忧虑的惊人用处
不用担心我们会在哪里?菜将如何完成，孩子们会如何吃饱，我们的账单如何得到支付?怎么打扫地板，完成作业以及按时寄出生日贺卡?
长期以来，忧虑对我们的生存至关重要.它们不只是酷刑手段.我们的祖先悠闲地漫步以享受一个美丽的秋天早晨的乐趣，却被剑齿虎吞噬了，它们的基因也丢失了.但是，我们偏执狂，可能在任何角落，家庭部落捍卫者的祖先周围繁衍生息，向我们传递了一种永远存在的保护性担忧模式.
某种程度的担忧实际上对我们有好处:它可以帮助我们摆脱拒绝，并可以驱使我们优先处理任务.最重要的是，忧虑被设计为初始响应.忧虑是解决问题的第一步.它通过触发我们的分析过程-评估当前状况来启动我们的工作来寻找问题的解决方案;生成响应选项;在其中选择;选择一个;然后实施当此过程顺利进行时，我们可以通过以下消息结束我们的分析:``我担心要完成此项目，现在我要采取行动.这就是我要完成的方式-我有一个计划."
这就是担心的用处.我们在操作时会否定这个过程，就好像担心本身就是解决问题的过程一样.因此，我们在没有有效解决解决方案的情况下一遍又一遍地提出问题.我们说:“我必须做到这一点.如果我没有完成，就会有麻烦了.我不确定是否会做到."
在充满压力的时期(如果我们的稳定收入似乎受到威胁，如果不熟悉的身体症状持续存在，如果儿子开始开车或女儿开始约会)，我们大多数人会担心得太多.仿佛忧虑成为避开麻烦，错误和危险的护身符.我们相信，如果我们足够担心，我们将想出办法来防止坏事的发生.我们感到受到威胁，因此我们采取的行动好像所有这些思想将保护我们避免犯任何错误判断，并确保我们做出正确的选择.然后，一旦我们决定了一项行动计划，我们就会担心，这是一种验证其是否正确的方法，这实际上是对我们的决定进行第二次猜测的过程.
但是我们错了.担心并不能解决问题.它的工作是将问题发送到我们的脑海中，以便我们知道要解决的问题.这使我们更多地思考问题可能出在哪里而不是如何纠正困难.毕竟，避免出现麻烦的一种方法是想象自己出现在中.想象一下，您迟到了约会并且匆忙开车.当您接近交通信号灯时，它会变成黄色.您可以暂时考虑冒险穿越灯光，因为那样可以节省宝贵的时间.然后一幅图像突然出现在您的脑海中，这对于您和该路口中间的其他人而言确实非常不利.您立即采取行动并决定停止.最好的情况就是这样.
但是，如果我们不将疑虑放在解决问题的过程中，会发生什么?
我们可以为不必要的忧虑付出高昂的情感代价，而当我们的担忧过于频繁地出现在我们的脑海中时，这些想法会伤害到我们.忧虑导致焦虑.我们越担心，就越担心-无论是工作，家庭，经济问题还是疾病.如果我们不解决此类担忧并找到控制它的方法，我们将继续感到焦虑.
担心会完全抑制我们的表现.在任何项目中，我们都应将注意力集中在任务上.但是，当我们的注意力不断转移到无助的担忧上时，我们就会变得沉迷于自我:“我该怎么办?如果我失败了怎么办?那对我来说太痛苦了.我必须避免失败！" 这些是令人信服的想法，我们都很难摆脱它们.但是，如果您希望内部资源可用于您所重视的活动，则需要找到一种方法.
是的，忧虑通过帮助我们解决合法问题而发挥了基本作用，而忧虑忧虑则起到了相反的作用.
在我的书中，停止噪音(并通过此博客作为其扩展)，我们将研究有问题的担忧以及如何限制为这一主要挑战者服务的成功.我还将向您展示如何克服这一挑战.
文字改编自停止噪音:克服焦虑和忧虑的新方法，HCI图书，2016年.
