如何放任完美的需求
“完美主义是压迫者的声音，是人民的敌人. –安妮·拉莫特(Anne Lamott)
您发现自己在问:“我什么时候足够做?"您想知道，“我怎么知道我是真正的快乐还是只是安定下来感到舒适?"您会发现自己不断努力争取更多-更多的金钱，更多的东西，更多的美丽，更多的头脑，更多的奖项.但是，无论您得到多少，都永远不会知道您的期望会帮助您成为自己最好的自己，还是只会使您进一步走上不满意的完美主义之路.我非常了解完美主义的旅程.每隔一段时间，当我最不期望的时候，我自己的完美主义动机就会逐渐浮现.当我做出决策，工作或与他人互动时，它们会发挥最大作用.
当您期望自己从未拥有过的期望时，就会有一种感觉.它使您筋疲力尽，希望您会感到完整，完整，值得.这是您的自我价值基于外部成就的基础，感觉就像您一直在需要证明.它堆积在罪恶感，倦怠和自我恨的情绪上.它总是在线条内着色，如果您拧紧，会给自己隐喻的鞭子.
完美主义在您犯错的恐惧中生生息息.当您担心会发生什么时，您并不总是会做出最佳选择.
相反，您限制了选择的范围，因为您认为如果选择的结果恰好是负面的，您将无法处理选择的结果.让完美主义来进行表演就像在仓鼠轮子上一样.即使您已经达到了最初的目标，您仍会不断前进.您每次都会增加赌注，因此当您完成某项工作时，您会怀疑自己是否可以做得更好.
这样的感觉和思考是很有意义的，因为我们的文化给我们带来了巨大的压力，要求我们变得完美.如果我们在某个年龄之前仍然单身，没有赚到一定数量的钱，没有大量的社交媒体关注，或者看起来不像别人，那会让我们觉得好像我们出了什么问题.某种方式.在如此巨大的压力中，很容易忘记自己身上所有的伟大，独特的事物.
与我一起治疗的许多人感到沮丧，因为无论他们多么努力，他们仍然觉得自己所做的一切都不够好.即使取得了所有外部成功，他们仍然不满意，也不确定为什么.我发现大多数时候，他们的目标从来都不是他们的目标.当您在他人眼中永远感觉不到足够好时，很难树立起自己的感觉.很难知道您真正想要什么，什么最终满足了您的真正目的.
当您寻找其他人来赋予您价值时，完美主义依然存在，依靠他们的意见使您对自己的价值有所了解.
这具有欺骗性，因为其他人无法使您感到足够自在；这是您必须自己做的决定.如果您的内在价值观决定了什么是足够，还不够，以及需要走多远，它们会更加有效.需要和缺乏批准和接受会不可避免地使您感到所做的事情是远远不够的.您将毕生追求更好，更多的成就.
这就是为什么我提供了另一种方式-一种无尽的循环，以寻求通过个人成就实现个人成就.我想帮助您结束完美主义的循环.知道自己是谁以及您所重视的是至关重要的.一旦感到沮丧，您就可以决定要面对的每种情况都足够.而且，随着时间的流逝，每种情况都将成为一种引导您迈向真正自我的方式，并使您摆脱对完美的需求.
那我该如何放弃完美主义并拥有强烈的自我意识?
- 改变心态. 我们的心态包含我们对生活的想法和观点，这些想法和观点来自于我们以前对世界的经验和看法.我们如何看待世界会影响我们在世界上的经验.我们的感知成为我们的现实.建立一个充斥着不切实际的期望的足够好的心态，将有助于您养成幸福感.因此，要想拥有足够的能力，第一步就是要改变自己的心态和过去对自己的期望，这些信念源于过去对你的期望.剩下的就是一个改变想法的过程，您需要更加努力地工作才能获得批准，并使用这种能量足以满足您的需求.
- 建立自力更生. 您并非天生就有自力更生，而是在经历人生中做出自己的决定时，通过反复试验而获得的.当我决定为自己思考并继续前进时，我就开始建立自信.那些自力更生的人会更多地控制自己的环境，这种方式是幸福的重要组成部分.当您的所作所为符合您的信念时，您的自尊心和幸福感就会增强.自力更生意味着为自己做事.您为自己做的事越多，您的感觉就越好；感觉越好，您就会变得越有信心，就越不会被强迫自己一直变得完美.
- 学会放手. 请放手阻止您接受自己是谁的一切.您可能会意识到自己不是别人所说的.您不是痛苦，过去或情绪.通常，对自己的负面想法和有害的自言自语会阻碍我们真正想成为的人，并促使我们永不犯任何错误.
- 做出自己的决定. 开始做出自己的决定.不必与生活中的每个人分享遇到的每个问题.人们这样做是为了获得建议，被告知他们需要做什么，并将焦虑传递给他人.随着您对自己想要的东西的了解越来越多，您将开始了解生活中的下一步，并且您将认识到没有其他人能找到答案.感觉不够好的人总是向别人求助.您和其他所有人一样了解.实际上，您比其他人更了解自己适合自己的事物.
- 请记住，您不能讨厌自己接受自己的方式. 说服自己是一个失败者，永远不会使任何情况变得更好，而对自己重复说，您永远也不会辜负自己的潜力，当然不会导致您实现这一目标.重要的是，您要记住自己已经足够了-我保证，您练习得越多，您就会越相信它.
- 在您对“以后"感到满意之前，与“现在"保持和平. 直到我们接受，认可和欣赏我们的处境，我们才能对自己的去向感到完全满意.与自己的处境和平相处，您踏上新事物的旅程会感到更加和平，充满收获和满足感.
您是否有条不紊地寻找证据证明自己是一个孤单的人，不值得接受的证据或没有发挥自己的潜能?如果是这样，我知道它会令人沮丧和贬低.这样一来，您可以更好地专注于进步而不是完美，专注于自己已经走了多远而不是走了多远.
追求完美主义的最大推动力之一是始终保持“正确无误"的需求.我们追求完美和巨大的成功，当我们落空时，我们会感到一文不值.我们似乎没有意识到的是，朝着自己的目标努力并乐于将自己摆在自己身上是有成就的.给自己一个当之无愧的轻拍，以进行尝试，取得进步并尽自己所能.
