应对假期压力的七个简单技巧
拿着榛树，一个被解救的树懒
不切实际的期望是假期压力的主要原因.它们可能太高了，例如想像完美的家庭聚会，恰到好处的礼物或最迷人的装饰品.另一方面，期望可能太低了.我们当中有些人不必要地期望最糟糕的情况，从而使他们不愿与家人在一起，例如:“过度沉迷于酒的阿姨会醉酒并造成破坏吗?" “每个人都能搁置分歧并至少相处一天吗?"还有一种担心无聊的感觉，尤其是对于青少年和年轻人，他们可能会陷入对他们不感兴趣的谈话中；可悲的是，由于失去了亲人或结婚周年纪念日，许多人为假期而悲伤.对于那些悲痛的人们，普遍的期望是假期只是“不会一样"，而是痛苦的，当然，虽然不能相同，但不必还是很惨.
改变期望可能会有所不同.以下是七个建议，旨在缓解因各种期望而引起的压力.
1. 请记住，大多数家庭远非完美.
社会科学家报告说，有85％的家庭某种程度上功能失调，这被认为是功能失调的家庭的常态.用玛丽·卡尔(Mary Karr)的话说:“我认为功能失调的家庭是指其中一个人以上的任何家庭."不要因为家人的怪异而感到尴尬，而应该拥抱它并保持正确的眼光.如果您有理由担心这种情况对任何人来说都会真的很糟糕，请尝试制定一个备份计划，例如提早离开或分居.散步，休息后返回.
2. 专注于做自己真正喜欢的事情； 不要尝试做所有事情 .
您的某些传统很有意义，也很有趣，而其他一些传统却刚刚完成，因为这就是过去的习惯.考虑放弃那些并不会真正增加您的假期体验，只会使您筋疲力尽的例程.
3. 花点时间放松身心 .
与孩子一起玩，与宠物拥抱，或者花时间陪伴自己.对于大多数人来说，持续忙碌的日程安排并不轻松，因此请尝试为自己安排一些停机时间.
4. 更改.
尝试一些新的和更容易的方法.如果您是假期的接待者，请简化用餐计划或要求每个人都参与进来并做出贡献.当主持人也高兴时，庆祝总是更好.
5. 实践感激 .
每个人都有值得感谢的人或事物.尽量不要认为任何事情都是理所当然的.即使您这个季节想念某人，也要感谢与您在一起的人.
6. 进行家庭访问 .
不要试图在同一天探望整个家庭.这可能给所有相关人员造成太大压力，特别是如果您有小孩的话.我曾与一对双亲父母离婚的年轻夫妇一起工作.带孩子们去看望所有的祖父母可能意味着要参观四个房屋，一天之内大约有三个.
7. 请注意您正在庆祝的事情 .
这可能是一个神圣的日子，下班休息一天，或者是一个见朋友和家人的机会.庆祝一些事情，并关注生活中此时此刻与您在一起的人.生活是非常宝贵的，值得庆祝，即使生活中有种种缺陷.
度过一个和平而快乐的假期.愿你的心充满爱，充满感恩的思想，充满希望的精神.
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
本文链接：https://www.dzxl120.com/post/67959.html
