行为成瘾
对不可抗拒的评论:令人上瘾的技术的兴起与让我们上钩的业务.亚当·阿尔特(Adam Alter).企鹅出版社. 354 pp.$ 27.
艾萨克·维斯伯格(Isaac Vaisberg)还是伍斯特学院(Worcester Academy)的学生时就开始玩《魔兽世界》(emcraft).游戏成为他的痴迷，是他“社交的唯一手段和唯一的释放".要恢复健康，在世界上第一个互联网成瘾中心ReSTART要花两个时间.现在，他在西雅图地区经营CrossFit体育馆.
据亚当·尔特，在纽约大学商学院的教授和笔者的醉坦克粉红的，Vaisberg是数以百万计的美国人谁是从行为成瘾的痛苦之一. Alter断言，行为成瘾与对有害经历的深切依恋紧密相关，很难戒除，行为成瘾会产生与毒品和酒精相同的大脑反应.在不可抗拒中，他将行为上瘾的急剧增加与互联网，社交媒体和视频游戏的兴起联系起来，并提出了一些补救措施.
Alter是一位引人入胜(且精通技术)的作家.他解释了企业如何设计技术以“吸引"客户，并回顾了最近的社会科学研究，这些研究评估了我们在屏幕前度过的时间的影响.不幸的是，Alter没有提供行为成瘾的精确定义，也没有解释为什么在2013年出版的《诊断与统计手册》第五版中不包括互联网使用(以及赌博).
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Alter将“成瘾"一词应用到许多许多活动中.他写道，“目标成瘾者"是完美主义者，他们为长期成功的前景而牺牲了眼前的福祉.他指出，智能手表和健身追踪器通过将针对任意目标的决策外包给设备来培养“成瘾性运动倾向"，“并劝阻您不要注意身体的内部疲劳提示." Alter断言，对财富上瘾的投资银行家已经放弃了“除个人利益之外的任何东西的内在动机". NPR听众被“迷上了" Serial ，这是一个由十二部分组成的播客，讲述的是一名高中生可能杀害了他的前女友.在不可抗拒快要结束时，Alter突然宣布“并非所有上瘾的经历都是不好的."
此外，有时，Alter的分析内部不一致.他建议，相当大比例的越南退伍军人都摆脱了海洛因成瘾，因为“他们逃脱了缠住他们的情况，"返回美国的时候没有丛林，枪声或直升飞机的砍伐.但他在其他地方指出，“上瘾永远是重燃的风口浪尖"，这是不可能完全摆脱其后遗症的.
为应对衡量指标(例如Fitbit等设备中的进食)的狂热，Alter建议使用Facebook Demetricator，这使得无法检查一个人的喜欢或好友数量.但是，他在主张“系统"而不是“目标"时建议，漫画家每天要画一幅漫画，而作家要写五百个字.而且，Alter似乎认可LiveOps，这是一家由多家公司使用的呼叫中心，该中心为每个员工提供一个仪表板，其中包含产生销售量的呼叫百分比以及为达到某些销售里程碑而授予奖杯和徽章的证件.
即使不可抗拒中的许多行为是“仅"有害的(并且“半个发达世界"并不沉迷于某物)，值得强调的是，Alter提出的解决方案是有用的.他主张幼儿没有放映时间，青少年每天限制两个小时.他建议将屏幕世界与儿童的真实世界联系起来，而不是被动观看.他建议用一种更好的习惯(烟碱胶或玩压力球)代替一种坏习惯(吸烟或咬指甲).他引用了一项研究，即从“我不能使用Facebook"到“我不使用Facebook")的语言更改可以奏效.他指出，晚上隐藏iPhone，而不是将其放在床边，可以减少睡眠不足.
Alter还对旨在修改行为的一些应用程序大声疾呼.每当您按下贪睡按钮时，名为SnūzNLūz的闹钟就会自动扣除少量款项并将其捐赠给您不喜欢的原因.当您超出为社交媒体网站设置的每日时间限制时，WasteNoTime会阻止您的浏览器.在斯德哥尔摩的Odenplan地铁站，旋律鼓励通勤者上楼梯而不是自动扶梯.一个名为 SnowWorld 的虚拟现实游戏，玩家在聆听Paul Simon的歌曲时会向企鹅，鞭子和雪人投掷雪球，从而分散了烧伤受害者的痛苦.
最重要的是，Alter提醒我们“行为架构不仅是一种减少犯错的工具；它也是做更多正确事情的工具."
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