反弹神话

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弹性.一个值得尊敬的词.我们都渴望成为的一种方式；一个能够适应和应对生活中许多挑战的人.无论我们经历过创伤，失落，悲伤或压力，我们都努力成为一个有韧性的人.

但是弹性是什么?常用的定义将其描述为一个人从不良经历中“反弹"的能力.但这虽然旨在带来鼓励和希望，但可能会产生相反的效果，因为它给我们一种感觉，我们必须回到经历之前的我们自己和我们所在的位置.被告知我们必须“反弹"可能会使我们感到被困和不足.

现实是，我们所有的经历都改变了我们的大脑，使“反弹"成为不可能的壮举. McHenry，Sikorski和McHenry(2014)讨论了一天之间的差异.我们的大脑总是在不断变化，发展并整合我们的经验信息，以帮助我们了解自己的世界.因此，所有经历都会影响我们并改变我们.研究表明，创伤和不良经历会以强大的方式改变我们的大脑，“弹跳"一词并不令人鼓舞，并且感觉无法实现.

美国心理学会将复原力定义为“在逆境，创伤，悲剧，威胁或重大压力源面前能很好地适应的过程."尽管具有挑战性，有时甚至是可怕的，复原力仍具有应对和发展的能力.我们面对的经验是，韧性并不是一个“幸福的永远"的概念，在这个概念中，一切都被抹掉了.如美国心理学会所言，“保持韧性并不意味着该人不会遇到困难或困扰." ，恢复力之路“很可能会引起相当大的情绪困扰."

即使创伤和不良经历会留下持久的情感，心理和生理影响，但这些经历并不是我们生活的决定性因素.我们不必在他们离开我们的地方被“卡住".结果，我们仍然可能面临挑战，但是拥有韧性并不意味着我们再也不会面临痛苦，情感挑战或艰​​辛的时刻.复原力意味着我们尽管有能力也能应对和成长.

请考虑在地面上弹跳球的动作.当我们弹起一个球时，它会回到我们身上，但并不会一成不变地回到我们身上.实际上，每次与地面的碰撞都会使球变新的痕迹和瑕疵.球不能恢复干净，但是当球到达我们手中时，它经常带回污垢或其他颗粒.创伤经历和挑战性经历是相同的.在我们感受到的每一个“影响"下，我们都会改变，并且可能会有新的“污垢"来清理或学习如何驾驭生活.但是，即使地面的影响改变了球，球还是会反弹并继续反弹.尽管生活的“影响"对我们产生了变化，我们也被赋予了“弹跳"的能力，并且能够继续弹跳.

在咨询办公室，我很荣幸见到表现出令人难以置信的韧性的人.这些人遭受了性攻击和性剥削，人际间的暴力，儿童期的虐待和忽视，神经系统问题，战争，难以置信的损失，成瘾等等.但是，让这些人在我脑海中脱颖而出的不是他们从这些经历中“反弹"的能力，而是“向前反弹"的能力.我有幸看到一个人尽管恐惧却决定了这是什么样子他们曾经面对过，并对他们产生了影响，他们想学习如何应对，成长，并在他们的创伤经历之外找到意义，但这并不意味着他们有时不会继续为这些经历而苦苦挣扎.已经改变了它们，但是看到一个在混乱中不断适应，发展和成长的人真是奇妙的景象，这就是韧性.

也许，我们不必考虑在不良经历后试图“反弹"，而是可以开始将自己视为“反弹".如果我们开始将韧性视为具有成长和变得强大的能力，那又如何呢?如上所述，我们可以“退缩"的想法是不对的，它忽略了我们在经历过创伤后有前进的能力，尽管您在一生中经历过创伤和挑战，但您并没有陷入困境，内在有能力“反弹".