“关注”如何帮助焦虑，抑郁和创伤

从最早的心理治疗开始，就一直是心理治疗的目标，这是弗洛伊德说他的“说话疗法"寻求“使无意识的意识成为现实".

20世纪带来了创新的检索无意识记忆的新方法，该方法从精神分析的口语治疗转向了精神分析.在新方法中，有弗朗辛·夏皮罗(Francine Shapiro)的EMDR(眼动脱敏和后处理)和尤金·根德林(Eugene Gendlin)的“聚焦".这两种技术都释放了对身体的创伤记忆.

根据心理学家和心理分析家的传统，爱丽丝·米勒(Alice Miller)
身体永不说谎
，根德林(Gendlin)相信，我们的身体比我们有意识地掌握的知识要多得多.我们有意识的头脑只知道我们真正了解的一小部分. “潜意识就是身体，"根德林对芝加哥大学的心理学家和精神病学家震惊的观众说，这很有名.

Gendlin的聚焦技术在人体的记忆系统中带来了“感觉转变".以前无法记忆的事物逐渐向有意识的思想开放.最终，被阻塞的感觉和记忆以一种新的方式融入了意识中.

许多年前，当我在芝加哥大学的Gendlin上一门关于现代哲学的课程时，我学会了专注.尽管他的一些讲座是关于哲学的，但根德林还向他的学生教授了他正在开发和完善的“聚焦"新方法.当我上课时，我不知道我是参加关于胡塞尔的演讲还是专注于学习的课程.在早期，焦点并不专门用于治疗创伤.它更多地是一种用于幸福和幸福的自助技术.

尽管Gendlin的最大贡献是在心理学上，但他认为自己是哲学家.专注于逻辑和理性(逻辑实证主义和语言分析)的20世纪哲学，正在由Gendlin，Fouucault和Lacan等人物慢慢过渡到心理学.

就像被压抑的记忆一样，当我面对一个特别顽强的客户时，我回想起了我在Gendlin的课堂上所学到的东西，一个叫安娜的17岁女孩，她已经开始割腕了.她觉得自己在童年时有过长的伤口，但她的许多童年记忆被遮挡了.她曾去过其他治疗师，但没有一个人帮助他找到困扰她的抑郁症和焦虑症的根源.

我决定尝试与她一起集中精力.与这个客户一样，Focusing运作得很好，与许多其他客户一样，我想在这里分享这些步骤.

清理体内空间

让服务对象专注于自己的身体，以期使自己对生活中的主要事物有一种感觉，这可能会使她因幸福而退缩.询问她在身体的哪个部位感觉到这种感觉.可能是胃，胸部，肩膀，脖子或其他地方.以安娜为例，那是她的额头.

获得感觉感的句柄

从感觉上站起来，问一下它的质量是什么:硬，软，沉，粘，紧等吗?以安娜为例，质量很难.感觉就像一座火山.在其他客户看来，火山的感觉已经出现了很多次.

共鸣

在感觉和图像之间来回移动.

检查图像是否适合.我问安娜，火山的表面是否完全坚硬或是否被植物沿其表面软化了.她说这很难.

问

将重点放在感觉上，确保再次感觉到质量.询问它是否移位或打开了一点.在安娜的情况下，当她感到自己的父母自己的父母忽略了自己的感觉时，她就感受到了童年的回忆.预计她将照顾残疾的弟弟.她告诉我:“我从没有过童年."痛苦和愤怒开始像熔岩的小溪一样渗出.感觉已经转移开了，安娜开始哭了.她童年的痛苦回忆使她意识到了这一点.

接收

客户以友好的方式收到随班轮换的任何东西.她感到被释放.无论发生什么，这只是一个转变.客户可能希望在另一个会话中返回到该班次，或者她可能希望找到另一种感觉.这种转变可能会给客户带来痛苦甚至震惊.治疗师可以帮助服务对象适应这些启示.在安娜的陪伴下，进行了数次专注训练，帮助她克服了割伤和焦虑的困扰.

创伤必读

创伤后的战斗，飞行，冻结和撤离

当过去的浪漫创伤损害了您目前的关系

如果您认为这项技术可能对您有所帮助，请参阅Gendlin的开创性著作
关注
很好地介绍了该技术.我还发现他的YouTube视频特别有用.从经验丰富的治疗师那里学习重点也可能会有所帮助.