精神健康不是您认为的那样

在与新客户的第一次会谈中，我询问他们的治疗目标是什么.对于几乎所有人来说，第一个答案都是某种形式的:“我想减少焦虑"，这是可以理解的.这很有道理；他们承受着巨大的痛苦，他们希望得到解脱.但是这个目标来自对我们社会中普遍存在的心理健康实际上是错误的看法.

当服务对象寻求我的焦虑症帮助时，他们通常会认为问题在于他们只是过于焦虑，而解决方案是找到一种方法将焦虑症降低至他们认为的“正常"水平强度和频率.

他们认为他们的问题是他们过于焦虑.

每个人都希望改善自己的心理健康状况.但是要做到这一点，我们需要对什么是良好的心理健康进行切实可行的定义.以上观点基于这样的思想，即良好的心理健康具有“消极"情绪的“正常"或“平均"水平.这既不准确(心理健康的人可能会有很多这样的情绪)又无济于事(因为实际上，减少情绪会使您承受更多而不是更少的痛苦).

良好心理健康的定义

来源:Pexels的Elly Fairytale摄影

相反，这是我对心理健康的更准确，更务实的定义:

良好心理健康的定义是愿意在任何时间，任何地点，任何环境，任何强度，任何时间，任何时间经历任何思想或感觉...
没有防御.

这样做的人在心理上是防弹的.他们是
不是
绝情，他们
做
遭受.但是他们并没有通过与之抗争而使它更糟，这是真正的问题.

临床心理学研究文献史上最大的常数之一是，避免经历的某些部分会引起心理问题，而提高认识，接受和与那些避免的部分进行接触会改善心理问题.这是所有有效治疗方法之间的共同点.甚至130年前的弗洛伊德的方法都是基于这一事实.

朝着不想要的情绪前进

再次阅读我对良好心理健康的定义.最后一部分“没有防御"是关键.

无法抵御不良情绪的人会接受他们无法控制的事物(例如思想和情绪).他们没有将焦虑之类的情绪视为问题，因此，自相矛盾的是，这些情绪不会成为问题.

焦虑依然存在；没有人完全没有焦虑.但是，如果它被接受并乐于接受，它不会损害功能，也不会阻止该人做任何事情.

来源:Pexels的Cottonbro摄影

最令人惊讶的是，一次又一次地，
这个
实际上是焦虑减轻的方式.

因此，当我的客户告诉我他们的目标是减轻焦虑时，我告诉他们这确实是可能的，而且实际上是典型的治疗结果，但是我们达到目标的方法实际上是放弃该目标并让焦虑发生.如果我们将目标更多地围绕着尽管焦虑而改变行为，那么我们确实会最终减少焦虑.但是，如果我们努力减少焦虑，我们将一无所获.

那么，您如何变得拥有焦虑的想法和感受?这很困难，但也很简单:停止做任何您想做的事情，以避免焦虑的情绪和使您焦虑的情况.做一个多世纪的心理学研究表明有效的事情:朝着不需要的情感前进，而不是远离它们.