫症(OCD)来了解这是什么样的感觉，无论它是最喜欢的旧运动衫，从未使用过但又舍不得扔掉的礼物，还是每张图纸，手工艺品，以及您孩子上小学时开始的作业.
[完全公开:关于垃圾和杂物，我似乎有相反的大脑反应.我喜欢扔东西，发现它至少比买东西有趣(如果不是更多的话).能够说“我不再需要这个了！"几乎很高.我必须训练自己，以掌握将来会怀旧的事物，例如来自家人和其他纪念品的卡片.]
无论您的意志力挑战是什么(混乱，渴望，强迫)，从这些极端案例研究中都可以学到一些东西.
正如我一直争论的那样，正念自己的大脑习惯似乎可以使我们更好地控制自己的选择.冲浪冲动的技巧(在此处了解更多信息)可以帮助上瘾者抵制渴望，节食者可以抵制诱惑，也可以帮助我们应对摆脱混乱的焦虑感.并且对我们自己的冲动持怀疑态度(不要相信每一个忧虑，情绪或“想要")可以帮助我们区分我们的实际力量和大脑的谎言"(“这将使您感到高兴"，“这将保护您出于焦虑"或“您无法处理这种感觉，您必须屈服."
研究:
1. Tolin DF等人(2012). ho积障碍决策的神经机制.一般精神病学档案，69，832-841.
2. SK等人(2009年).丢弃或不丢弃:强迫症中ho积症状的神经基础.分子精神病学，第14卷，第318-331页.
凯利·麦格尼加尔(Kelly McGonigal)是斯坦福大学的心理学家.她的最新著作是《意志力的本能:自我控制的工作原理，重要性所在以及您可以做些什么来获得更多.她还是《止痛瑜伽》和《改变的神经科学》的作者.
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