心理训练增强了对体验的认识和开放性
随着年龄的增长，认知能力下降有可能严重影响生活质量.最近的两项研究发现，心理(认知)训练不仅可以提高老年人执行日常任务的能力，而且还可以使老年人对新体验持开放态度，这对于提高人们的生活质量具有重要意义.
约翰·霍普金斯大学的研究人员发现，在干预后长达十年的时间里，仅进行10次认知训练就可以提高老年人的推理能力和处理速度.如果有人在接下来的三年中接受更多的“助推器"培训，那么改善将更加显着.研究结果已于2014年1月13日发布在《美国老年医学会杂志》上.
博士该研究的主要作者乔治·雷博克(George Rebok)表示:“证明培训收益可以维持长达10年是一个令人震惊的结果，因为这表明，对心理技能的锻炼进行适度的干预可能会产生相对长期的影响，超出了预期范围.我们可能会合理地期望."
在研究开始时，研究人员创建了三个干预组和一个未经训练的对照组，平均年龄为73.6岁.这些新发现是对总共2832名参与者进行了10年随访的结果.
一个成功的三元组:记忆，推理和处理速度训练
记忆培训小组中的那些人被教给了记住单词列表和项目序列，文本材料以及故事的主要思想和细节的策略. 推理小组的参与者收到了有关如何解决遵循模式问题的说明，这对于诸如阅读公交时刻表或填写订单表格之类的任务非常有用.接受过处理速度培训的个人参加了一个基于计算机的程序，该程序专注于快速识别和定位视觉信息的能力，这在查找电话号码或对流量变化做出反应时非常有用开车时.
培训在5至6周内分10到60分钟至75分钟的小组进行.研究小组还发现，在初次培训之后的11个月和35个月内，进行了为期四次的强化培训，这在推理干预组和处理速度组中产生了更多且持久的改进.
这些发现最令人兴奋的方面是，几年后，每个干预组的参与者报告说在日常生活中进行乐器活动的难度较小.这样的双赢局面是，久坐不动而不探索世界会导致社会孤立，失去健身能力和对跌倒的潜在恐惧，从而导致螺旋式下降.认知训练的好处为老年人提供了独立和自信的工具，从而使幸福感上升.
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约有60％的受训参与者与50％的对照组相比，在日常任务(如使用药物，烹饪和财务管理)上达到或高于其开始的功能水平.干预后长达五年的内存性能得到了改善.经过推理和处理速度训练的参与者即使在10年之后，也比控制技能的训练有了明显改善.
“我们的研究结果为其他针对老年人的干预措施的开发提供了支持，尤其是针对那些认知能力随年龄增长而下降最快，并可能影响其日常功能和独立性的干预措施.此类干预措施有可能延缓老年人的发作.日常运作中的困难." Rebok博士说.他补充说，即使是精神和功能障碍发作的小延迟，也可能对公共健康产生重大影响，并有助于降低医疗保健费用的上升.
认知培训增加了老年人体验的开放性
2012年1月的一项研究发现，旨在提高老年人认知度的培训计划也增加了他们对新经验的开放性，这首次证明了对老年人的非药物干预可以改变曾经被认为是人格特质的人格特质固定在一个人的一生中.
加入新的运动课需要开放的经验.
开放经验是被称为“五大"的五个主要人格特质之一.先前的研究表明，其他四个特征(和ness，尽责，神经质和外向性)的运作与一个人的认知能力无关.但是，开放性(灵活且富有创造力，拥抱新思想并具有挑战性的知识或文化追求)也需要认知功能.
对世界进行导航可以丰富思想，吸引身体并改善社交联系，而社交联系是整个人生福祉的基本要素.要在年老时保持弹性和自力更生，就需要身体力量，生存能力以及结晶和流畅的智力.心理训练和开放的体验相结合，创造了一个成功的组合.
这项发表在《心理学与衰老》杂志上的研究为老年人提供了一系列模式识别和解决问题的任务，以及他们在家中可以完成的难题.参加者的年龄从60岁到94岁不等，并且根据自己的节奏进行了专门的认知训练，但是随着技能的提高，每周的任务越来越艰巨.
随着技能的提高，逐渐应对挑战是创造人流并找到无聊和焦虑之间最佳结合点的关键.在挑战和技能之间取得完美的平衡是坚持并不断通过各种培训稳步提高的秘诀.
“我们希望参与者感到挑战，但不要感到不知所措，"负责这项研究的伊利诺伊大学教育心理学家和贝克曼研究所教授伊丽莎白·史蒂芬·莫罗说. “虽然我们没有对此进行明确测试，但我们怀疑培训计划(适应技能发展的困难)对于提高开放性很重要.对他们推理能力的信心增强可能会使人们在智力上更具挑战性和创造力."
伊利诺伊州心理学教授，该研究的合著者布伦特·罗伯茨(Brent Roberts)说，这项研究挑战了一种假设，即成年后人格不会改变.“某些模型在功能上说，在20岁或20岁以后人格不会改变. 30岁.您到了成年，几乎就是您的身份."他说. “在某种程度上，这是有道理的.但是，在这里，您进行了一项研究，成功地改变了(平均)年龄为75岁的一组人的性格特征.这带来了很多值得思考的美好问题."
结论:进行一点认知训练对改善生活质量大有帮助
“运动员之道" 致力于识别在整个寿命过程中都能改善您的幸福感，幸福感和表现的日常习惯.这些新研究令人兴奋，因为它们说明了少量的认知训练如何能够产生多米诺骨牌效应，从而全面改善您的生活质量.进一步的研究将有助于微调最有效的认知训练，从而对老年人的日常工作产生长久的益处.
博士Rebok和他的团队也有兴趣测试培训课程是否可以帮助老年人保持安全的驾驶技能，这对于在非城市环境中保持与世界的联系至关重要.约翰·霍普金斯大学的研究小组还将探索更长时期内更广泛的认知训练如何对老年人的日常运作产生更大的好处.
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