情绪治疗与心理治疗

当劳拉(Laura)与我分享她的故事时，她的眼睛充满了眼泪.意识到情绪的出现，我邀请她放慢脚步，并注意到她对悲伤的同情与怜悯.她停止讲话，集中精力向内.像她那样，悲伤增加了，她的眼泪不受冲突的束缚.

当我静静地坐在她身边时，劳拉哭了起来，以确保她感到安全而不是一个人.不久，感动的浪潮过去了.然后，我悲伤地指示她，让她继续专注于她体内发生的一切.大约60秒后，她用明亮的眼睛抬头看着我. “我现在很平静，"她说.她说:“我真的是一个非常悲伤的孩子."她对父母的困难如何影响她有了新发现，洞察力，清晰，自我同情和认可.

从小我就想成为一名心理分析师，就像西格蒙德·弗洛伊德(Sigmund Freud)一样.而这正是我所做的.然后，我了解了一种全新的工作方式，重点是为患者提供康复和转化的体验.

2004年，我第一次听说了这种新的工作方式.我参加了一次关于情感和依恋的会议.在那儿，我首先看到了视频，展示了治疗师的技巧，并通过专注于伴随每种情感而来的身体感觉，轻轻地将患者引导到他们的情感中.我从来没有见过这样的东西.我着迷了.从那时起，经验方法已成为我的首要任务.我现在通过一种称为AEDP:加速体验动态心理治疗的体验式心理治疗获得了认证(甚至指导着治疗师的培训).

在分析工作中，我被动地倾听患者的意见，而在体验性工作中，我可能会对患者说:“我对您必须说的一切都很感兴趣，我想知道我们是否可以放慢一分钟，直到注意，当您与我分享有关老板如何批评您的故事时，您正在经历什么."

这种干预措施不仅可以帮助患者识别他们在说什么，而且还可以识别他们在说时所经历的事情.

出于多种原因，体验性工作具有治疗性，可以治愈和转化.

这里有四个:

体验性工作会积极培养一种思想，非判断性，富有同情心的态度，帮助一个人意识到自己的内在经历，从而使大脑变得更好.

体验式工作可帮助人们与他们的核心情感(悲伤，恐惧，愤怒，喜悦，兴奋，性兴奋和厌恶)保持联系，从而使患者了解自己的感受并学习如何使用自己的情感被他们控制.

体验式工作以可预测的，可再现的方式减轻了焦虑和其他症状，这就是为什么它被认为是面向治疗而不是基于见解的心理治疗的原因.

体验性工作教会人们成为自己的治疗师，使他们实用的生活技能能够以比开始治疗之前更具建设性的方式来处理自己的情绪和他人的情绪.

为帮助说明“传统"谈话疗法和体验式心理疗法(在这种情况下为AEDP)之间的区别，下面是每种方法的干预示例:

干预示例

客户:这周我的老板真的让我很不高兴.我为他做了一份庞大的报告，那甚至不是我的工作，他甚至没有说谢谢.实际上，他在一次会议上谈论了这件事，就像他代替我做了所有工作一样.

精神分析治疗师:听起来您不喜欢那样.告诉我更多...

传统的谈话治疗师受过训练，可以专注于故事的内容.治疗师会公开聆听并进行解释以帮助创造意义.当然，洞察力很重要，与此同时，我了解到，作为治疗师，我们可以做很多事来创造福祉.例如，关注潜在的情绪可以帮助客户感觉更生动，并更好地应对生活中的挑战.

以下是体验版:

客户:这周我的老板真的让我很不高兴.我为他做了一份庞大的报告，那甚至不是我的工作，他甚至没有说谢谢.实际上，他在一次会议上谈论了这件事，就像他代替我做了所有工作一样.

体验治疗师:我看到你的脸庞，我注意到你的手正在握拳.你注意到了吗?我们可以放慢脚步，这样您现在就可以跟上我的故事了吗?

经验丰富的心理治疗师经过训练，可以注意到“听与说"中情感和躯体体验的言语和非言语表达.通过关注服务对象的情感和身体经历，治疗师可以帮助服务对象加深和适应性地使用他们的情感体验.

治疗师时刻准备着帮助患者调节焦虑并在必要时指导患者.一旦服务对象接触到内心的愤怒经历(与上面的示例保持一致)，治疗师就会帮助服务对象应对这种愤怒，以比执行或行事更健康的方式进行处理.

如何以一种健康的方式处理愤怒的一个例子是对冲动的表达使用幻想.处理愤怒的另一种方法是保持内在感受.

有很多不同种类的体验疗法:加速体验动态心理疗法(AEDP)，情感恐惧症疗法(APT)，短期短期心理疗法(ISTDP)，格式塔疗法，EMDR，躯体体验，感觉运动心理疗法，Psychodrama，表现力疗法艺术疗法和舞蹈疗法，仅举几例.

我之所以喜欢AEDP，是因为它牢固地扎根于当前的神经科学以及如何有效地利用情感来实现积极转变的基础.在AEDP中，出色的依恋研究为治疗师的立场提供了依据.为患者提供安全的环境使他们有可能探索自己的新部分，直到现在，这些新部分都太吓人或可耻了.

要治愈心灵，我们需要体验故事中伴随的情感.通常情况下，我们的患者需要帮助以连接他们的情绪.客户在生活中避免痛苦或矛盾情绪的方式与在治疗过程中自然避免情绪的方式相同.

回避不是故意的.这就是大脑习惯性地保护自己免受痛苦的方式.经验丰富的治疗师致力于使一个人可以安全地与他人分享自己的感受.这样可以促进开放性，并增强亲密感和真实性的能力.

增强情绪能力是一种转化为患者外在生活的技能，并提供许多好处，包括增强自尊，自信，对自己和他人的好奇心，镇定，连接，清晰和整体上增强了活力.

此外，体验疗法通过将大脑细胞网络整合到边缘系统(如边缘系统)中来治愈大小不等的"t"型创伤，减少情绪触发并治愈抑郁，焦虑和其他症状.

最后，体验性工作会带来个人利益.摆脱我的头而进入我的身体，这是一种解脱.我觉得提出“精采"的解释更有根据，也没有太大的压力.知道如果我们通过关注一个人的长处而不只是他们的苦难来消除障碍并增强自信心，就会使心灵自然康复.

尽管我的思想分析教育每天都在为我服务，但我的体验式培训使我能够为患有焦虑，抑郁和其他症状的患者促进可预测的康复.

所有治疗师必须找到最适合他们并感觉最舒适的模型.尽管如此，我还是鼓励治疗师熟悉经验式的工作方式.学会注意，加深情感体验并处理情感直至完成，这是个人和专业的天赋，并且可以与大多数其他方法结合使用.