创建情感健康家庭的10种方法
考虑到健康的家，大多数人会想到空气净化器和干净的厨房.
但是，房屋的情感健康也很重要-甚至可能超过厨房岛上细菌的数量.
毕竟，您一生中养家的情感健康会影响您的一生.
因此，为您的家人创建一个情感健康的家至关重要.即使您没有孩子，建立一个能够维持良好的心理健康的环境对于感觉和尽力而为仍然至关重要.
以下是创建情感健康家庭的10种方法:
1.提供时间，注意力和感情. 与家人在一起度过的时光比时间更重要.比起凝视手机时一起花费60分钟，给予真正的关注30分钟要更有影响力.
每天花时间在一起.优先考虑家庭用餐.养成习惯，例如睡前一起阅读故事.表达爱意，表达您的关心程度，并练习每天与每个人在一起.
2.设计一个唤起积极情绪的空间. 设计一个可以让您的家人感觉良好的房屋并不一定要花很多钱.井井有条的空间可以极大地帮助每个人感觉最好.
您是否要进行一些繁琐的整理以创建一个类似于避难所的空间，还是添加使每个人都微笑的全家福照片，还是优先考虑建立一个可以使每个人都感到快乐和被爱的空间.
3.建立明确的规则. 规则旨在确保每个人的身心安全.因此，重要的是要建立规则，以帮助每个人理解什么是可以接受的，什么是不能接受的.
当您创建“不大喊大叫"和“不喊名字"之类的规则时，每个人都可能会感到更加安全.
其他规则，例如“进门前先关上门"和“借东西前先询问"，还可以帮助每个人都知道他们有隐私权，并且财产将是安全的.
4.提供违反规则的后果.虽然没有孩子喜欢享受特权的删除，但后果却提醒他们，您要负责.尽管他们可能不会对这些提醒表示感谢，但从内心深处，当您向他们表明要确保其安全时，他们会感到一种安全感.
提前知道后果.让您的孩子知道，如果他们选择违反规则，您将提供一个结果，以帮助他们下次学习做出更好的决定.
5.放宽使用“感觉"一词. 您是在谈论由于天气原因不得不取消户外计划时感到难过，还是承认对即将进行的演讲感到有些紧张，请就感受进行一次公开讨论.养育坚强孩子的最好方法之一就是公开谈论情绪.
将情感词融入日常语言时，还将建立孩子的情感词汇.而且，当他们用语言来告诉您自己的感受时，他们将不太可能需要向您表明自己在生气(发脾气).
6.验证每个人的情绪. 说诸如“停止哭泣"或“不用担心"之类的信息，会向孩子们传达他们的感受是错误的.消除他们的情绪可能会造成很大的心理伤害.
明确指出，任何人的感觉都可以.愤怒，沮丧，悲伤，尴尬和焦虑都是可以接受的情绪.他们选择如何处理那些重要的情绪.
教导说生气是可以的，但要命中它不是可以的.或者，感到悲伤是可以的，但在图书馆大声哭泣是不可以的.在您的指导和指导下，他们可以学习如何以健康的方式控制自己的情绪.
7.进行艰难的对话. 很容易忽略不舒服的问题，例如某人缺乏卫生或正在出现的精神健康问题.但是，忽略“房间里的大象"并不会使问题消失.实际上，随着时间的流逝，未解决的问题会变得越来越严重.
用爱和诚实处理棘手的话题.让家人知道您对人际关系有足够的信任，可以谈论引起不适感的话题.
8.练习健康的冲突解决方案. 分歧不一定是一件坏事.但是您处理它们的方式可能是这样.使用无声的处理，大喊大叫，制造威胁或互相取名会破坏任何家庭的情感健康.
妥协，设定健康界限并共同解决问题以解决冲突.无论您是想在周末活动上达成共识还是在进行居家装饰项目，请帮助每个人以健康的方式满足他们的需求.
9.达到健康的应对技巧. 尽管舒适的食物，酒和不断的社交媒体滚动可能会使您一分钟感觉好些，但这些应对技巧会给您的生活带来新的问题.而且它们只是暂时使您的痛苦麻木.
在遇到不舒服的情绪时要练习健康的应对策略.尝试各种应对技巧，例如阅读，园艺和锻炼.向家人表明，您致力于采取必要的步骤，以健康的方式处理情绪困扰.
10.谈论心理健康.公开谈论一个事实，即任何人都可能出现精神健康问题，例如抑郁症或焦虑症.明确指出，为您的心智服务见专家，与为牙齿找牙医或为身体找医生没什么两样.明确指出可以与心理健康专家进行交谈.
预留时间去做对您的心理健康有益的事情，例如花时间在大自然中和与朋友交谈.谈论自我保健的重要性，并分享有助于您增强心理能力的策略.
检查当今心理学家的治疗师目录以寻找您附近的专业人士.
