如何帮助焦虑症患者

这篇文章由《创伤与精神健康报告》的撰稿人Robert T. Muller和Lucas Norton撰写.

焦虑症是最常见的心理健康问题，仅在2017年，就有约2.84亿人患有焦虑症.尽管焦虑症会影响与朋友和家人的关系，但它们尤其会拉伤恋爱关系.对于一个伴侣患有焦虑症的夫妻，家庭活动，财务，社交活动，情感幸福感和亲密感都会受到影响.

焦虑与关系

关系中的焦虑有多种形式.一些在焦虑中挣扎的人过分依赖伴侣，不断寻求放心和支持.有时这表现为不安全感，嫉妒或担心伴侣会离开他们.其他人则朝着相反的方向前进，避免冲突，并努力开放或变得脆弱.这可能表现为对伴侣的沮丧，烦恼或愤怒.

有效地支持患有焦虑症的亲人通常很复杂，可能很难知道最好的帮助方法.我们采访了位于多伦多的临床心理学从业者凯思琳·塔隆(Kathleen Tallon)，他在研究和治疗焦虑症方面拥有丰富的经验.她强调了解焦虑是常见的重要性:

“焦虑是一种正常的人类体验.焦虑症和我们都经历的焦虑之间的主要区别在于程度.在焦虑症中，该人经历更高水平的焦虑，这可能会干扰他们的功能和/或给他们带来极大的困扰.另一种表达方式是差异是焦虑的数量，而不是质量.

如何帮助患有焦虑症的伴侣

由于焦虑情绪普遍存在，因此Tallon建议以一种支持焦虑症的伴侣的方式来支持一个没有焦虑症的亲人:'尝试了解他们的经历，验证他们的经历通过并支持您的伴侣面对问题的独立性.

涉及接受和认可他人的思想或感受的验证对于这种支持至关重要.塔隆解释说:

“验证意味着让您的伴侣知道您了解他们的困难时期.您可能不明白为什么您的伴侣如此焦虑，但是通过说“没什么好担心的"或“只是忘记它并放松"之类的话来消除他们的焦虑会使事情变得更糟，并且对伴侣造成伤害.相反，说“我现在可以看到这真的很困难"之类的内容会让您的伴侣知道您正在尝试了解他们的经验.

塔隆还建议其他方法来支持患有焦虑症的伴侣:

“如果您的伴侣患有焦虑症，支持他们的一种重要方法是教育自己.这可能涉及阅读受信任的资源(例如加拿大焦虑症，ADAO，CCI，ABCT或MDAO)，或加入家庭教育和支持小组.如果您的伴侣正在接受治疗，请查看您的伴侣及其治疗师是否愿意参加您参加的其中一场会议！

与患有焦虑症的伴侣生活在一起时，重要的是不要让他们遭受痛苦，因为这可能会在无意中加剧他们的焦虑感.减少亲人的焦虑的这种尝试被称为适应，可以包括为您的伴侣解决问题，提供过多的保证或避免引起焦虑的情况.塔隆解释说:

“住宿来自一个好地方-我们不希望看到自己的亲人遭受痛苦-但是，某人克服焦虑的最好方法之一是练习处理使他们焦虑的情况.当我们容纳亲人时通过为他们扫清道路的焦虑，我们剥夺了他们学习如何应对这些情况并建立自信的机会.通过这种方式，住宿可以保持焦虑.

Tallon建议不要轻柔地鼓励伴侣去处理他们一直在回避的事情.通过这种方式，有可能在支持伙伴的同时帮助他们接触并克服导致他们压力的事物.

首先，塔隆(Tallon)建议:

“耐心，开放的胸怀和关怀将大大帮助支持陷入焦虑的伴侣.我们无法“治愈"他人的焦虑，但是我们可以在他们学会管理焦虑的过程中竭尽全力为他们提供支持.请记住，焦虑并不能定义人或您的关系.夫妻俩一起努力建立积极的经历-笑，旅行，做自己喜欢的事情，与朋友共度时光，玩得开心.这些积极的经历可以作为缓解焦虑症的缓冲剂.

版权2021，Robert T. Muller.