清算如何使您的人际关系受益
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清除是一个术语，它描述了在我们与自己的怒气中达成和解而无需与他人交谈的过程.通过开发使自己摆脱愤怒的方法，我们感到更轻松，我们的关系得到了改善.清除问题的一种方法是，通过查看问题是否足够小以至于不值得关注或提及来对问题进行透视.另一种方法是考虑合作伙伴的所有美好方面，从而使轻微的烦恼变得越来越重要.
每个人都有敏感区域，通常称为“触发"或“热键".这些疼痛点点燃了我们的感觉；通常，愤怒是从这些敏感区域爆发的感觉.在我们敏感的领域中，它使我们能够掌控自己在故障中的角色.我们可以默默地观察自己经历熟悉的感觉而不会模糊它们.冥想和关于我们的经历的日志记录是使躁动的头脑安静的有力工具如果我们尽最大的努力放手，发现我们仍然无法摆脱这些不适的感觉，那么我们必须对此说些什么.
清除还有另一个有价值的作用.在我们无法完全消除感情的时期，至少我们可以将其安定下来，这样，当我们真正进行对话时，就不会发出责备的语气或好斗的姿势，我们以鼓励交流和理解的方式提出问题.
当我们无法独自消除愤怒时，最重要的是我们对自己认真谨慎，而不是在仍然生气时假装自己很满足.如果我们独自完成了所有工作，那么我们需要面对合作伙伴和问题.
考虑Paula和Adrian的故事:
宝拉(Paula)曾经对她的丈夫感到非常生气，因为他会在早上起床，尽管正如她多次提到的那样，她更愿意让他保持一段时光.她知道他知道她想拥抱，但忽略了她的喜好，开始了自己的一天.起初，宝拉只有两种选择:沉迷于沉默的怨恨或批评他.
Paula:“我看到我对自己的生活感到痛苦，并抱怨阿德良是个自私自利的男人.回头看看我指责他多久真令人尴尬.但是，我很自豪地宣布，我对有效的理解已经走到了遥远的地步，以至于不再沉迷于怨恨.沉默的痛苦现在被关闭了.现在仅有的两个选择是在内部清除怨恨并真正放开，或者，如果我做不到，以负责任的态度大声疾呼，脆弱地分享我的感受和需求，并愿意优雅地接受``不."然后，以后我可能会收到我想要的东西."
阿德里安:“我的回答也不同.当Paula经常生气并指责我在清晨起床穿衣服时不体贴时，我会感到被攻击并会做出防御性反应.这会进一步加剧她的病情，我们常常会以糟糕透顶的音调开始新的一天.我认为我们俩都在努力打破这一格局.当她停止批评我，邀请我回到床上几分钟后，我不仅没有感到防御，而且听起来是个不错的主意.一段时间后，我经常是更可能发起连接的人，因为在开始新的一天之前，我开始享受这段短暂的连接时间.我不再觉得这是安抚她的事情，而是开始自己享受."
Paula:“我很高兴Adrian善于说'不'，以要求他不愿意接受.因为我只提出几个要求，所以他知道我只是在询问对我真正重要的事情.我宁愿他对我说``不''，而不是做某件事并且对此不满意.如果他不能对我诚实地说``不''，他就不能对我全心全意的``是''.当他确实提供我所要求的东西时，我可以相信它是免费提供的，并且可以享受更多."
阿德里安:“我不是在自我牺牲.我小心谨慎，不要做会引起怨恨的事情.我从不做我不想做的事；如果我不能不怨恨地给宝拉一些东西，我就是不会给.我只奉献自己对奉献的感觉.而且我发现我付出的越多，我想付出的就越多.这是一个自我实现的循环."
学习如何妥善处理差异，可以直接发展蓬勃发展的关系.学会藏有愤怒是有害的，这是迈向这一过程的重要一步.隐藏我们的愤怒只是不诚实的另一种形式.不熟练地表达愤怒就像从火坑里捡起热煤，然后将其扔向另一个人.它在飞之前会灼伤您的手的肉.
与我们的合作伙伴达成一项很好的协议，就是我们不会坚持任何一天以上无法清除的东西.我们可以将这些不舒服的感觉视为脏盘子.我们大多数人不会将脏盘子放在水槽中超过24小时.可以使我们放心，可以信任我们的伴侣的承诺与我们的承诺相同，从而使我们的关系每天保持清洁.每当我们处理愤怒的感情，而他们从没听到过任何关于它的事情时，这对我们的伴侣是一件很棒的礼物.但是我们必须保持警惕，真正放手与压抑感情之间存在天壤之别.当我们真正放手时，对另一个人就会有温暖的感觉，信任就会恢复.
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