正念怪胎

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吸烟致死.我们都知道.

过去50年来，随着公共卫生官员意识到吸烟是癌症，心血管疾病和许多其他疾病的主要原因，反吸烟运动激增.

这些运动在一定程度上起到了作用:我们看到年轻一代的吸烟量显着减少.进展不错，但坦率地说还不够.在美国，吸烟仍然是可预防的疾病和死亡的第一大原因.这个国家有4200万成年人是吸烟者， ¹ ，在全国每5例死亡中，吸烟占1％. ²

反吸烟倡导者面临的最大问题是戒烟是如此困难.甚至最佳戒烟计划也仅对尝试这些烟瘾的人中的10％到15％有效.

但是现在有了一条新的前进方向.

Fred Hutchinson癌症研究中心的一位创新研究人员正在测试一套基于技术的形式的接受和正念疗法.迄今为止，他完成的研究令人兴奋，以至于他是Geekwire年度最佳极客奖的候选人.

这个人恰好是我的好朋友和同事.他叫乔纳森·布里克(Jonathan Bricker).他勇于挑战现有戒烟计划的基础，并在此过程中获得明显更好的结果.

一种革命性的戒烟方法

2004年，我在一次回馈与承诺疗法(ACT)研讨会上与Jonathan首次会面.伊丽莎白·吉福德(Elizabeth Gifford)刚刚发表了一项关于ACT的令人兴奋的新吸烟试验3，乔纳森(Jonathan)看到了巨大的可能性.他之所以感兴趣，部分原因在于，它实际上对所有其他程序都是一种截然不同的方法.

大多数戒烟计划(包括受欢迎的政府资助的基于互联网的Smokefree.gov)都提供激励性咨询，以帮助人们戒烟，并鼓励他们避免引发渴望的情况.当冲动确实打击时，通常建议吸烟者转移自己的注意力.

如果您一直关注我的工作，就会知道这些技术可能是惰性的，甚至会适得其反.有时，他们只是加强思想，感觉或冲动.有关原因的更多详细信息，您可以查看我的其他博客.

乔纳森(Jonathan)对使用更先进的戒烟方法来应用ACT内的接受，消沉和基于价值观的生活的心理灵活性概念产生了兴趣.他立即看到，如果可以教会吸烟者接受他们的冲动，在思想上与他们保持一定距离，并专注于他们的价值观，那么在公共卫生方面就可以迈出真正的一步.但是一次完成一次测试，甚至小组进行一次测试(就像在Gifford试验中所做的那样)太繁琐且难以传播.

乔纳森(Jonathan)是个极客.他认为基于ACT的应用程序，网站和基于电话的戒烟计划可能会实现飞跃.

乔纳森(Jonathan)与举起眉毛的怀疑论者作战.他的第一个突破是Hutch公共卫生科学部的Ross Prentice博士抓住机会了解了Bricker的想法，并授予了他一笔小额赠款，用于进行试点研究.

这项研究取得了成功，不久之后乔纳森(Jonathan)赢得了美国国立卫生研究院(NIH)的320万美元资助，创建了一个网站，向吸烟者提供基于ACT的干预措施.从那以后，他又获得了几笔主要的补助金来进行这项工作.

迄今为止，有7项针对吸烟的ACT随机对照试验.有近1000名参与者. ^3-9 Jonathan是使用基于技术的干预措施的所有研究的资深作者. ACT已与药物疗法，传统的认知行为疗法以及美国政府创建的电话线，网站和应用程序进行了比较.在这六项研究中，ACT的有效率为 两倍

目前正在进行大规模的试验，有成千上万的参与者参加，但是如果这些令人振奋的早期结果持续下去，则意味着有些人会看到他们的孙子长大，否则他们不会长大.有些人会看到日落，否则他们将永远看不到；有些人会知道他们伴侣的爱，否则他们会过去.

那有多酷?

我刚刚将乔纳森(Jonathan)的抽烟工作投给了他.我衷心希望他会成为并相信他应该成为年度最佳怪胎.

要了解有关Bricker使用ACT戒烟的更多信息，请查看他的Tedx Talk.

参考

¹ 疾病控制与预防中心.美国，2005-2013年，目前成年人吸烟状况. 发病率和死亡率每周报告 2014; 63(47):1108–12 [2015年1月22日访问].

² 美国卫生与公共服务部.吸烟的健康后果-50年的进步:外科医生的报告.亚特兰大:美国卫生与公共服务部，疾病控制与预防中心，国家慢性病预防与健康促进中心，吸烟与健康办公室，2014年[2015年1月22日访问].

³ 行为疗法，35，689-705. doi:10.1016/S0005-7894(04)80015-7

⁴ Bricker，Jonathan B.等人. “使用接受和承诺疗法进行戒烟的智能手机应用程序的随机对照试验." 毒品和酒精依赖 143(2014):87-94.

⁵ Bricker，Jonathan B.等人. “通过电话进行的接受和承诺治疗与认知行为治疗对戒烟的随机对照试验:一项试点研究." (2014):ntu102.

⁶ Bricker，乔纳森(Jonathan)等人.基于网络的接受和承诺治疗戒烟的随机对照试验. (2013):ntt056.

⁷ Bricker，Jonathan B.等人. “通过电话进行的成人戒烟的接受和承诺疗法:一项可行性研究." 12.4(2010):454-458.

⁸ 莫妮卡的埃尔南德斯-洛佩斯(Hernández-López)等. “戒烟的接受和承诺疗法:与认知行为疗法相比其有效性的初步研究." 上瘾行为心理学 23.4(2009):723.

⁹ Gifford，伊丽莎白五世(Elizabeth V.)等. “接受和专注于关系的行为疗法是否有助于安非他酮的治疗?功能性分析心理治疗以及戒烟接受和承诺治疗的随机对照试验." 行为疗法 42.4(2011):700-715.