为什么要问“还值得吗?”；

拿着被风吹动的衣服的人

来源:Aditya Saxena/Unsplash

在COVID-19大流行中幸存下来之后，我们中的许多人都在为即将来临的厄运而挣扎-过去一年，我们为了生存而努力的生活，很大程度上是出于生存，现在将再次改变.

当我昨晚观看NFL选秀时，令我震惊的是，有多少广告试图将收益恢复到“恢复正常".显然，现在该是我买气味更好的除臭剂的时候了，用可以在当地的药店购买的最新盒装色料染发，然后再买一辆新车，因为现在我可以和朋友们一起开车去了.我发现自己在很多方面都感到不安.正如我去年在“
为什么我们不希望疫苗接种后又恢复正常?
，"
¹
我个人认为“正常"已经死了.我们遭受了集体创伤，我们许多人不想回到“正常"状态.

我已经开始注意到自己，客户和新闻中的趋势.
^2,3,4
当我们的雇主要求我们重返工作岗位时，许多人都在问:“这值得吗?"当朋友们开始重新融合并计划聚会时，许多人都在想:“我讨厌看到他们，这意味着什么?"随着家庭聚会的计划，一些人意识到:“我真的很享受他们一生中缺乏的投入."

通常，我的客户会向内转，做出令人羞耻的结论，例如“我怎么了?"或“我必须是唯一有这种感觉的人."

相反，我邀请我们毫无疑问地问:这种不舒服的感觉可以告诉我关于我的经历的什么知识，我可以将什么智慧变成行动?当我们能够开始理解存在的恐惧是由什么引发的时，我们便可以将其用作更好地了解自己的见识.而不是羞辱自己，我们最终可以使用它来推动变革.
⁵

人类倾向于有四种共同的生存恐惧.
^6,7
当COVID-19大流行时，引发了同样的生存恐惧(请参阅我的文章“
为什么我们如此害怕COVID-19大流行
?"
⁸
)与现在引发的存在恐惧感相同.

1.毫无根据.

当我们不得不在一个瞬息万变，瞬息万变的世界中做出决策时，就会引发对无根据的恐惧.当我们想知道“正确"的方法时，这种恐惧就暴露出来了，最终决定取决于我们.当然，有很多人想告诉我们“正确"的方法是什么，但最终的决定权是我们自己做.

对于很多人来说，COVID-19是一个醒来的电话，表明生活是无法预测的.当我们在为是否返回办公室而苦苦挣扎时，我们敏锐地意识到并非生活中的所有决定都取决于我们.对于许多人来说，他们的雇主将做出决定.当我们的欲望无法控制时，我们就会变得焦虑，愤怒，沮丧和怨恨.

为反击这些情绪，我邀请您问自己:这种情况会触发毫无根据的情况吗?这种恐惧向我揭示了什么吗?我实际上可以控制什么?这将帮助您开始考虑可以做什么. (即，对彼此聚会表示不谢，与您的老板就远程工作进行谈判，寻找新工作，改变职业等等).

2.隔离.

在这场大流行的不同时期，我们所有人都不得不面对孤立的恐惧.孤独感是我们所有人独自一人生活和死亡的现实.我们每个人都有自己的生活经验，没有人甚至我们的伴侣，兄弟姐妹或最好的朋友都不知道住在我们的鞋子里会是什么样.这种流行病已被放大.

我在密歇根州的经历与我在佛罗里达州或科罗拉多州的亲人截然不同.即使在密歇根州，也有丰富的经验，很大程度上受就业期望和特权的影响.在大流行期间，我们每个人都有自己的经历，而对于许多人来说，我们却很少分散注意力.当我和一些朋友聚在一起，以他们自己的方式应对大流行的方式时，我感到非常震惊.

当我们开始理解对某人验证我们的生活经验的渴望来自对孤立的现实存在的深深恐惧和避免时，我们就可以开始喘口气了.如果您正在阅读本文，那么您在去年还幸免于难.您的经历就是您的经历，没有人能从您那里得到它，没有人会比您更了解它.从验证您的生活经历开始，然后看看可以带给您什么.

3.身份.

我们自己的生活经验告诉我们的是，现在可能揭示出下一个存在的对身份的恐惧.您可能因为必须忍受而改变了.
没关系.
您现在与众不同了-怎么会不呢?看看您是否可以通过对自己的真实性检查来克服这种恐惧
现在
.

对于许多人来说，焦虑存在于他们本人之间的认知失调的地方
之前
以及他们是谁
现在
.看看当您验证自己现在是谁以及必须忍受什么时，会发生什么.在过去一年的通知下，现在见面吧.

您可能是个外向的人，现在您可以在自己的家中找到舒适的地方.您可能已经意识到，家庭对您来说比以往任何时候都更为重要.您可能已经重新定义了“家庭"的定义，并决定今年不去看他们.您可能已经启发某些工作模式对您有害.您可能不想要与以前一样的东西.您现在可能想要比工作促销更想要的一些新纹身和穿孔.再次，没关系！这是完全正常的.

您的新自我现在想要什么?坦诚相待，您可能会因真实地拥有自己，改变一切而感到自由，这会让您感到惊讶.

4.死亡.

在过去的一年中，即使在围绕避免死亡而建立的社会中，死亡也难以忽视. 2020年(以及到目前为止的2021年)的目标是生存下来–然而，我们已经失去了很多我们爱的人.

面对我们自己的死亡和亲人的死亡，有一种方法可以澄清几乎所有的价值.它切入问题的核心.人生苦短-您想如何把握人生的机会?

也许对您而言，这是对您真正重要的关系的认识.它可以帮助您利用剩下的生命能量重塑工作重点.我们所有人在地球上还有很多时间，我们永远无法保证会持续多久.现在您已经意识到了这一点，您一生想要什么?

接受存在的恐惧作为现实是可以发现智慧的地方.
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你能学到什么
有意义的
给你?只有您可以自己回答.当您摆脱大流行现实时，现在是您尝试不同方法的时刻:充分意识到自己的经历，并向想要成为的人和生活的方向施压.

请考虑发布一张对您有意义的图片，并在Instagram上标记@theexistentialtherapist和@psych_today.我们很乐意看到您在此过程中了解到的有关自己的知识.