发展动力
大多数试图提高动力并减少拖延的尝试都集中在胡萝卜和棍子上:考虑完成任务的好处和责任，例如，“您将获得升职；你不会被解雇的."或者它们只是提醒:日历，日程安排，待办事项列表和签到.至少在我的客户中，这些仅仅是创可贴，很快就会消失.
持久发展动力的关键是要为自己着想而变得富有成效. 如何实现这一目标取决于三种抑制剂中的哪一种正在起作用:
对“追求幸福"的定义过于狭窄.许多低沉的人将追求幸福等同于避免工作，尤其是不愉快的工作.当人们在生产过程中感到高兴时，他们没有意识到幸福或至少满足的可能性更大.如果您对幸福的追求仅是通过减少工作量来完成，从而可以做更多愉快的事情，那么它会感觉到表面上的美好，至少从长远来看，会让您感到自己过着空虚的生活.您也可能很穷-与三个室友一起生活在危险的街区并让您担心本周是否能买得起西红柿和厕纸，这并没有什么乐趣，更不用说您的健康保险了.
如果一个房间里满是100个非常有生产力的人，而他们却很少停下来思考给定的任务是否令人愉快，我相信他们平均来说会比减少工作量的人更快乐.可以玩更多.
当然，如果工作总是过于艰苦或繁重，例如，叮叮当当的致癌工厂，即使是被驱赶的人也会灰心丧气，因此应该寻找更愉快的工作.
对失败的不切实际的恐惧.有些人，无论是由于童年时期的创伤还是因某些因素造成的阴谋，都害怕失败，以至于他们甚至避免尝试可能会成功的任务.对此的第一道防线是列出尝试的好处和责任，并问自己:“如果我尝试过，失败或没有尝试过，我会变得更好吗?"切记不要因为对失败的非理性恐惧而尝试失败，这会加剧这种情况，因此人们会觉得自己做不到的事越来越少.防范非理性恐惧失败的第二道防线是认知行为疗法.
对失败的现实恐惧.如果您有理由相信尝试胜过可能带来的好处的风险，那么可能是时候将精力重新投入工作以使您可能会做得更好.如果我们要谈论的是您的工作或工作中必须完成的任务，您可以委派它吗?例如，我有一些自雇的客户，他们讨厌数字，包括簿记.答案仅仅是一周雇用几个小时的簿记员.
无论您是不是开车的原因，考虑这两个ob告都可能会有所帮助.
帕特·琼斯(Pat Jones)竭尽所能，因此有足够的时间参加聚会，视频游戏和电视.埋葬将在永久居民公墓.
克里斯·史密斯(Chris Smith)竭尽所能，从而改善了许多客户，同事，家人和朋友的生活，并很少花时间参加聚会，玩视频游戏或看电视.埋葬将在永久居民公墓.
这也可能有助于认识到，即使您的工作很平凡，无论是工厂工人，文员还是经理，您都在管理社会中发挥着作用.没关系.
要点
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